Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Daha hızlı kemik iyileşmesi için doğal ilaçlar

En yaygın ortopedik problemler kemik kırıklarıdır. Üç kadından biri ve beş erkekten biri yaşamları boyunca kemik kırığı yaşar.

Daha hızlı kemik iyileşmesi için doğal ilaçlar

10 Mayıs 2020 Pazar

Kırıklar kendi başlarına iyileşse de, onlara güvenmemelisiniz çünkü yanlış iyileşebilirler.
 
Tabii ki, kemiklerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olan veya kemiklerinizi güçlendiren ve böylece kırık olasılığını azaltan doğal ilaçlar vardır.
 
Kırıklara çoğunlukla düşme, spor yaralanması veya örneğin bir trafik kazası gibi harici bir kuvvet neden olur.
 
Sağlıklı kemiklerin yaralanması daha az olasıdır, bu nedenle kırıkların daha olası olduğu durumlar vardır, örneğin: yaş - hem yaşlı hem de genç popülasyonlar kemik zayıflığına bağlı kırıklara daha duyarlıdır; enfeksiyonlar; tümörler, özellikle kemiklerin kendileri; osteoporoz; menopoz.
 
Bununla birlikte, bir kırık oluşursa, özellikle de kırık kemiğin bulunduğu vücudun hareketsizleştirilmesi söz konusu olduğunda, bir doktor kesinlikle ona dikkat etmelidir.
 
İmmobilizasyondan sonra, yaralı kemiğin iyileşmesini artırabilen ve hızlandırabilen ve güçlendiren doğal bir tedavi yöntemi kullanılması önerilir.
 

SEMPTOMLAR VE KIRIK TEŞHİSİ

Bir kırığın meydana geldiğini gösterebilecek semptomlardan bazıları şunlardır: ağrı, morarma, cildin renk değişikliği (doğal renk kaybı), şişme, uzuvun doğal olmayan bir açıda bükülmesi, hareketsizlik, yaralı bölgeye karşı toleranssızlık, açık bir kırık durumunda kanama.
 
Tanı, bir doktor tarafından yapılan ilk fizik muayene ile nispeten kolay bir şekilde yapılır ve daha sonra - X-ışını, BT veya manyetik rezonans görüntüleme gibi tanıyı doğrulamak için bazı testler yapılabilir.
 
Size bir kemik kırığı meydana geldiğinde önerilen ve kaçınılması gereken şeyleri tanıtmak istiyoruz - bu ipuçları sizin için çok yararlı olabilir, bu yüzden onları takip etmeye çalışın.
 
Aşağıda verilecekler, daha hızlı kemik iyileşmesi ve iyileşmesi için önerilenler hakkında ipuçlarıdır: vücudun kırık kısmını kaldırın ve dinlendirin, protein yiyin, kalsiyum, D ve C vitaminleri, potasyum, demir, magnezyum, çinko, uçucu yağlar veya sarımsak karışımı içine batırılmış kompresler kullanın.
 
Kaçınılması gerekenler şunlardır: sigara, alkol, kahve, şeker, işlenmiş karbonhidratlar, tatlandırıcılar, şekerli içecekler ve tuz.
 
Neden böyle davranmalısınız, aşağıya bakın.
 

DAHA HIZLI KEMİK İYİLEŞMESİ İÇİN ÖNERİLENLER: İPUÇLARI VE DOĞAL ÇÖZÜMLER

• Daha hızlı kemik iyileşmesi için protein alın

Kemik yapısının çoğu proteinden oluşur, bu nedenle alımı gerekli iyileşmeye yardımcı olan bir kemik kırığı olduğunda neden daha fazla protein alınması şaşırtıcı değildir.
 
Öte yandan, proteinler daha hızlı kemik iyileşmesinde çok önemli olan gıdalardan kalsiyum alınmasına yardımcı olur.
 
Protein kaynakları: et, balık, peynir, yoğurt, süt, fasulye, fındık vb.
 

• Güçlü kemikler için Kalsiyum

Bu mineral güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olur, bu nedenle alımı kemik kırıklarına da yardımcı olur.
 
Bu nedenle, bu mineralle yiyecek veya içecek tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir. Yetişkinler günde 1000 ila 1200 mg almalıdır.
 
Kalsiyumca zengin besinler şunlardır : süt, yoğurt, peynir, fasulye, brokoli, soya, konserve ton balığı veya kemikli somon, badem sütü.
 

• D Vitamini

Bu vitamin ayrıca kırık kemikleri daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olur. Kalsiyumun kandan kemiğe taşınmasına yardımcı olur ve mineral yapısını oluşturur.
 
Doğal olarak, D vitamini güneş ışınlarının etkisi altındaki insanların cildinde de yaratılır. Bu yüzden her gün gün ışığında en az biraz zaman harcamanız önerilir.
 
Daha açık tenli insanlar için güneş ışınlarına on beş dakika maruz kalmak yeterlidir. D vitamini için günlük ihtiyaçlar 600 IU'dur (uluslararası birimler) ve yetmiş yaşından büyükler için günlük ihtiyaçlar biraz daha yüksektir ve 800 IU'dur.
 
Yiyecekler bu vitamin açısından özellikle zengin değildir, ancak aşağıdaki vitaminleri bu vitaminin en zenginleri olarak seçebiliriz: yumurta sarısı, somon, sardalya, karaciğer ve bu vitaminle zenginleştirilmiş süt veya yoğurt.
 

• Güçlü kemik dokusu için C Vitamini

C vitamini, kemik dokusunun inşasına katılan bir protein olan kolajen oluşturulmasına yardımcı olur ve bu nedenle bu vitaminin alımı kırık kemiklerin daha hızlı iyileşmesini sağlar.
 
Eski gıda ürünleri veya termal olarak işlenmiş gıda ürünleri bu vitaminin önemli bir bölümünü kaybedebilir, bu nedenle taze gıdalar veya dondurulmuş gıdalar tüketmek daha iyidir.
 
Biber, domates, patates, yeşil sebzeler ve meyvelerde, özellikle limon ve portakal, kivi gibi narenciye meyvelerinde bulunur.
 
Bu yüzden en iyi seçim taze meyve ve sebzelerdir.
 

• Daha hızlı kemik iyileşmesi için potasyum

Diyetinizdeki bu mineralin önemi, yeterince alırsanız, idrarla daha az kalsiyum atarsınız, yani vücutta elimine göre daha fazla kalsiyum tutulur. Kemik iyileşmesinde kalsiyumun rolü büyük önem taşımaktadır.
 
Taze gıda bu elementte kesinlikle daha zengindir ve çoğunlukla muz, patates, fındık, çeşitli tohumlar, portakal suyu, balık, et, süt, domates vb.
 

• Demir

Anemikseniz, demir eksikliği nedeniyle kemikleriniz daha yavaş iyileşir. Bunun nedeni, demirin vücudunuzun kemik inşa etmeye katılan kolajen üretmesine yardımcı olmasıdır .
 
Ayrıca, demirin kana oksijenle beslenmesinde, kemiklere ulaşan ve kemiklerin iyileşmesine yardımcı olan bir rol oynadığını unutmamalıyız.
 
Demir bakımından zengin besinler kesinlikle et, farklı türler ve çoğunlukla kırmızı et, tavuk ve koyu et, ayrıca hindi, yağ açısından zengin balıklar, aynı zamanda kurutulmuş meyveler, yapraklı yeşil sebzeler, fasulye, susam, kepekli tahıllardır.
 

• Uygun kemik iyileşmesi için magnezyum

Düzgün kemik iyileşmesi için, bu minerali günde 250-300 mg almak gerekir.
 
Magnezyum açısından zengin ve aynı zamanda sağlıklı besinler: yeşil yapraklı sebzeler, balık, bitter çikolata, muz, avokado, fındık ve tohumlar, soya.
 

• Çinko

Çinko, kırık kemikleri iyileştirmede çok önemli olan başka bir mineraldir. Kemiklerle ilgili dokuların onarımı için özellikle önemlidir.
 
Bu nedenle, günlük olarak gıda yoluyla bu mineral alımını aklınızda bulundurmanız gerekir.
 
Sığır eti, nohut, kepek, kepekli tahıllar, ıspanak, susam, kabak çekirdeği, kavrulmuş yer fıstığı bulunur..
 

• Sarımsak

Sarımsağın çeşitli iyileştirici etkileri uzun zamandır bilinmektedir ve bazıları daha hızlı iyileşme, antiseptik ve antienflamatuar etkidir.
 
Makale güncelleme 10.05.2020
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçme


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Adenovirüs zararlı mı?
Adenovirüs zararlı mı?

Evet. Adenovirüs, soğuk algınlığı , burun akıntısı, pembe göz ve öksürük, hapşırma,