Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Gecenin ortasında sık sık susar mısın?

Bu yaz gecelerinde yeterli miktarda uyku almak oldukça zor. Genellikle gecenin ortasında, terimizin olduğu bir havuzda, ağızlarımız bir çöl kadar kuru hissederek uyanırız.

Gecenin ortasında sık sık susar mısın?

19 Ocak 2020 Pazar

Yatmadan önce büyük bir bardak su içsek bile, gecenin ortasında susamış olmak kaçınılmaz görünüyor.
 

Bu deli susuzluk nereden geliyor?

Geceleyin susuzuk
 
Gecenin ortasında uyanmak, bir bardak su almak ve sonra tekrar uykuya dalmak zorunda kalmak can sıkıcı bir durum. Gecenin ortasında susuz kalmanın hidrasyon eksikliği ile ilgisi olması bir sürpriz olmaz. Yine de, susadığınıza dair birkaç farklı neden olabilir. Başlangıç ​​olarak, tüm gün boyunca gerçekten kaç bardak su içtiğinizi inceleyin. Gerçekten sekiz bardak su içtin mi? Bir kaç tane daha az mı yedin?
 

Kafein

 
Muhtemelen gün boyunca sekiz bardak içmişsindir, ama bu bardakların hepsi su mu? Bahse girerim şekerli gazoz, kahve ve çay da sayarsınız. Ama bu içeceklerdeki, vücudu yeterince nemlendirmeyen bileşenler.
 
Bunun yanı sıra, kahvenin içindeki kafein daha sık işemek zorunda kalmanıza neden olur.
 
Banyoya daha sık giderseniz, daha hızlı ve daha fazla nem kaybedersiniz. Peki, gün boyunca çok kahve içer misin? Öyleyse gecenin ortasında susuz kalma ihtimalin daha büyük.
 

Tuzlu veya baharatlı yemekler

 
Geceleri susuzluğunuzu etkileyen, gün boyunca içtiğiniz şey değildir; Ne yediğiniz de çok etkili olabilir.
 
Mesela baharatlı ya da çok tuzlu bir yemek yediniz mi? Sonra vücudunuz gece boyunca bu yemeği yakmakla meşgul olacak, bu da bazı durumlarda mide yanmasına neden olabilir.
 

Gece boyunca daha sık mide ekşimesi var mı?

 
Bu, gribe yakalandığınızın bir işareti olabilir veya en kötü durumda, diyabetin bir işareti olabilir. Mide ekşimesi devam ediyor mu ve geceleri düzenli olarak susayarak mı uyanıyorsunuz? Bu durumda doktorunuzu ziyaret etmek akıllıca olacaktır.
 

Çözümler

 
Her gece susuzluk için iyi bir çözüm, gündüz yeteri kadar içmek ve olabildiğince tuzlu yiyeceklerden kaçınmaktır.
 
Birkaç büyük bardak su ya da kafeinsiz çay, gecenizi rahatlamanız için harikalar yaratabilir.
 
Ayrıca yatmadan önce komidin üzerine büyük bir bardak su koyarak kendinizi hazırlayın.
 
Bu, bir bardağı doldurmak için mutfağa ya da banyoya gitmenizi sağlar ve bu susuzluğunuzu gidermek için suyu içtikten sonra daha hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
 
Makale güncelleme 18.10.2019
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.
 
Görüntü:pixabay


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Alkaptonüri nedir?
Alkaptonüri nedir?

Alkaptonüri, kalıtsal bir sağlık durumudur ve oldukça nadirdir. Alkaptonüri, vücut homojenik