Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Uyku pozisyonunuz sağlıklı mı?

Sağlığınızın en sık hangi pozisyonda uyuduğunuzdan da etkilenebileceğini biliyor muydunuz?

Uyku pozisyonunuz sağlıklı mı?

19 Ocak 2020 Pazar

Örneğin, bazı pozisyonlar vücudunuza ciddi şekilde zarar verebilir. 
 
Ve bunu bilmek çok önemli çünkü hayatımızın ortalama üçte birini yatakta geçiriyoruz.
 
Genellikle uyuyanlar üç gruba ayrılabilir: sırtlarında, kalçalarında ve en çok midelerinde uyuyanlar.
 
Nasıl uyuduğunuz ve uyuduğunuz sizin için rahat olabilir, ancak birçok fiziksel soruna neden olabilir.
 

Sırt üstünde sık uyur musun?

 
O zaman çok şanslısın çünkü en sağlıklı yol bu. Basit bir nedenden dolayı sırttaki pozisyonun yatar pozisyondaki en doğal pozisyon olmasıdır. Omurunuz üzerinde en az baskıyı sağlar. Bu, sırt, boyun ve diğer kasların basınç altında kalmasına neden olur.
 
Ayrıca doğal olarak gerilmiş bir yüze sahipsiniz, bu yüzden özellikle kadınlar tarafından takdir edilen kırışıklıklara daha az dirençli olursunuz. Bu pozisyonun tek sakıncası horlamayı kötüleştirmesidir.
 

Sol veya sağ tarafından uyumak

 
Uyku sırasında en sık görülen pozisyondur. Ama senin tarafında uyuduğunda, kollarında ve bacaklarında ağrı var, çünkü her zaman bir tarafta yatıyorsun. Sağda uyumak, sindirim ve mide ekşimesi sorunlarına yol açar. Ancak bunun bir avantajı var: bu pozisyon kan dolaşımını iyileştirir ve horlamayı azaltır.
 

Yüz üstü yatmak

 
En sık mideleri üzerinde uyuyanlar için pek zevk almıyoruz. Bu pozisyon çok sağlıksız. Başınız sürekli döndüğü için boynunuza sürekli baskı uygulayın. Omurunuz doğal olmayan bir pozisyonda ve hareket problemlerine neden oluyor. Ek olarak, uyku sırasında daha iyi nefes almak için, sol veya sağ tarafta daha fazla stresli olmalısınız.
 
Makale güncelleme 20.10.2019
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.
 
Görüntü:pixabay


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Afaziye neden olan nedir?
Afaziye neden olan nedir?

Afazi, konuşmanın üretimini veya anlaşılmasını ve okuma veya yazma yeteneğini etkileyen bir

DEHB nedir?
DEHB nedir?

DEHB veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu daha çok hiperaktivite olarak bilinir. DEHB,