Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Premenstrüel Sendrom (PMS)

Bu sendromu tedavi etmenin yollarından biri bir kadının hormonal arka planını düzeltmektir.

Premenstrüel Sendrom (PMS)

18 Ocak 2020 Cumartesi

Premenstrüel sendrom genellikle menstrüasyon öncesi bir kadında ruh hali olarak adlandırılır.

Davranışlarının yetersiz olduğunu düşündüğü bayanlara erkek şakaları için sürekli bir fırsat teşkil eder.

Bununla birlikte, bazı kadınlar için premenstrüel sendrom gerçek bir sorundur ve rahatsızlığın nedeni her zaman değişken bir ruh hali değildir.

Premenstrüel Sendrom (PMS) nedir?

Baş ağrısı, uykusuzluk, depresyon, kalp rahatsızlığı, boğulma, ateş gibi periyodik görünüm, herhangi bir ciddi hastalığın başlangıcı olarak alınabilir.

Bununla birlikte, eğer bu semptomlar menstrüasyondan kısa bir süre önce ortaya çıkar ve başlangıçtaki düşüşle birlikte ortaya çıkarsa, büyük olasılıkla, bunlar premenstrüel sendromun tezahürleridir.

Bazı haberlere göre, kadınların% 85’inden fazlası PMS’den muzdarip, ancak herkes bunu bilmiyor.

PMS’nin yaygın semptomları arasında kilo alımı, meme bezlerinin şişmesi ve vücutta sıvı tutulmasının neden olduğu şişkinlik sayılabilir.

Günümüzde, premenstrüel sendrom gelişiminin nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır.

Uzmanlar, bu durumun hormonal dengesizlikten (östrojenin progesterona oranı genellikle arttığından) ve / veya hormonlara duyarlılığın artmasından kaynaklandığına inanmaktadır.

Premenstrüel Sendrom (PMS) Nasıl tedavi edilir?

Bu sendromu tedavi etmenin yollarından biri bir kadının hormonal arka planını düzeltmektir.

Diüretikler, antihipertansif ilaçlar, antidepresanlar, sakinleştiriciler vb. PMS’yi tedavi etmek için de kullanılır, PMS ile ilişkili rahatsızlığı azaltmak için ev tabanlı birkaç yöntem vardır.

Dengeli bir diyet yapın. Bol miktarda taze meyve ve sebze, balık, kümes hayvanları, kepekli tahıllar ekleyin ve daha az şeker ve tuz kullanın.

Şeker sinir sistemine heyecan verici bir şekilde etki edebilir ve tuz vücuttaki sıvıyı tutabilir.

Alkolden uzak durun. Alkol vücuttaki B vitamini ve mineral tuzlarının rezervini tüketir ve karbonhidratların metabolizmasını bozar.

Aynı zamanda karaciğerin -hormonları kullanma yeteneğini azaltır, bu da östrojen seviyelerinde bir artışa neden olabilir.

Kafeinli içecekleri azaltın. Bunlar kahve, çay ve koladır.

Kafein kaygı, sinirlilik ve ruh hali değişimlerini artırabilir.

Ayrıca meme bezlerinde stresi artırabilir.

Et ve yağ tüketiminizi azaltın.

Yağlar karaciğerin işleyişini olumsuz etkiler ve bazı et türleri yapay östrojenler içerebilir.

Spora git. Egzersiz, endorfin salınımını arttırdığından stresi azaltır (havayı iyileştiren doğal bir hormon).

Koşu, merdiven çıkma, bisiklete binme, aerobik veya yüzme – mükemmel sonuçlar verir.

Durumunuz izin veriyorsa, haftada en az üç kez 20-30 dakika fiziksel egzersizler yapmaya çalışın.

 

Makale güncelleme 28.08.2019

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Alkaptonüri nedir?
Alkaptonüri nedir?

Alkaptonüri, kalıtsal bir sağlık durumudur ve oldukça nadirdir. Alkaptonüri, vücut homojenik