Glisin: önemli bir amino asit

Glisin, esansiyel olmayan bir amino asit ve proteinojendir. Bu amino asit vücuttaki birçok metabolizmaya katkıda bulunur ve ayrıca doğal formda veya bir gıda katkı maddesi olarak bulunur (E640).

Glisin: önemli bir amino asit

18 Şubat 2020 Salı

Glisinin özellikleri:

  • En basit esansiyel olmayan amino asit
  • Birçok metabolik rolü vardır (nöromediyatörler, detoksifikatör, hemoglobin bileşeni, vb.)
  • Çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunur
  • Üreticiler tarafından yaygın olarak kullanılan tat arttırıcı (E640)
  • Bir gıda takviyesi olarak, glisin uyku ve iyi kas iyileşmesini desteklemeye yardımcı olur

Neden glisin bakımından zengin gıdalar tüketmeliyiz?

Glisinin vücuttaki yararları ve rolleri

nörotransmitter

Glisin bir nörotransmitter gibi davranır ve omurilikte bir inhibitör olarak işlev görür.

Kas iyileşmesine yardımcı olur

Kreatinin metabolizmasında rol oynar, glisin kas iyileşmesine katılır.

Antioksidan

Antioksidan enzimlere olumlu etki eder ve bu nedenle hücre yaşlanmasını yavaşlatmaya katılır.

detoksifiye

Safra asitlerinin sentezine katıldığından, glisinin karaciğer üzerindeki detoksifiye edici etkisini fark ediyoruz.

Kaliteli uykuyu destekler

Glisin ayrıca beyne de yatıştırıcı ve uykuyu teşvik eden nöro-meditor gibi davranır.

Glisin içeriği yüksek gıda

Wisteria'nın tatlı bir tadı vardır ve bu nedenle bazı tatlandırıcıların tadını iyileştirmek için bir gıda katkı maddesi olarak bulunur. Birçok et ve balıkta doğal olarak bulunur, aynı zamanda soya türevlerinde de bulunur.

gıda maddeleri

Porsiyon Boyutu (gr)          

Glisin miktarı (mg)                      

hindi

100

3911

Susam unu                              

100

3434

spirulina

100

3099

Ayçiçeği tohumları

100

3083

Dana biftek

100

2471

Badem tozu

100

2448

Kabak Çekirdeği

100

1843

tavuk

100

1837

Buğday tohumu

100

1791

Dana pirzola

100

1770

Glisin gıda takviyesi olarak nasıl kullanılır?

Glisin kullanımı

Günde 500 ila 2000 mg glisin getirilmesi önerilir. Bununla birlikte, bu amino asit vücut tarafından sentezlenebilir, bu nedenle esansiyel bir amino asit değildir.

Bir gıda takviyesi olarak glisin: tavsiye ve dozaj

Diyet takviyesi olarak glisinin birçok seviyede etkili olduğu gösterilmiştir. Genellikle sporda iyileşmeyi iyileştirmek için değil, aynı zamanda uykuyu teşvik etmek veya karaciğerin arındırıcı işlevlerinde yardımcı olmak için kullanılır. Bu bakımdan, günde 500 ila 1000 mg glisin serbest formda alınması tavsiye edilir.

Glisin yan etkileri

Glisin eksikliğinin sonuçları

Önemli glisin eksikliği durumunda, hipoglisemi, hipofiz bezinin işlev bozuklukları ve hatta kas distrofisi görülebilir.

Aşırı glisinin sonuçları

Şimdiye kadar aşırı glisinin vücuttaki etkilerini gösteren hiçbir çalışma yoktur.

Zihinsel bozukluklarla etkileşimler

Glisin beyinde bir nöro-aracı olarak hareket ettiğinden, şizofreni veya paranoya gibi zihinsel bozuklukları tedavi etmek için öngörülen tedavilerle etkileşime girebilir. Kendi kendine ilaç tedavisi için glisin almadan önce tıbbi yardım alın.

Kimyasal özellikleri

Brüt glisin formülü C2H5N02, molar kütlesi 75.0666 g / mol'dür. Glisin, bir proteininojenik amino asittir. Amino asitlerin en basitidir, karbon atomlarında asimetri yoktur.

Küçük boyutu ve sadeliği nedeniyle, glisin vücuda entegre edilmiştir ve birçok role sahiptir. Beyindeki bir nörotransmitter gibi davranır, ancak aynı zamanda porfirin, kreatinin ve ürik asit öncüsüdür. Ek olarak, glisin, vücut için gerekli olan bir nörotransmitter olan asetilkolin sentezine izin verir. Hemoglobin ve safra asitlerinin oluşumuna da girer.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Solunum tedavisi
Solunum tedavisi

Solunum tedavisi, akciğer hastalığı olan hastaların yanı sıra akciğer fonksiyonlarında

D Vitamini
D Vitamini

D vitamini ayrıca "antiraşitik vitamin" olarak da adlandırılır çünkü büyüme bozukluğu