Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Sırt ağrısı belirtileri

Sırt ağrısı belirtileri sırt ağrısının türüne ve nedenine bağlı olarak değişir.

Sırt ağrısı belirtileri

29 Şubat 2020 Cumartesi

Sırt ağrısı, enflamatuar veya mekanik, keskin veya zonklama, lokalize veya yaygın, sabit veya dalgalanma vb. Ağrının şiddeti, yaralanmanın ciddiyeti ile orantılı değildir.Sırt ağrısı belirtileri merak ettiğiniz tüm soruların yanıtlar

Sırt ağrısı genellikle garip hareketler, ağır nesnelerin yanlış kullanımı sırasında ortaya çıkar ve aynı zamanda kötü duruş, tekrarlayan çalışma, yorgunluk, stres, zayıf sırt veya karın kasları, obezite, hamilelik, yaşlanmadan da kaynaklanır. 

Sırt ağrısı nasıl önlenir?

Uygulama

Düzenli olarak orta derecede egzersiz yapın. Özellikle sırt ve karın kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor ve bunu kasları güçlendirmek için ısınarak, esneterek ve egzersizlerle yapacaksınız. 
 
Nefes almak
 
Rahatlayın ve düzgün nefes alın - yavaşça ve mideden. Stres ve gerginlik sırt ağrısına neden olabilir.
 
Nesneleri dikkatlice kaldırın
 
Yük taşımaktan kaçının ve sırtınıza çömelip nesneyi mümkün olduğunca size yakın tutarak bir şeyler kaldırın. Yana ani veya garip geri hareketler yapmayın. Sırt kasları yerine bacak kaslarını kullanın.
 
Karnınızda uyumaktan veya çok yumuşak bir yataktan kaçının
 
Hareket
 
Düzenli olarak yürüyün ve gerin. Çok uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının.
 
Rahat ayakkabılar giyin
 
Duruşa dikkat edin
 
Özellikle işte ve araba kullanırken doğru duruşa sahip olmak önemlidir: Sırtınız ve başınız dik olmalı ve dirsekleriniz doğal olarak bükülmüş olmalıdır. Arabadaki çalışma koltuğu ve koltuk sırtın alt kısmına destek sağlamalıdır (gerekirse ortopedik destek ekleyin).
 
Sırt ağrısı birkaç şekilde hafifletilebilir:
 
Acıya neden olan aktiviteyi durdurun
 
Antiinflamatuar ilaçlar veya analjeziklerle ağrıyı hafifletin
 
İlk 48 saat iltihabı azaltmak için üst üste 15 dakika buz tutarak ağrılı bölgeyi soğutun, ardından 15 dakika ara verin. 48 saat sonra kasları gevşetmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için ağrılı bölgeyi ısıtın.
 
Bazı semptomlar doktorlar tarafından kabul edilir. Ek muayenelerin (biyoloji ve görüntü) tamamlanmasını haklı çıkarırlar. Bu işaretler diğer 8-10 arasındadır:
 
  • Genel durumda bozulma veya açıklanamayan kilo kaybı
  • 55 yıl sonra veya 20 yıl önce ağrı başlangıcı
  • Esas olarak gece ağrısı
  • Ağrının kademeli olarak kötüleşmesi, istirahatten kurtulma yok
  • Kanser öyküsü
  • son ateş veya enfeksiyon
  • nörolojik belirtiler (felç veya vücudun bir bölgesinde bir bölgede anestezi hissi gibi duyusal rahatsızlıklar)
  • göğüs ağrısı
  • uyluklardan birinde yayılan ağrı (siyatik veya fıtıklaşmış disk)

Son günceleme: 20.02.2021

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler