Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Neden Salatalık Yemeniz Gereken 5 Sebep: Sağlığa Faydaları

Birkaç yiyecek salatalık kadar soğuktur. Bu düşük kalorili sebzeler, nemlendirme özellikleri ve değerli besinler dahil olmak üzere birçok besinsel fayda içerir. Salatalığın sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Neden Salatalık Yemeniz Gereken 5 Sebep: Sağlığa Faydaları

19 Ocak 2020 Pazar

Yemeklerinize daha fazla sebze ekleyerek günlük diyetinizi daha sağlıklı hale getirmeyi seçerseniz salatalıklar mükemmel bir seçimdir.
 
Salatalık, geleneksel diyetlerin yanı sıra dünyadaki kaplıcaların bir nedeni nedeniyle yaygın olarak kullanılır: Özellikle yaz aylarında, çoğunlukla su ve insan vücudu için gerekli olan önemli besinlerden yapıldığı için sağlık için iyidirler.
 
İşte Salatalığın bilmeniz gereken bazı sağlık yararları:
 

1. Sulu tutar ve kabızlığı önler

Salatalık hem lif hem de suyun mükemmel bir karışımıdır. Salatalıklar yüzde 95,2 sudur;
 
Bu nedenle, vücudunuzun kabızlıktan korunmasına yardımcı olur. Kabızlık, sıvı alımı ve dehidrasyonun azalmasından kaynaklandığı için, kendinizi sulu tutmak önemlidir ve salatalıklarda bulunan çözünmeyen lif alımı daha fazla olmalıdır.
 

2. Tansiyon ve diyabeti kontrol eder

 
Salatalıklar bilimsel olarak Cucumis sativus olarak bilinir ve kavunlarla aynı botanik aileye aittir.
 
Salatalıklar bilimsel olarak Cucumis sativus olarak bilinir ve kavunlarla aynı botanik aileye aittir.
 
Salatalık karbonhidrat ve lif kaynağı düşüktür, diyabet yemek planına kolayca uyar. Tip 2 diyabet hastalarına günde üç ila beş porsiyon sebze dahil besleyici, yüksek lifli bir diyet
tüketmelerini önerir. Lif, dolgunluk hissi vermek, iştahı azaltmak ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olmak gibi birçok sağlık yararına sahiptir.
 

3. Sağlıklı bir cilt korumanıza yardımcı olur

 
Salatalığın eti çoğunlukla sudur, fakat aynı zamanda askorbik asit (C vitamini) ve kafeik asit içerir; bunların her ikisi de cildin tahrişini yatıştırır ve şişliği azaltır.
 
Bu asitler su tutmasını önler, bu da salatalıkların şişmiş gözler, yanıklar ve dermatit için neden sıklıkla yardımcı olduğunu açıklar. Ayrıca, cildimizi koruyan yaşlanmanın etkilerini koruyan kozmetik ürünlerde potansiyel bir kırışıklık önleyici madde olarak etkili oldukları gösterilmiştir.
 

4. Kilo kaybına yardımcı olur

 
Salatalıklar kalori bakımından çok düşüktür (fincan başına 16 kalori) ve ayrıca ciltte lif içerir. Ve lif içeren yiyecekler sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
 
Salatalık, büyük porsiyon boyutunda bile kalori bakımından düşük olduğundan, enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir. Diyetinizi bu tür yiyeceklerle doldurmak kilo kaybı için faydalıdır, çünkü kalori kontrollü bir diyet uygularken sizi doyururlar.
 

5. Kalp hastalıklarını ve kanseri önlemeye yardımcı olur

 
Salatalıklar üç liganda zengin – pinoresinol, lariciresinol ve secoisolariciresinol – kardiyovasküler hastalık ve bazı kanser riskini azalttığı kanıtlanmıştır.Salatalıklar ayrıca, kanser önleyici yararları ile bilinen, salata balığı süspikleri denilen bir grup bitkide de yüksektir.
 
Dünyanın En Sağlıklı Gıdalarına göre, liganlar sindirim sistemindeki bakterilerle çalışarak kansere karşı koruma sağlayabilir.
 
 
Makale güncelleme 30.09.2019
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler