Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

D vitamini yeterli magnezyum seviyesi olmadan metabolize edilemez

D vitamininin yeterli magnezyum seviyeleri olmadan metabolize edilemeyeceği, yani D vitamininin insanların yüzde 50'sinde depolanmış ve pasif kaldığı anlamına geliyor. Çok sayıda insan D vitamini takviyesi alır, ancak yeterli magnezyum seviyesi olmadan D vitamininin aslında yararlı olmadığının farkında değildir.

D vitamini yeterli magnezyum seviyesi olmadan metabolize edilemez

10 Nisan 2020 Cuma

D vitamini takviyelerinin tüketilmesinin, D vitamini seviyeleri yetersiz olsa bile kalsiyum ve fosfat seviyelerini artırabileceği unutulmamalıdır. Sorun şu ki, magnezyum seviyesi bu komplikasyonu önleyecek kadar yüksek değilse, vasküler kalsifikasyon gelişebilir.
 
Aksi takdirde, magnezyum ve optimal düzeyde olan kişiler Magnezyum da azaltır vitamini yeterli bir düzeyini elde etmek amacıyla, D vitamini takviyesi az miktarda ihtiyaç vardır osteoporoz D vitamini düşük seviyelerde atfedilebilir kemik kırıkları riskini azaltmaya yardımcı
 
D vitamini eksikliği veya magnezyum, kemik deformiteleri, kardiyovasküler hastalık ve metabolik sendrom gibi çeşitli bozukluklarla ilişkilidir.
 
Erkekler için önerilen günlük magnezyum alımı 420 mg ve kadınlar için 320 mg'dır. Ortalama diyet bu miktarın sadece yüzde 50'sini içerir. Bu nedenle, nüfusun yarısının diyetlerinde yeterli magnezyum tüketmediği tahmin edilmektedir.
 
Yüksek düzeyde rafine tahıl, yağ, fosfat ve şeker içeren işlenmiş gıdaları tüketen kişiler daha düşük magnezyum seviyelerine sahiptir.
 
Magnezyum açısından zengin besinler badem, muz, fasulye, brokoli, kahverengi pirinç, fındık, yumurta sarısı, balık yağı, keten tohumu, yeşil sebzeler, süt, mantar, diğer fındık, yulaf ezmesi, kabak çekirdeği, susam tohumu, soya fasulyesi, soya fasulyesi, soya fasulyesi, soya fasulyesi ve kepekli tahıllar.
 
Kaynak:: Amerikan Osteopatik Derneği Dergisi


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Mesane ekstrofisi nedir?
Mesane ekstrofisi nedir?

Mesane ekstrofisi, doğumda ortaya çıkan, mesane ve ilgili organların karın duvarı dışında