Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Horlama ipucu

Horlamanın üstesinden gelmek zor... Kronik ama spesik bir sorun ortaya koymadıklarında - örneğin kilo alımı veya soğuk algınlığı durumunda - uygulamak için bazı çok basit önlemler horlamayı ve kişiyi rahatlatabilir.

Horlama ipucu

07 Şubat 2020 Cuma

Kilo ver

Kilo vermek çok zor değil ama yine de etkileri birçok horlayıcıda hemen gerçekleşecek. Aksine kilo ana nedenlerinden biridir. Bir başka önemli unsur: vücutta biriken yağ da boynun etrafında yuvalanır ve çok geniş bir boynu (43 cm'den fazla boyun çevresi) olan insanlar diğerlerinden daha fazla horlarlar.

İlacını ne zaman alıyorsun?

Antihistaminikler ( alerjik semptomları azaltmak için yaygın olarak kullanılan) dahil olmak üzere bazı ilaçlar solunum kaslarının gevşemesine neden olur... bu da horlamayı teşvik eder. Doktorunuza, yatmadan önce birkaç saat daha az sarkması için bunları alıp alamayacağınızı sorun.

Sabah kontraseptier

Doğum kontrol hapı ayrıca horlama üzerine de dolaylı bir şekilde etki eder:

Neden olduğu hormonal değişiklikler burun solunum sistemini etkiler ve hava daha sonra girip çıkarken daha güçlü titreşir.

Daha önce olduğu gibi, yatmadan önce iyi almanız tavsiye edilir. Herhangi bir gelişme görmüyorsanız ve daha ciddi bir neden yoksa, doğum kontrolünü değiştirmeyi deneyin.

Besleyici ama hafif bir akşam yemeği

Aşırı doldurulmuş bir mide, karın sistemini ve solunum sistemini etkileyen distansiyona neden olur.

Horlama eğiliminiz varsa, hem besleyici hem de haf yemekler planlamanız gerekir. Ve "planlamak" iyidir, çünkü elinizdekiyle hızlı bir şekilde yemek yaparsanız, her zaman daha fazla yersiniz ve daha fazla kalori alırsınız.

Su evet, alkol hayır

Birçok çalışma, alkolün orofarenkste (dokuların gevşemesi) kas hipotonisine neden olduğunu, bu da titreşimi arttırdığını ve ayrıca uyku kalitesini düşürdüğünü göstermiştir. Akşamları her zaman su içilmesi tavsiye edilir, çünkü bölgeyi nemlendirir ve horlama sesini üreten dokuların durumunu iyileştirir.

Çok fazla bal içeren bir infüzyon!

Mucize bir ürün yoktur, ancak bal, özellikle ilgili kişi alerjisi veya soğuk algınlığı olduğunda, güçlü anti-enamatuar etkileri sayesinde horlamanın yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Burun dilatörleri

Burun kanatları seviyesine yerleştirilen bu yapışkan şeritler bazı insanlarda etkilidir: burun deliklerini genişletir ve hava yollarının tıkanmasını önler. Bu dilatörlerin, özellikle burun septumunun (havanın doğru girmesini önleyen) veya rinitin sapması ve adenoidlerin burun deliklerini tıkaması durumunda iyi çalıştığı görülmektedir.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Kolelitiazis nedir?
Kolelitiazis nedir?

Kolelitiazis, safrada taş oluşumudur; Bu safra kesesi taşları safra kesesinde veya safra