Uykusuzluk: ana nedenler

Uykusuzluk, yetişkin nüfusun% 10'undan fazlasını etkileyen bir sorundur. Uyku miktarında ve kalitesinde bir azalma ile sonuçlanır (uykuya dalmada güçlük, gece uyanışı, sabah erken uyanma ...). Uyku daha sonra dinlendirici değil olarak deneyimlenir. Güne yorgunluk, uyuşukluk eşlik eder ve uykusuzluk genellikle sinirli olur.

Uykusuzluk: ana nedenler

06 Şubat 2020 Perşembe

Uykuya dalmak için 30 dakikadan fazla zaman almak veya gecenin ortasında 30 dakikadan fazla uyanık kalmak, gece başına 6.30 saatten daha az uyku ile uykusuzluk ile ilgili bir sorundur. Geceleri 6 veya 7 saat uyuyup ertesi gün dinlenmiş hissediyorsanız uykusuzluğunuz olmaz. Haftada en az üç kez uykuda kalmak veya uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, muhtemelen uykusuzluğunuz vardır.

Geçici uykusuzluktan (yaşam sorunları, endişeler), orta vadede (işler hala düzene girebilir veya kötüleşebilir) veya uzun vadede acı çekebilirsiniz : uykusuzluk kronikleşir.

Uykusuzluğun kökeninde yaşamın hijyeni

Hijyen sorunları bu zorlukların uykuya dalmasına neden olabilir. Bu nedenle, aşırı uyarıcıların (kahve, çay, alkol, tütün) tüketilmesi veya akşamları çok fazla tüketilmesi veya akşam yemeğinin yetersiz olması uykuya dalmanın zorluklarından sorumlu olabilir. fiziksel aktivite veya tersi çok yoğun fiziksel aktivite eksikliği de dahil olabilir. Unutmamalıyız , çevreye oldukça basit bağlı nedenler : gürültülü veya çok parlak yatak odası, kalitesiz yatak ...

Uykusuzluğun organik nedenleri

Uykusuzluğun bazen huzursuz bacak sendromu veya uyku apnesi gibi organik bir nedeni olabilir. Huzursuz bacak sendromu hamile kadınlarda ve 60 yaşın üzerindeki kişilerde yaygındır. Bu yatmadan bacaklarda (parestezi) karıncalanma, yanıklar, tahriş duyguları ile sonuçlanır. Bu duyumlar, kişiyi duşta ayağa kalkmaya, yürümeye, serinletmeye ve uykuya dalmayı engellemeye zorlar. Bu sendroma, gece boyunca eşleri rahatsız edebilecek bacakların periyodik hareketleri eşlik eder. Uyku apnesi, uykusuzluğa neden olan başka bir organik nedendir. Tespiti çok zordur ve sabahları önemli yorgunluğa ve hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Bu huzursuz bacaklar ve uyku apnesi sorunları, eşin ifadesi sayesinde genellikle vurgulanır.

Yaşa bağlı uykusuzluk

  • İnsanlar yaşlandıkça daha sık uykusuzluk çekerler, çünkü beynin yaşlanması biyolojik saatin çalışma şeklini değiştirir.
  • Kronik hastalıklar ve uykusuzluk ile ilgili ilaçlar
  • Uykusuzluk ayrıca bazı organik hastalıklarla ( astım, ülser vb.) Veya uykuyu bozan heyecan verici ilaçların (kortizon, beta blokerler, vb.) Kullanımı ile ilişkili olabilir .

Uykusuzluğun psikolojik nedenleri

Çok sayıda durumda, uykusuzluk aslında psikolojik nedenlerle bağlantılıdır. Genellikle travmatik bir bölümle (cerrahi operasyon, doğum vb.) Bağlantılıdır, ancak geçmesine rağmen bir gece endişesi bırakmıştır. Kişi yatağa girer girmez, uyarılma sistemleri etkinleştirilir ve uyku önlenir. Depresyon altında yatan yanı sıra anksiyete ve stres de uykusuzluk başlıca nedenleridir .


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler