D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır

Vücudun D vitamini oluşturabilmesine rağmen, eksikliğin birçok nedeni olabilir. Örneğin, koyu ten rengi ve güneş koruyucu kullanımı vücudun D vitamini üretmek için gerekli güneş ışınlarından ultraviyole ışınlarını (UVB) absorbe etme yeteneğini azaltır.

Güneş koruma faktörü (SPF) 30 olan bir güneş koruyucu, vücudun vitaminleri yüzde 95 oranında sentezleme yeteneğini azaltabilir. D vitamini üretimine başlamak için, cildin kıyafetlerle kaplı olmayan güneş ışığına doğrudan maruz kalması gerekir.

İnsanlar mümkün olduğunda besin kaynaklarından D vitamini tüketmeyi amaçlamalıdır. Sadece anne sütüyle beslenen bebeklerde, özellikle koyu tenli veya güneşe maruz kaldığında, D vitamini takviyesi gerekir.

D vitamini eksikliği belirtileri şunları içerebilir:

  • Hastalanmak veya daha sık enfekte olmak.
  • Yorgunluk .
  • Acı kemikleri ve sırt.
  • Depresyon hali.
  • Bozulmuş yara iyileşmemesi.
  • Saç dökülmesi .
  • Kas ağrısı.
Vitamin D eksikliği uzun süre devam ederse, bunun sonucunda şunlar ortaya çıkabilir :
  • Şişmanlık
  • Diyabet
  • Hipertansiyon
  • Depresyon
  • Fibromiyalji
  • Kronik yorgunluk sendromu
  • Osteoporoz
  • Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklar
  • D vitamini eksikliği de, özellikle meme, prostat ve kolon kanserleri olmak üzere belirli kanserlerin gelişimine katkıda bulunabilir
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı