Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Doğal Osteoporoz Tedavisi

Osteoporoz, kemik yoğunluğunda bir azalmanın sonucu olarak ortaya çıkan kemiklerin gözenekliliğidir. Kırılgan ve gözenekli kemikler daha sonra düşme ve darbeler gibi fiziksel streslere karşı daha hassas hale gelir.

Doğal Osteoporoz Tedavisi

11 Mayıs 2020 Pazartesi

Doğal Osteoporoz Tedavisi..Osteoporoz, kemiklerin normal sertliklerini kaybettiği ve kırılmaya eğilimli olduğu bir hastalıktır.
 
Kemikler yapı malzemesi miktarını azaltır ve süngerimsi hale gelir. Diğer şeylerin yanı sıra, kemik yapısında çok önemli bir rol oynayan kalsiyum miktarı azalır.
 
İlk kemik kırıklarına kadar osteoporozdan muzdarip insanlar genellikle bu hastalıktan muzdarip olduklarını bile bilmezler. Bu yüzden "sessiz salgın" olarak da adlandırılır.
 

KEMİK YAPISI

Kemikler kemik iliği ve kemik hücrelerinden oluşur. Kemik iliği bir ağ gibi düzenlenmiştir ve iç içe kolajen lif ipliklerinden oluşur.
 
Kalsiyum ve fosfor, bu ağın ve bu ipliklerin ayrılmaz bir parçasıdır. Kemiklere mekanik hasara karşı kuvvet ve direnç veren bu iki mineraldir.
 
Kemik iliği kemiklere esneklik kazandırır ve kemik hücreleri kemik iliğinin yapısına ve yenilenmesine katılır.
 
Kemikler, inşaat, ayrışma ve yenilenme süreçlerinin sürekli olarak gerçekleştiği ve bu işlemlerin hangi yönde hareket edeceği son derece dinamik organlardır, kemiklerin kalitesine ve miktarına bağlıdır.
 
Kemik yeniden modellenmesi ve mineralizasyonu hormonlar (östrojen, testosteron, kalsitonin), mineraller (kalsiyum, fosfor), vitaminler ( D vitamini, C vitamini, K vitamini), organ sistemleri (sindirim, ürogenital, bezler, sinir ...) ve çevre ( diyet, fiziksel aktivite, güneş ışığı).
 
Bu reaksiyonlar içindeki denge bozukluğu, kemiğin ayrışması veya demineralizasyonu sürecinin devam etmesine ve hastalığın gelişmesine yol açar.
 

OSTEOPOROZ NEDİR?

Osteoporoz, kemik kütlesinde bir azalma, kemik yapısında bir bozukluk, kemik mineralizasyonu eksikliği ile sonuçlanan , yani mukavemet ve elastikiyette bir azalma ve artan kırık olasılığı ve sıklığı ile karakterize bir hastalıktır.
 
Kalça, omur ve alt önkol en sık görülen kırık bölgeleridir.
 
Osteoporozlu hastalarda, düşerken kemik kırıklarına ek olarak, vertebral kırıklar karakteristiktir. Vücudun ağırlığını taşıyamaması nedeniyle zayıflamış vertebral kemiklerin küçük parçalarına ayrılır.
 
Bu kırıklar omurgada ve sırtta şiddetli ve kronik ağrıya , boy kaybına ve nihayetinde sakatlığa yol açar .
 
Genellikle bu hastalığı yaşlılarla ilişkilendiririz.
 
"Üçüncü yaş" ın karakteristiğidir ve kadınlarda daha sık görülür.
 

OSTEOPOROZ İÇİN RİSK FAKTÖRLERİ

Her şeyden önce, kemik kütlesinin yaş, cinsiyet, yaşam alışkanlıkları tarafından belirlendiğini ve kalsiyum tuzlarından oluştuğunu bilmelisiniz, bu nedenle eksikliği de hastalığın gelişiminde önemli bir rol oynar.
 
Kalsiyumun gıdalardan kullanılması için vücutta yeterli miktarda D vitamini gereklidir. Eksikliği genellikle takviyeler veya yiyeceklerle yutulan az kullanılan kalsiyuma yol açar.
 
Vücudun yeterli D vitamini alması için güneş ışığına ve ılımlı güneşlenmeye (bazen takviyeler ve D vitamini açısından zengin bir diyete) ihtiyacımız var ve bunu korumak için hormon dengesi önemlidir.
 
Kemik kütlesi 25 yaşından oluşur ve önümüzdeki 10 yıl boyunca değişmeden kalır. Bundan sonra, kemik kütlesindeki normal azalma yılda% 0.3 ila% 0.5 kemik kütlesidir.
 

Kadınlarda östrojen, kemik kütlesi miktarının korunmasında önemli bir faktördür.

Gibi menopoz östrojen seviyelerinin ve kemikler giderek onların elastikiyet ve sertlik ve hastalık riskini kaybetmek böylece önemli ölçüde artar.
 
Östrojen aslında kalsiyumu bir kadının kemiklerinde depolar. Yeterli miktarda D vitamini, kalsiyum ve fosfor alındığında ve vücuttaki seviyeleri tatmin edici olduğunda bile, yetersiz miktarda östrojen neredeyse her zaman osteoporoza yol açar.
 
Menopozun ilk 10 yılında kadınlar kemik kütlelerinin% 2 ila% 3'ünü kaybederler, bu da çoğunlukla osteoporoza yol açar.
 

Erkeklerde, testosteron kalsiyumları kemiklerde depolar.

Andropoz erkeklerde başladığında, testosteron seviyeleri doğal olarak düşer ve osteoporoz gelişme riski önemli ölçüde yüksektir.
 
Erkeklerde andropoz kadınlardan ortalama 10 yıl sonra başlar ve osteoporoz daha sonra ortaya çıkar.
 

Senil osteoporoz 70 yaşından sonra her iki cinsiyette de görülür.

Daha sonra vücut, yiyeceklerden vitamin ve mineralleri emme yeteneğini kaybeder, bu da kalsiyum, fosfor ve D vitamini emilimini önemli ölçüde azaltır.
 
Fiziksel aktivitenin azalması kemik hücrelerinin aktivitesini de azaltır ve risk önemli ölçüde artar.
 
Yaşam tarzı da osteoporoz gelişimini önemli ölçüde etkileyebilir.
 
Sigara içmek, yetersiz fiziksel aktivite, alkol kullanımı, kahve, kalsiyum açısından düşük bir diyet ve güneşe yetersiz maruz kalma, hastalık riskini artırır.
 
Kronik hastalıklar, diyabet , anoreksi, hiperparatiroidizm, hipertiroidizm , enflamatuvar bağırsak hastalığı, kronik böbrek hastalığı , organ naklinden sonra, ya da romatoid artrit, durum, önemli ölçüde osteoporoz geliştirmek için şansını arttırır.
 

OSTEOPOROZ BELİRTİLERİ

Hastalığın semptomları yıllarca gizli kalabilir. Çoğu zaman, hastalar hasta olduklarını bilmeden yıllarca hastalıkla yaşarlar.
 
Çoğu, hastalık bir kemik kırıldıktan sonra tespit edilir. Vücuttaki her kemik farklı bir semptom üretebilir.
 
Omurga bölgesinde, çoğunlukla omurganın alt kısmında ağrı , omurların zayıf olduğunun bir işaretidir. Birkaç yıl sonra, şiddetli ve kronik sırt ağrısına ve kilo kaybına yol açabilir.
 
Bir kişi osteoporoz ile hastalandığında, kırıklar genellikle günlük aktiviteler sırasında ortaya çıkar.
 
Böylece sık sık yaşlıların kalçalarını sert bir nesne üzerinde orta derecede bir etkiyle ve hatta zayıf bir düşüşle kırdığını duyacaksınız.
 
Travmanın kendisi büyük olmak zorunda değildir.
 

OSTEOPOROZ TEDAVİSİ

Diyetinizin kalsiyum, fosfor ve D vitamini açısından zengin olması iyi olur. Ayrıca, östrojen ve testosteron seviyesini ve etkisini koruyan gıdalar günlük menünüzde olmalıdır.
 
Kalori alımı kontrol edilmelidir, çünkü aşırı kilolu olmak kemiklere ekstra yük getirir.
 
Daha erken yaşlarda düzenli fiziksel aktivite, daha sonra yaşamda önemli ölçüde yardımcı olabilir.
 
Hastalık teşhisi konduğunda, fiziksel aktivite arzu edilir, hatta gerekli.
 
Kolay yürüyüşler veya yüzme, iskelet sistemini güçlendirmek için bir fizikçi tarafından önerilecek özel egzersizlerin yanı sıra size yardımcı olacaktır.
 
Orta derecede güneşlenme ve artan omega 3 yağ asitleri alımı, bu hastalıkla savaşmanıza önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
 

OSTEOPOROZ HASTALARI İÇİN DİYET

Hem gıda hem de ilaç olan ve bu hastalıkla savaşmanızı çok daha kolaylaştırabilecek yiyecekler var.
 
Her şeyden önce, soya sütü iç . Soya, östrojen ve testosteron ile benzer bir etkiye sahip fitoöstrojenler içerir. Bu sütten iki bardak vücudunuza çok hoş gelecektir.
 
Süt yerine yoğurt. Sindirimi daha kolaydır, enerji değeri sütün yanı sıra kalsiyum miktarına benzer. Yarım litre yoğurt, gün boyunca içmek için ideal bir miktardır.
 
Balıklarda, özellikle sardalye, somon, yılan balığı, ton balığı, uskumruda kalsiyum D vitamini ve omega 3 yağ asitleri bulacaksınız . Haftalık olarak, 3 porsiyon balık, tercihen mavi deniz ürünleri yiyin.
 
En önemli şeyin kalsiyum alımınızı arttırmak olduğu düşünülmektedir. Süt ve süt ürünleri en yaygın seçimdir, ancak tek seçenek değildir. Portakal suyu, kuru incir, lahana, brokoli, beyaz ve fasulyelerde de kalsiyum bulunur.
 
Her gün en az bir porsiyon yeşil sebze yiyin. Ayrıca, her gün tahılların bir kısmını yiyin, çünkü vitamin ve mineral bakımından zengindirler. Bununla birlikte, aşırı lif alımı kalsiyum emilimini zorlaştırır, bu nedenle ılımlı olun.
 
Yaklaşık 30 g fındık, osteoporoz için mükemmel bir ilaç olabilir ve etkisini tamamlamak için buğday tohumu yağı ekleyebilir. Lizin de çok önemlidir. Soya, fasulye, nohut ve mercimek büyük lizin kaynaklarıdır.
 
Kalsiyum emilimi için magnezyum da gereklidir, bu nedenle bu mineralin alımı arttırılmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, tohum ve fındık büyük bir magnezyum kaynağıdır.
 
Kemikleriniz için yüksek miktarda fosfor önemli olabilir . Fosfor kemiklerinizin binasına katılır ve esas olarak süt ürünlerinde, aynı zamanda yumurta, et, frenk soğanı, soğan, çuha çiçeği, patates, domates ve pırasada bulunur.
 
Kepekli tahıllar ve fındık gibi çinko içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.
 
Kepekli tahıllar ve fındık gibi çinko içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir .
 
Bakır, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan bir besindir . Kemiklerde meydana gelen önemli biyokimyasal süreçlere katılır ve çinko fındık ve kepekli tahıllar açısından zengindir.
 
Demir, kemiklerin inşası ve güçlendirilmesi için gerekli minerallerdir. Osteoporoz tedavisi sırasında alımları artmalıdır.
 
Isırgan, ıspanak, yaban mersini, böğürtlen, kuru kayısı ve erik yanı sıra kinoa demir bulacaksınız. Salatalık yanı sıra kuşkonmaz, lahana yaprakları bakımından zengindir.
 
Bakır, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan bir besindir . Kemiklerde meydana gelen önemli biyokimyasal süreçlere katılır ve çinko fındık ve kepekli tahıllar açısından zengindir.
 
Demir ve silikon, kemiklerin inşası ve güçlendirilmesi için gerekli minerallerdir . Osteoporoz tedavisi sırasında alımları artmalıdır.
 
Isırgan, ıspanak, yaban mersini, chokeberries, böğürtlen, kuru kayısı ve erik yanı sıra kinoa demir bulacaksınız. Salatalık, silikonun yanı sıra kuşkonmaz, lahana ve genç karahindiba yaprakları bakımından zengindir.
 

Osteoporoz tedavisi için zerdeçal

Doğal bir antibiyotik, analjezik olarak kabul edilir, bakteri, mantar ve virüslere karşı etkilidir ve ayrıca antioksidanlar açısından zengindir ve genellikle kanser olan kişiler için önerilir.
 
Tıp, zerdeçalın ağrılı eklemler ve kemikler için harika bir ilaç olduğunu kanıtlamıştır ve ayrıca kemikleri güçlendirmek ve esnekliklerini arttırmak için idealdir.
 
Hemen hemen tüm yemeklerde baharat olarak kullanabilirsiniz.
 
Makale güncelleme 11.05.2020
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçme


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Kolelitiazis nedir?
Kolelitiazis nedir?

Kolelitiazis, safrada taş oluşumudur; Bu safra kesesi taşları safra kesesinde veya safra