Nasıl daha sabırlı olunur?

Biz daha fazla sabırsızlanıyoruz ve hemen her şeyi istiyoruz. Kendimize değil, başkalarına da sabırsızlanıyoruz. Yeni teknolojiler işleri düzeltmek için hiçbir şey yapmaz. Ancak dikkat edin, sabırsızlık fiziksel ve psikolojik olarak zararlı olabilir. Sabırlı olmak öğrenmektir. İşte bazı ipuçları.

Nasıl daha sabırlı olunur?

07 Şubat 2020 Cuma

Sabırsız olmak kalp için kötüdür

Sabırsız olduğunuzu düşünüyorsanız çalışmalar, sabırsızlığın kan basıncını arttırdı savunmasız hale getirdiğini gösteriyor. Gerçekten öfkelendirir.

Sabırsızlık, serotoninin düşmanı

Son çalışmalar, sabırsızların diğerlerinden daha az serotonin ürettiğini göstermiştir. Şimdiye kadar, bu madde esas olarak mutluluk hormonu olarak kabul edilirse, bugün serotoninin sabrımız üzerinde oynadığını biliyoruz. Kesinlikle serotonin her şey değildir, ancak meyveler, yumurtalar ve hatta bitter çikolata gibi triptofan açısından zengin (serotonin sentezi için gerekli) diyet gıdalarınızda öncelik verdiğinizden emin olun.

Terapi olarak rahatlama

Biraz boş vaktiniz olur olmaz - ve birkaç saatten bahsetmiyoruz, birkaç dakika yeter – yeşilliklerle çevrili sessiz bir yere kaçın. Bir park, plaj, güzel manzaralı bir balkon… ve sadece izleyin ve dinleyin. Toplumlarımız tarafından dayatılan sağlıksız dolaysızlıktan ayrılmanın yanı sıra, fiziksel ve zihinsel olarak kazanacaksınız.

10'a kadar sayılsın mı?

Bir bilgisayarın önünde olduğunuzu düşünün. Ziyaret etmek istediğiniz sitenin yüklenmesi uzun sürüyor. İki saniye bekledikten sonra sabrınızı kaybetmeye başlarsınız, 10 saniye sonra pes edersiniz.

İstatistikler, kullanıcıların yükleme web sayfasının önünde 10 saniyeden fazla bekleyemeyeceğini gösteriyor. Ve bu birçoğu arasında bir örnek. Bir tavsiye: Kendinizi benzer bir durumda bulursanız (bir şey olmasını bekliyorsanız), düşünmeyi bırakın. Her bir sayıyı görüntülerken çok yavaş 10'a kadar sayın veya hoş bir durum düşünün (örneğin, ıssız bir sahilde yürüyorsunuz). Bu ipuçları daha sabırlı olmayı öğrenmenize ve bunu nazikçe yapmanıza yardımcı olacaktır.

Başka bir sabırsızı analiz edin

Başka bir sabırsız kişiyi izlemek, bu tutumun başkaları için ne kadar can sıkıcı olduğunu anlamanın en iyi yoludur. Daha önce test ettiniz mi? Sabırsızsanız, davranışlarını, sözlerini, jestlerini analiz edin ve sanki sizmişsiniz gibi davranın. Ne kadar tatsız olduğunu kesinlikle fark edeceksiniz ve bir daha sabırsız olduğunuzda kendinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Tasarruf edin

Araştırmacılara göre, biraz para biriktirmeyi başaran insanlar daha mutlu ve daha sabırlılar. Bu insanlar kendilerini geleceğe yansıtırlar, bu da beklemelerini kolaylaştırır.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler