Histidin: hamilelik sırasında gerekli bir amino asit

Histidin, vücudun kısmen üretebileceği bir amino asittir, ancak yeterli miktarda üretilmediği için çocuklarda veya hamilelik sırasında getirmek gerekir.

Histidin: hamilelik sırasında gerekli bir amino asit

18 Şubat 2020 Salı

Vücuttaki histidin rolleri

Histamin öncüsü

Histidin, iyi arteriyel sağlıkta önemli bir rolü olan histamin sentezine katılır.

Kan rolü

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu vücutta yeterli histidin varlığı ile sağlanır, hemoglobin sentezi için de gereklidir.

Pankreas enzimleri ile bağlantı

Histidin varlığı, özellikle proteinlerin uygun sindirimi için kullanılan pankreas enzimlerinin bileşiminde belirtilmiştir.

Histidinin diyet kaynakları

Histidinin ana kaynakları nelerdir?

Histidin bir amino asit olduğundan, esas olarak protein açısından zengin gıdalarda bulunur.

En fazla histidin içeren yiyecek

gıda maddeleri

kısım

Histidin miktarı (mg)

tavuk

100 g

1579

soya peyniri

100 g

1394

biftek

100 g

1388

dana eti

100 g

1310

hindi

100 g

1269

peynir

100 g

1117

kuzu

100 g

1079

ton balığı

100 g

882

hamsi

100 g

850

somon

100 g

804

yumurta

100 g

303

Sade yoğurt

100 g

130

Yağsız süt

100 g

75

Krem şanti

100 g

57

Günlük histidin gereksinimleri

İyi sağlığın korunması için, bir yetişkine günde 500 ila 3000 mg histidin getirilmesi önerilir.

Histidin eksikliğinin sonuçları

Vücut histidin eksik olduğunda, bu anemi, sağırlık veya romatoid artrit gibi semptomlara neden olabilir.

Aşırı histidinin sonuçları

Aşırı histidin, nadir durumlarda şizofreni tanısına kadar gidebilen önemli anksiyete ve stres ile karakterizedir.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Solunum tedavisi
Solunum tedavisi

Solunum tedavisi, akciğer hastalığı olan hastaların yanı sıra akciğer fonksiyonlarında

D Vitamini
D Vitamini

D vitamini ayrıca "antiraşitik vitamin" olarak da adlandırılır çünkü büyüme bozukluğu