Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Kivi Meyvesinin 10 Faydası

Kivi küçüktür, ancak sağlık yararları bakımından büyüktür!

Kivi Meyvesinin 10 Faydası

26 Şubat 2020 Çarşamba

C vitamini bakımından zengindir

 
Kivi, C vitamini içindeki en zengin meyvelerden biridir.
 
Eşdeğer ağırlıkta, portakaldan daha fazlasını içerir.
 
C vitamini vücut için gereklidir: bağışıklık sistemini güçlendirir ve günlük olarak formda olması için gereken enerjiyi sağlar.
 

Potasyum içerir

100 g başına 312 mg, kivi iyi bir potasyum kaynağıdır.
 
Potasyum kan basıncını düşürür, böbrek taşı riskini azaltır ve iskeletin uygun kemikleşmesini sağlar. Sinir uyarılarının iletimi için de gereklidir ve iyi kas kasılmasını garanti eder.
 
 

Kalsiyum içerir

Kivi kalsiyum içerir: 100g başına yaklaşık 35 mg. Sütten çok daha azdır, ancak süt ürünlerinden başka gıdalarda kalsiyum bulması gereken laktoz intoleransı için önemli bir kaynaktır.
 
Kalsiyumun rolü kemik mineralizasyonu, kalsiyumdur ve sinir sistemi ve kan pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar. 
 

Kalp hastalıklarından korur

Bir çalışma, yaklaşık 1 ay boyunca günde 2 ila 3 kivi tüketmenin, her iki kardiyovasküler hastalık için risk faktörleri olan trombosit agregasyonunda ve kan trigliseritlerinde bir azalmaya neden olduğunu göstermiştir.
 
Bu nedenle kalbini korumak için menüye konulmalıdır.
 

Folat bakımından zengindir

Kivi meyvesi, fetüsün düzgün gelişimi için gerekli olan B vitamini olan folik asit açısından zengindir. 
 
Ek olarak, çocuğun hücrelerinin büyümesi ve düzgün gelişimi için folat gereklidir.
 
İnsan vücudu onları üretebilir, ancak onları büyük miktarlarda depolayamaz. Bu nedenle diyette, özellikle kivi için önemli folat kaynakları bulmak gerekir.
 

Kan şekeri dengesine katkıda bulunur

Kivi, düşük glisemik indeksi (GI) olan gıdalardır. Bu, sindirim sırasında şeker emilimini yavaşlattıkları anlamına gelir. Bu nedenle glikoz vücut tarafından daha az emilir ve sadece kan sisteminde yavaşça salınır.
 
Bu nedenle şeker hastalarında tercih edilecek bir meyvedir.
 

Kalorisi düşüktür

80 kalori içeren kivi, lif içeriği sayesinde yağ yapmadan küçük istekleri giderecek bir meyvedir.
 
Ek olarak, C vitamini bakımından zenginliği, genellikle yorgunluğa eğilimli bir diyet yapan insanlar için gerekli olan enerjiyi sağlayacaktır.
 

Antioksidan bakımından zengindir

Kivi meyvesi antioksidan bakımından zengindir. Ek olarak, antioksidanlarının biyoyararlanımı (vücut tarafından asimilasyon) diğer meyvelerinkinden daha büyük olacaktır.
 
Bu performanstan sorumlu antioksidanların kimyasal doğası henüz tanımlanmamıştır, ancak kivi meyvesindeki yüksek C vitamini içeriği bu biyoyararlanımı kısmen açıklamaktadır.
 

Lif içerir

Kivi çok miktarda lif içerir. 
 
Lif, bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olur ve iyi sindirimi destekler.
 
Ek olarak, düşük kalorili alım için tokluk hissi sağlarlar.
 

Osteoporozun başlangıcını yavaşlatır

Kivi  alkalileştirici bir besindir.
 
Alkalize edici gıdalar, vücutta asit-baz dengesini sağlamak ve böylece hastalıklardan kaçınmak için gereklidir.
 
Bu katkı olmadan vücudumuz kemiklerimizin mineral rezervlerinden yararlanır, bu da osteoporoza yol açar.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Ananasın 10 Faydası
Ananasın 10 Faydası

Ananas, enzim olan vitamin, lif ve bromelain içeriği sayesinde birçok sağlık yararına

Lahana çorbası diyet
Lahana çorbası diyet

Lahana çorbası diyeti çok düşük kalorili ekspres diyetlerden biridir. Birçok çorbada besin