Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Kabızlık için doğal ilaç

Kabızlık, modern dünyadaki en zor sorunlardan biridir ve günümüzde, kısmen düşük lifli bir diyetle egzersiz eksikliği ve yetersiz beslenme nedeniyle, diğer sindirim bozukluklarından daha yaygındır.

Kabızlık için doğal ilaç

19 Ocak 2020 Pazar

Araştırmalar, nüfusun yaklaşık beşte birinin kadınlar erkeklerden daha fazla acı çektiği durumlarda kabızlık yaşadığını göstermektedir.
 
Uygun olduğu düşünülen portların kapsamı geniştir ve günde üç defa ile haftada üç defa arasında değişir.
 
Kabızlığı tedavi etmek önemlidir, çünkü fenomen devam ederse, daha karmaşık problemlere yol açabilir.
 
Tabii ki, kişisel duygular da kabızlıktan büyük ölçüde zarar görmektedir.
 
Sevindirici olan, kabızlığın doğal ilacı yardımıyla en etkin biçimde tedavi edilebileceğidir.
 
Kabızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olmak için evde ve doğal tedavilerde yoğunlaştık.
 

Kabızlığın belirtileri 

Şiddetli çıkışlar, çıkmakta zorluk, boşaltmanın tam olmadığını hissetmek, dışkı miktarında değişiklik – normalden daha az, bazen karın ağrısı, mide, gazlar ve sivilce gibi rahatsızlıklar. 
 
Kronik kabızlık üç ay boyunca en az dörtte birine müdahale edendir.
 
Kabızlık birkaç nedeni vardır:
 
Bazı ağrı kesiciler, yüksek tansiyon ilaçları ve psikiyatrik ilaçların arasında kabızlığa neden olan birkaç ilaç vardır.
 
Çeşitli bağırsak hastalıkları.
 
Diyet lifi azlığının yanı sıra diyetler veya diyet değişiklikleri.
 
Bağırsak aktivitesi için önemli fiziksel aktivite eksikliği.
 
Gebelik.
 
Kabızlık yaşlılıkta birçok kez gelişir.
 
Çeşitli hastalıklara genellikle kabızlık eşlik eder.
 
Kabızlık genellikle stres ve stresin zihinsel nedenlerinden kaynaklanır.
 
Folik asit eksikliği.
 

Kabızlık için doğal ilaç

 
— Su, zeytinyağı ve limon – Zeytinyağı, sindirim sularını teşvik ederek ve bağırsak aktivitesini hızlandırarak normal bağırsak aktivitesine yardımcı olur. Bir çorba kaşığı ya da iki zeytinyağını yarım sıkılmış limonla karıştırın, bu da uygun etkinliğe yardımcı olur, yarım bardak ılık suda. Sabahları boş bir mideye sahip olmanız önerilir.
 
— Elma sirkesi – Aç karnına doğal elma sirkesi kullanılması, iki çay kaşığı veya bir bardak su kullanılması önerilir. Bir kaşık kabartma tozu ile birleştirmek mümkündür, ancak gazoz sizi bunun için mide bulandırıcı hale getirebilir.
 
 
— Kuru erik – Bu doğal ilac çok etkilidir, ancak sorunun kök nedenini tedavi etmediği için sadece uzun süreli kullanım için önerilmemektedir, ancak yalnızca belirti ve vücudu tembelliğe rahatlatmaktadır. Birkaç kurutulmuş erikleri birkaç saat boyunca bir bardak suya batırın (örneğin bir gece bekletin),ve ardından suyunu için.
 
— Diyet lifi – Sindirim sistemini temizlemeye ve normal bağırsak aktivitesini teşvik etmeye yardımcı olan daha fazla diyet lifi tüketebilirsiniz. Lif bakımından zengin yiyecekler – sebzeler (özellikle havuç, pancar, marul, kereviz, domates, beyaz turp) ve meyveler (örneğin; hurma, incir, kivi, guava, papaya), tam tahıllar, baklagillerdir. Örneğin, bir kahvaltı olarak yulaf ezmesi uygun çıkış ile yardımcı olabilir.
 
—Karın masajı – karnın döner hareketlerindeki hafif baskı bağırsakların hareket etmesine yardımcı olabilir.
 
----Fesleğen – Fesleğen birçok tıbbi özelliğe sahiptir ve ayrıca müshil özellikleri nedeniyle kabızlığa yardımcı olur, fesleğen tohumlarından çay yapar – sabah ve akşam bir bardak sıcak su için bir çay kaşığı tohum ve içecek.
 
— Keten – Hem bu şekilde hem de kapsüllerde gelen gıdaya ve keten tohumu yağına eklenebilen hem öğütülmüş keten tohumu kabızlığa yardımcı olur.
 
— Su – Dışkıyı artırmak ve yumuşatmak için sindirim sisteminin düzgün çalışması için çoklu su içilmesi şarttır. Bir kişi için önerilen sıvı miktarı, çocuklar ve yetişkinler arasında ve egzersiz ile kadınlar ve erkekler arasında değişir.
 
Sıvı ayrıca havuç suyu, domates suyu, lahana suyu gibi yüksek lifli meyve suları ile çeşitlendirilebilir.
 
Çok sıkı çalışan sıvı sindirim sakinleştiricisinde bile çay yapraklarından çay içilmesi tavsiye edilir.
 
Egzersiz – Kan akışı ve uygun metabolizma için haftada birkaç kez egzersiz yapmaya devam etmek önemlidir.
 
Zencefil – Güveçlerinize ya da çayınıza zencefil kökü ekleyin.
 
Biberiye – karın şişmesine ve şişkinliğe yardımcı olur. Basitçe yemek pişirmek için veya ondan demlemek için kullanılabilir.
 
Çemen – Özellikle kabızlık için iyi yanı sıra, vücudu temizlemek için rahatlatıcı ve yardımcı olarak bilinir. Çemen otu tohumlarını öğütün, her bardak suya bir çemen kaşıkla birkaç dakika kaynatın, işin biraz dinlenmesini sağlayın. Tatmak için ek çay yaprakları da ekleyebilirsiniz.
 

Kabızlık için egzersiz

 
Çömelme pozisyonu – Geçmişte insanlar tuvalete gittiklerinde çömeliyorlardı, bugün tuvalet bize maksimum rahatlık veriyor ancak çıkışlar için en iyi konum bu değil. Tuvaletin önüne bir tabure koyabilir ve bacaklarınızı kaldırabilir veya alternatif olarak tuvaletin tuvalet üzerinde bir çömelme pozisyonunda durabilecek kadar sağlam olması durumunda.
 
Düzenli çıkışlar için bağırsaklara alışın – çıkışa ihtiyacınız olmasa bile, sabahları su içtikten sonra veya yukarıda belirtilenlerden birini yapıp karın aktivitesi yaptıktan sonra oturmaya çalışın.
 
Folik asit eksikliği tespit edildiyse, asit – narenciye, yapraklı sebzeler, lahana, brokoli, pancar, tatlı patates ve diğer ürünlerden zengin yiyeceklerin tüketilmesi önerilir.
 
Bulantı, kusma ve karın ağrısı ile kendini gösteren barsak tıkanıklığı korkusu ile şiddetli kabızlık durumlarında doktora yaklaşmanız tavsiye edilir.
 
Makale güncelleme 14.09.2019
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler