Astım ve Beslenme

Astımınız varsa, belirli yiyeceklerin ve diyet seçeneklerinin durumunuzu yönetmenize yardımcı olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Belirli bir diyetin astım ataklarının sıklığı veya şiddeti üzerinde bir etkisi olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur. Aynı zamanda, taze ve besleyici gıdalar yemek, genel sağlığınızı ve astım semptomlarınızı iyileştirebilir.

Bazı araştırmalara göre, meyveler ve sebzeler gibi taze gıdaları yemekten, işlenmiş gıdalara geçiş, son yıllarda astım vakalarında artışa bağlı olabilir. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, erken kanıtlar astım semptomlarını tek başına geliştiren tek bir gıda veya besin olmadığını göstermektedir. Bunun yerine, astımlı kişiler taze meyve ve sebzelerde çok yönlü bir diyet yemekten yararlanabilir .

Gıda da alerjiler ile ilgili olarak oyuna giriyor. Gıda alerjileri ve gıda intoleransları, bağışıklık sisteminizin gıdalardaki spesifik proteinlere aşırı tepki verdiği durumlarda ortaya çıkar. Bazı durumlarda, bu astım semptomlarına yol açabilir.

Astım ve obezite

Obez olan kişilerde astım daha şiddetli ve tedavi edilmesi daha zor olabilir. Dengeli bir diyet yapmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak, durumunuzu daha kolay yönetmenizi sağlayabilir.

  • Süt ve yumurta gibi D vitamini açısından zengin besinler
  • Havuç ve yapraklı yeşillikler gibi beta karoten zengini sebzeler
  • Ispanak ve kabak çekirdeği gibi magnezyum açısından zengin besinler
Astım için önerilen özel bir diyet yoktur, ancak akciğer fonksiyonunu destekleyebilecek bazı gıdalar ve besinler vardır:

D vitamini

Yeterince  D vitamini de astım ataklarının sayısını azaltabilir. D vitamini kaynakları şunlardır:

  • Somon balığı
  • süt
  • portakal suyu
  • yumurtalar

A vitamini

Astımı olan çocuklarda, yüksek A vitamini seviyeleri de daha iyi akciğer fonksiyonuna karşılık gelir.

  • havuç-
  • kavun-
  • patates
  • marul, lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler
  • Brokoli

Kaçınılması gereken yiyecekler

  • Şarap ve kuru meyvelerde bulunan sülfitler
  • Fasulye, lahana ve soğan dahil olmak üzere gaza neden olabilecek gıdalar
  • Kimyasal koruyucu maddeler veya diğer tatlandırıcılar gibi suni malzemeler
  • Bazı yiyecekler astım semptomlarını tetikleyebilir ve bundan kaçınılmalıdır. Ancak, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

sülfitler

Sülfitler astımı kötüleştirebilecek bir koruyucu tiptir;

  • şarap
  • kurutulmuş meyveler
  • salamura
  • kiraz
  • karides
  • şişelenmiş limon ve limon suyu
Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı