Bebekler için Fitball egzersizi

Çocuğun uygun fiziksel gelişimi gelecekteki sağlığın anahtarıdır ve birçok pediatrist, doğumdan sonraki ilk aylarda jimnastik ve çeşitli egzersizlerin başlatılmasını önermektedir.

Geçtiğimiz birkaç yılda, fitball’daki çocuklar için egzersiz oldukça popüler hale geldi ve bu da 1 yıl sonra ustalaşmaya başladı. Bugün sizlerle bu tür sınıfların faydaları hakkında konuşacağız ve bunları doğru bir şekilde nasıl gerçekleştireceğimizi öğreneceğiz.

Bir fitbolün avantajı

  • Yenidoğanlar, sıklıkla kas hipertonisi gibi bir fenomene sahiptir ve böyle bir top üzerinde egzersiz yapmak, onunla etkili bir şekilde baş etmede yardımcı olur.
  • Ayrıca, bu tür jimnastik sayesinde çocukta kaslar ve kemikler güçlendirilir. Ayrıca, bu tür egzersizler bebeklerin yapması gereken masajın yerini kolaylıkla alır.
  • Birçok anne, bu tür jimnastiklerin , mide ve bağırsak kaslarında aktif fakat hafif bir etki meydana gelmesi nedeniyle aşırı gaz ve kolik ile aktif olarak savaşmaya yardımcı olduğunu doğrulamaktadır.
  • Bu nedenle çocuk sindirim sürecini ve fazla gazın deşarjını iyileştirir.
  • Kırıntıları iç organların işini stabilize eder.
  • Ayrıca aktif olarak geliştirilen vestibüler aparat ve hareketlerin koordinasyonu.
  • Ayrıca, doğru postür oluşur ve abdominaller güçlendirilir.
Topla yapılan egzersizler de yararlıdır çünkü çocuğun rahatlamasına ve sinir sistemini sakinleştirmelerine yardımcı olurlar.

Aksesuar nasıl seçilir

Fitball, farklı çap ve dokuya sahip olabilen büyük bir toptur, bu nedenle özellikle bir çocuk söz konusu olduğunda bu aksesuarı ciddi şekilde seçmek önemlidir.

  • Çocuklar ve yetişkinler için uygun olan standart seçenek, çapı 75 cm olan toptur, eğer anne jimnastik veya daha büyük çocuklarını kullanmayı planlıyorsa, bu seçeneğin alınması gerekir.
  • Böyle bir ekipmanı sadece bir çocuk için satın alırsanız, daha küçük bir çapa sahip olmak daha iyidir, örneğin 45 veya 55 cm. 0 ila 3 aylık çocuklar düzensiz ürünler satın almak zorundadırlar.
  • Kabartma yüzeyli toplar 3 aylık çocuklar için uygundur ve 6 aydan küçük bebekler için çeşitli tutamaklar, boynuzlar ve kabartmalı ekler ile fitball egzersizleri faydalı olacaktır.

Bu tür spor ekipmanlarının elastik, yoğun ve kaygan olmayan yüksek kaliteli malzemelerden yapılması çok önemlidir .

Ayrıca koku olmamalıdır, aksi takdirde topun düşük kaliteli malzemeden yapıldığını ve sağlığa zararlı olabileceğini gösterir.

Bu nedenle, bu tür ürünleri, gerekli tüm bilgileri sağlayabilecekleri ve garanti verebilecekleri özel mağazalarda satın almaya değer.

Ve böyle bir spor ürününün ABS olarak işaretlenmesi gerekir , bu da güvenli bir ekipman olduğu ve patlamaya karşı dayanıklılığı olduğu anlamına gelir ve çocuk için çok önemlidir.

Sonuçta, eğer böyle bir top aniden ve yüksek sesle patlarsa, kırıntı çok korkabilir ve gelecekte uygulamadan korkacaktır.

Nasıl yapılır

  • Öncelikle, çocuğun durumunu dikkatle değerlendirmeniz gerekiyor, iyi hissetmeli.
  • Daha aktif egzersizler sabahları en iyi şekilde yapılır, ancak akşam sakin ve rahatlatıcı egzersizler, sakinleşmeye ve uyuma katkıda bulunacaktır.
  • Beslenmeden hemen sonra devreye girmek gerekli değildir , bebek yeniden doğabilir, bu nedenle en az 1 saat beklemeye ve sadece derslere devam etmeyi unutmayın.
  • İlk dersleri çok uzun yapmamalısınız. 5 dakika ile başlayın ve sonra yavaş yavaş zaman artırın. Egzersiz sırasında, arka ve ön kol için kırıntıyı iyi tutun.
  • Bebeğin ruh halini izleyin, eğer yaramazsa ve ağlarken, egzersizi bitirmek daha iyidir. Belki de çocuk çok iyi hissetmez veya bu tür egzersizler onun için sıra dışıdır.
  • Her birimiz gibi, küçük olanın yeni duygulara alışması gerekiyor.

  • Şarj eğlenceli yapmak için, tekerlemeler ve şarkı söyle , çocuk kesinlikle seveceksiniz. Güzel müzikleri de açabilirsiniz.
  • Çocuğunuz kıyafetsiz olduğunda mümkün olduğu kadar rahat olacaktır, bu yüzden fitball şarj olurken bir bebek bezi ile örtülmelidir.
  • Ve tabi ki, derslerde denetlenmeyen küçük bir kişiyi bırakmayın, bu özellikle büyük bebekler için geçerlidir.

En küçükler için egzersizler “Karnına kıpır kıpır”

  • Bu, çocukların hayatın ilk günlerinden ve daha yaşlı olanlara uygun olacak evrensel bir alıştırmadır. Çocuğun sırt üstü ve bacaklarını tutarak, sırtını ileri ve geri, sağa ve sola sallanan fitball ile çocuğun yatırılması gerekir. Bu tür jimnastik, bağırsak hareketliliğini artırmaya yardımcı olur ve kolik ile savaşır.
  • “Arkasında Wiggle” Bu egzersiz ilkine benzer, sadece bebeğin sırt üstü yatırılması ve karnın üzerinde durması gerekir. Burada başın eğilmemesini sağlamak önemlidir. Bu tür egzersizler karın kaslarını güçlendirir, omurga ve doğru postür oluşumuna katkıda bulunur.
  • “Bacakları topun dışına itmek.” Bunu yapmak için, yatay bir yüzeye (kanepe, masa veya zemin) koymanız, topu ayağınıza atmanız ve hafifçe bacaklara bastırmanız gerekir. İçgüdüsel olarak, kırıntı onları kovmaya başlayacaktır.
  • Bu egzersiz bacak kaslarının gelişmesine ve hareketlerin koordinasyonuna katkıda bulunur. “Saat”. Bebeğin arkasına konulmalı ve karnı veya göğsü tutarak yavaşça saat yönünün tersine dönmelidir.

 

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı