Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Hamilelikte, dikkat edilmesi gereken beslenme kuralı

İyi beslenme ilkeleri sadece hamile kadınlar için değil, genel olarak tüm insanlar için gözetilmelidir.

Hamilelikte, dikkat edilmesi gereken beslenme kuralı

18 Ocak 2020 Cumartesi

Ve hamilelik sırasında göz önünde bulundurulması gereken aksanlar vardır.
 
Beslenmenin ana bileşeni protein olmalıdır.
 
Kalori içeriği gelince: gebeliğin ilk yarısı – günde 2400-2500 kalori, ikinci yarı – daha fazla: 2600-2700.
 
A vitamini yönünden zengin yiyecekleri sınırlamanız önerilir – bu fasulye, kabak, mısırdır.
 
A Vitamini veya retinoidler – teratojenik bir etkiye sahip oldukları, fetus üzerinde olumsuz bir etkiye sahip oldukları düşünülmektedir.
 
İyotlu tuz yediğinizden emin olun, çünkü denize yakın bir yerimiz yok, havada iyot yok ve doğmamış çocuk için iyot çok önemli.
 
Diyete folik asit içeren yiyecekler eklediğinizden emin olun: bunlar yeşil sebzeler, çeşitli otlar, marul.
 
Folik asit preparatlarının fetal nöral tüp malformasyonlarının önlendiği kanıtlanmıştır.
 
İlk trimesterde, ilk 12-14 haftada buna ihtiyaç duyulur.
 
Mikrobiyolojik olarak güvenli olmayan yiyecekler hariç tutulmalıdır.
 
Bunlar olgunlaşmamış yumuşak beyaz peynirler, çiğ yumurtalar ve termal olarak işlenmiş etlerdir.
 
Yani, salmonelloz, toksoplazmoz gelişimine neden olabilir.
 
Deniz ürünleri ve balıklara gelince, hamilelik sırasında, biraz civa biriktirdikleri için ton balığı gibi yağlı balıkların önerilmediğine inanılmaktadır.
 
Ama mezgit balığı, morina balığı – istediğiniz kadar.
 
Önemli olan balığın yağ içeriğidir.
 
Mutlaka diyette demir içeren ürünler olmalıdır.
 
Bunlar az yağlı kırmızı et çeşitleridir, sığır eti.
 
Çok kullanışlı hindi eti.
 
Hindilerin hiç somonelloz olmadığına inanılıyor.
 
Tuz içeriğini azaltın. Günde sadece birazcık tüketilebilir, özellikle de gebeliğin 2-3 trimesterinde.
 
Tüm vücut sistemleri hamileliğe adapte olur, bu yüzden yüklemeyelim.
 
Orada çocuk büyür ve telafi edici mekanizmaların başarısızlığına neden oluruz, sonra hamilelik, ödem, baskı vb. Komplikasyonları gelişir.
 
Vejetaryenler hamilelikte soya ürünlerini, fasulyeleri, mantarları, yani bitkisel proteinleri yiyebilirler.
 
Tatlı. Son yıllarda, birçok büyük çocuğun doğduğunu fark ettim.
 
Bu konuda çalışmalar yapılmıştır. İlk sebep yetersiz beslenme.
 
Bu bağlamda, yalnızca hamile kadınlarda gelişen gestasyonel diabetes mellitus, yani diabetes mellitus’un gelişimi ile ilgili birçok vaka vardır.
 
Bu pankreas üzerinde büyük bir yük.
 
Ve tatlıların kötüye kullanımının, gebelik diyabetinin gelişmesindeki faktörlerden biri olduğu ortaya çıktı.
 
Hamile kadın asla aç kalmamalı, biraz tatlı yiyebilirsiniz, ancak hepsini daha sonra kullanmanız gerekir.
 
Yedim – yürümek, yürümek, her gün yapılması gerekenler.
 
Günde en az 30-40 dakika. Ama hızlı bir adım değil.
 
Meyveler – lütfen elmalar, armutlar, muzlar.
 
Karpuzlar yüksek kalorili içerikleri nedeniyle önerilmemektedir.
 
Portakallar, alerjiye neden olabileceğinden ve daha sonra çocuklarda diyatez yapabileceğinden, dikkatli kullanılır.
 
Yani, her şey ölçülü durumda.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Erken doğum
Erken doğum

Erken doğum, gebeliğin 37. haftasından önce başlar. Son 40 yılda en son ilaçların ve

Yüzme ve hamilelik
Yüzme ve hamilelik

Hamilelik vücut için birçok değişiklik getirir ve çoğu ilk ayda ortaya çıkar. Plazma hacmi

Gebelikte grip
Gebelikte grip

Grip, virüslerin neden olduğu bulaşıcı bir solunum yolu hastalığıdır. Bazen şiddetli