Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Alanin

Alanin, vücut tarafından sentezlenebilen önemli olmayan bir amino asittir. Alanin vücuttaki en yaygın amino asitlerden biridir.

Alanin

12 Şubat 2020 Çarşamba

Alaninin vücuttaki rolü

hiperglisemik

Alanin, karaciğer tarafından bir enerji kaynağına dönüşerek kan şekeri seviyesini arttırır.

Beyaz kan hücresi oluşumu

Alanin beyaz kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur, bu nedenle sağlıklı kalmak için gereklidir.

Alanin gıda kaynakları

Alaninin ana kaynakları nelerdir?

Alanin esas olarak protein, özellikle et ve balık bakımından zengin hayvansal kökenli gıdalarda bulunur.

En fazla alanin içeren yiyecek

gıda maddeleri

kısım

Alanin miktarı (mg)

spirulina

100 g

4515

domuz pastırması

100 g

2471

biftek

100 g

2471

dana eti

100 g

2071

kuzu

100 g

2026

hindi

100 g

1918

Buğday tohumu

100 g

1858

tavuk

100 g

1803

Günlük alanin gereksinimleri

Sağlıklı bir yetişkin için günde 500 ila 2000 mg alanin getirilmesi önerilir.

Alanin eksikliğinin sonuçları

Alanin vücut tarafından sentezlenebilir, bu nedenle eksik olmak mümkün değildir.

Aşırı alanin sonuçları

Vücut kendini düzenlediği için fazla alaninle bağlantılı sağlık problemlerini vurgulayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Kolelitiazis nedir?
Kolelitiazis nedir?

Kolelitiazis, safrada taş oluşumudur; Bu safra kesesi taşları safra kesesinde veya safra