Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

D Vitamini

D vitamini ayrıca "antiraşitik vitamin" olarak da adlandırılır çünkü büyüme bozukluğu olan raşitizm, D vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Kuzey Amerika'da ve birçok sanayileşmiş ülkede, bu hastalığı önlemek için süt ve margarine rutin olarak az miktarda D vitamini eklenir.

D Vitamini

27 Mart 2020 Cuma

endikasyonları

Hem vitamin hem de prohormon olan  D vitamini, sağlıklı kemikler ve dişler için hayati önem taşır. Gerçekten de,  vücuttaki kalsiyum metabolizmasında önemli bir rol oynar. Bu mineralin bağırsak emilimini artırarak, idrarla eliminasyonunu en aza indirerek kan kalsiyum seviyesini düzenler. Ayrıca organizmanın ihtiyaçlarına göre kalsiyumun kemiklerden birikmesine ve çıkarılmasına da katılır. D vitamini için diğer isimlerden biri olan "Kalsiferol" Latince gelir ve "kalsiyum taşımak" anlamına gelir.
 
D vitamini, aslında maddelerin kümesini içermektedir  çözünebilir  (- bitki yapısı D2) ve kolekalsiferol (D3 - hayvan formu) D Bu provitaminler ergokalsiferol içerir provitaminler de denir. Vücut onları kısmen faydalı etkilerin çoğunu üreten bileşik olan kalsitriol (hormonal formda) haline getirir. Kalsitriol ayrıca, örneğin hücre çoğalması ve farklılaşması ve insülin salgısı 9 düzenleyen birçok gen kontrol eder. Bu nedenle, D vitamininin kemiklerin ve dişlerin sağlığının çok ötesine geçen bir rol oynadığı giderek daha belirgin hale gelmektedir.
 
Vücut D vitamini  deriden doğrudan sentezlenebilir, bu da neden kesinlikle veya tamamen bir vitamin olarak kabul edilemeyeceğini açıklar. Güneşin ultraviyole ışınlarının etkisi altında   (bu nedenle "vitamin güneşi" adı), vücudumuz karaciğere ve daha sonra böbreğe geçişten sonra aktif formunu (kalsitriol) alan kolekalsiferol ( D3 vitamini ) üretir .
 
D vitamini  besin ve ilaçlar arasında özel bir durumdur. Gerçekten de, yağlarda ve depolandığı karaciğerde birikebilir. Vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak metabolize edilebilir ve tekrar dolaşıma sokulabilir.
 

D vitamini dozu

D vitamini dozu genellikle mikrogram (µg) yerine uluslararası birimlerde (IU) verilir. Yolunuzu bulmak için, 1 ug (gramın 1 milyonda biri) 40 IU'ya eşdeğer olduğunu bilin.
 

Osteoporozun önlenmesi

Osteoporoz Tavsiyeleri
 
  • 50 yaşından sağlıklı yaşlı insanlar için:
  • bir ek 1000 IU (10-25 mikrogram) vitamini günlük D 400 IU ve bir emme gıda içinde kalsiyum 1200 mg, için bir ek tamamlanması gerek.
50 yaş ve üstü için:
 
Bir ek günde D vitamini 2000 IU (20-50 mikrogram) için 800 IU ve bir emme gıda içinde kalsiyum gerektiği gibi 1,200 mg, ek tamamlanması.
 
Osteoporoz tedavisi (osteoporozlu kişiler için)
 
Osteoporoz Tavsiyeleri
 
800 olarak günlük vitamin D 2000 IU (20-50 mikrogram) IU takviyesi (en uygun dozaj doktor tarafından belirlenir) ve bir katkı gıda içinde kalsiyum 1200 mg, ek tamamlanması gerektiği gibi.
notlar
 
  • Etkili olabilmesi için D vitamini ve kalsiyum alımı sürekli olmalıdır.
  • Osteoporozun tanı ve tedavisi tıbbi izlemeye tabidir.
  • Bir günün herhangi bir saatinde D vitamini alabilir: öncesinde, sırasında, sonrasında ya arasındaki öğün.
  • Vücudun bir seferde 500 mg'dan fazla kalsiyum ememediği görülüyor gibi, takviyeleri yemeklerle günde 2 veya 3 kez 500 mg veya daha az dozlarda almanız önerilir.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Afaziye neden olan nedir?
Afaziye neden olan nedir?

Afazi, konuşmanın üretimini veya anlaşılmasını ve okuma veya yazma yeteneğini etkileyen bir

DEHB nedir?
DEHB nedir?

DEHB veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu daha çok hiperaktivite olarak bilinir. DEHB,