Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Yüksek Tansiyon: Tansiyonunuzu Düşüren En İyi 9 Gıda

Yüksek BP veya hipertansiyon, basit diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle doğal olarak tedavi edilebilir.

Yüksek Tansiyon: Tansiyonunuzu Düşüren En İyi 9 Gıda

19 Ocak 2020 Pazar

Yüksek BP, kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir. Kivi, çilek ve karpuz gibi meyveler ve yulaf ve zeytinyağı gibi diğer sağlıklı seçenekler, yüksek BP tedavisine yardımcı olabilir.
 
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, günümüzde göz ardı edilmemesi gereken yaygın bir sağlık durumudur.
 
İş basıncı, son tarihler, kötü yaşam tarzı ve yeme alışkanlıkları dahil olmak üzere yüksek tansiyona katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır.
 
Eğer tedavi edilmezse hipertansiyon kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir.
 
Diyet değişiklikleri ayrıca hipertansiyon tedavisinde size yardımcı olabilir.
 
Sodyum alımını azaltmak önemlidir. Tansiyonunuzu doğal olarak düşürmenize yardımcı olacak bazı gıda maddelerini aşılayabilirsiniz.
 
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte diyet değişiklikleri, hipertansiyon tedavisinde yardımcı olabilir. İşte tansiyonunuzu düşüren ilk on yiyecek. Bu yiyecekleri diyetinize eklemek, kan basıncınızı kontrol altında tutmak için en basit yöntemdir.
 

1. Yeşil yapraklı sebzeler

 
Yeşil yapraklı sebzeler, hipertansiyon diyetinize ekleyebileceğiniz en sağlıklı seçenektir. Bu sebzeler vücudunuzun vücudunuzdan fazladan sodyum almasına yardımcı olur.
 
Yapraklı yeşillikler, genel sağlığınızı da iyileştirecek olan besinlerle yüklenir. Tüm besinleri almak için taze sebzeleri seçmelisiniz. Ispanak, lahana, lahana, rezene veya marul, aralarından seçim yapabileceğiniz seçeneklerden bazıları.
 

2. Muz

 
Muz dünyada en çok tüketilen meyvelerden biridir. Gündüz herhangi bir zamanda tadını çıkarabileceğiniz kolayca kullanılabilir.
 
Muz popüler bir potasyum kaynağıdır ve potasyumdaki yiyecekler hipertansiyon hastaları için faydalıdır.
 

3. Yulaf

 
Yulaf sizin için son derece sağlıklı. Kahvaltınıza yulaf ekleyebilirsiniz. Ayrıca güne başlamak için gereken enerjiyi verecektir.
 
Yulaf lif bakımından zengindir ve ayrıca kilo kaybını artıracak şekilde düşük yağ içerir. Yulaf da sodyumda düşüktür ve bu da onu hipertansiyon için boşta bir yiyecek yapar.
 

4. Kivi

 
 
Kivi keskin bir tadı olan en lezzetli meyvedir. Birden fazla sağlık yararı ile doludur. Kan basıncınızı da kontrol etmenize yardımcı olabilir. Çalışmalar hipertansiyon tedavisinde günde üç kivi tüketebileceğinizi gösteriyor. Kivi cilt sağlığınızı, sindiriminizi ve bağışıklık sisteminizi de iyileştirir.
 

5. Sarımsak

 
 
Bir mutfakta sarımsak kolayca bulabilirsiniz. Pek çok sağlık faydası ile birlikte yemeğin tadını arttırır. Sarımsak, iltihaplanma, sindirim sorunları ve zayıf kolesterol düzeyleri ile mücadele özellikleri ile bilinir. 
 
Sarımsak, hipertansiyon hastaları için de faydalıdır. Sabah erken suyla çiğ sarımsak tüketebilir veya tansiyonu düşürmek için farklı yiyeceklerinize sarımsak ekleyebilirsiniz.
 

6. karpuz

 
 
Karpuz, herkesin favorisi olan bir yaz meyvesidir. Yüksek su içeriği sayesinde yaz için ideal bir meyvedir. Karpuz antioksidanlar ve diğer gerekli besinlerle yüklenir.
 
Karpuzdaki potasyum içeriği tansiyonu düşürmenize yardımcı olabilir.
 

7. Yoğurt

 
 
Yoğurt, kendinize verebileceğiniz canlandırıcı bir tedavidir. Yüksek tansiyon tedavisi için diyetinize az yağlı yoğurt ekleyebilirsiniz.
 
Dengeli kan basıncı seviyelerine katkıda bulunacak olan kalsiyum sağlayacaktır.
 

8. Pancar

 
Pancar bazı etkileyici sağlık yararları ile yüklenir. Pancar tüketimi, sindirimi artırabilir, iltihaplanmayı tedavi edebilir ve beyin sağlığını iyileştirebilir.
 
Pancar minimum kalorili besinler ile yüklenir. Ayrıca kilo kaybını da destekleyebilir. Pancarı olduğu gibi tüketebilir veya kan basıncını yönetmek için pancar suyunu içebilirsiniz.
 

9. Zeytinyağı

 
Zeytinyağı saç kökleriZeytinyağı, hipertansiyon hastasıysanız yapabileceğiniz sağlıklı bir seçenektir. Yemek pişirmek için kullanabileceğiniz sağlıklı bir yağdır.
 
Makale güncelleme 29.09.2019
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler