Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Basura karşı lifli gıdalar

Hemoroid, yani hemoroid ile ilgili problemler çok sayıda insanda mevcuttur ve az çok belirgindir. Günümüzde en yaygın hastalıklardan biridir.

Basura karşı lifli gıdalar

12 Mayıs 2020 Salı

Her ne kadar daha genç hastalar olsa da, hastalar çoğunlukla 45 ile 65 yaşları arasındadır. Araştırmaya göre, bu yaş grubundan, yaşamlarında en az bir kez bu tür iltihaplanma geçirmemiş kimse yoktur.
 
Hemoroidler anal açıklıkta veya bağırsağın arkasında nodüller şeklinde bulunabilir.
 
Genellikle zararsızdırlar, ancak komplikasyonların ve iltihabın ortaya çıkmasının nedenleri vardır. Kötü fiziksel aktivite, stres, hamilelik ve yanlış beslenme, bu sorunun görünümünü etkileyen faktörlerden sadece birkaçıdır. Hatta kalıtsal bir fenomen bile olabilir.
 
Hemoroid iltihabı, bacaklardaki varisli damarların görünümüne benzer şekilde, pelviste kan damarları üzerindeki artan basıncın sonucudur.
 
Bağırsak boşalması yaralanmaya, mukus sızıntısına ve kanamaya neden olur.
 
Ağrı, karıncalanma ve kaşıntı göründüğünde tedaviye başlamak gerekir.
 
Aşırı durumlarda, büyük kan kaybı ve dolayısıyla demir nedeniyle anemi ortaya çıkabilir.
 
Neyse ki, hemoroit problemlerinin% 90'ı ameliyata gerek kalmadan hafifletilebilir veya ortadan kaldırılabilir.
 
Bu belirtileri fark ettiğiniz anda profesyonel yardım almanız gerekir.
 
İyileşmeye yardımcı olarak, yaşam tarzını ve özellikle hemoroid diyetini değiştirmek gerekir. Vücudunuza aldığınız yiyecekler iyileşmenizi büyük ölçüde hızlandırabilir.
 
Sizi rahatsız edenlerden kurtulun ve sonuçları çok çabuk fark edeceksiniz.
 
İyi sindirimden sorumlu olan artan miktarda lif ile gıda alımınızı artırın.
 
Bu nedenle, bağırsaklar üzerindeki basınç ne kadar düşük olursa, hemoroidleri tedavi etmek o kadar kolay olacaktır. Ve bunu ancak günlük menünüzü değiştirerek yapabilirsiniz.
 

LİFLİ GIDA HEMOROİT İYİLEŞMESİNİ NASIL HIZLANDIRIR?

Lif, gıdalarda sindirilemez bir karbonhidrattır. Sağlık üzerinde çoklu olumlu etkileri vardır.
 
Önerilen günlük sağlıklı ve sindirilebilir lif miktarı kadınlar için 25g ve erkekler için 38g'dir.
 
Bu ağırlıkta, vücudu ve düzgün çalışmasını sağlayan sağlıklı bakterileri besleyerek sağlıklı bir bağırsak florasını etkili bir şekilde korurlar.
 
Antioksidanların varlığı, değerli maddelerin vücutta engelsiz geçişini sağlar.
 
Bu diyet sindirimi düzenler ve dışkıyı yumuşatır. Bu, hemoroidleri kötüleştiren ve dışkılamayı kolaylaştıran stresi azaltır. 
 
Hemoroid ağrısı kaybolur ve kan damarlarının iyileşmesi hızlanır. Kabızlık önlenir. Kan dolaşımını ve sindirim sistemini yükleyen fazla kilo kaybedersiniz.
 
Bu diyet ayrıca kötü kolesterol seviyesini düşürür.
 
Hemoroid inflamasyon tedavisi sırasında daha fazla lif alan hastalar, gelecekte tekrarlama olasılığını azalttı.
 
Hemoroidin neden olduğu komplikasyonlar nedeniyle ameliyat edildiyse, lifli yiyecekler daha hızlı iyileşmelerine katkıda bulundu.
 
Yorgunluk, zorlanma ve sert dışkılar bu diyetle geçmişte kaldı. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede iyileşmek için ne yediğinizi kesinlikle dikkate alın.
 
Aşağıda, hemoroit sorunlarıyla mücadelede en etkili ve etkili olduğu gösterilen gıda örnekleri bulunmaktadır.
 
Onları tüketirken, az miktarda başlayın ve yavaş yavaş artırın.
 
Bu diyetle bol miktarda sıvı tüketin - günde en az 8 bardak su. Bu gaz ve şişkinliği önleyecektir.
 
Her öğün arasında, yiyeceğin vücuda düzgün bir şekilde sindirilmesi ve dağıtılması için en az 4 saat ara verin.
 

LİFLİ GIDALAR: HEMOROİD İÇİN BİR ÇARE OLARAK TAZE VEYA KURUTULMUŞ MEYVELER

Elma, armut, erik, incir veya kayısı sindirimi kolaydır ve vücutta hızla dolaşır.
 
Çok miktarda lif içeren meyve grubuna aittirler ve genellikle hemoroid ile ilgili problemleri olan kişilerin menüsüne eklenirler. Kan damarlarını güçlendirir ve daha fazla hasarı önlerler. Dayanılmaz kaşıntı ve kanama hemoroidleri çok hızlı bir şekilde duracaktır.
 
Çilek ve portakalları unutma. tüketilirken, ahududu hormonu üretmek prostaglandin, hemoroid ağrı yoğunluğunu azaltır.
 
Meyve sularını tüketmek yerine bütün meyveleri yiyin, çünkü kabuğun içinde çok miktarda lif bulunur. Meyve suyunu sıkmaya karar verirseniz, posayı eklediğinizden emin olun.
 
Muz seçerken, mümkün olduğunca olgun olduklarından emin olun, çünkü müshil etkisi vardır. Satın aldığınız tüm meyvelerin daha kolay sindirim için yeterince olgun olduğundan emin olun.
 
Fındık iyileşmesinde de faydalıdır. Bunlar arasında badem , lif miktarında ikna edici bir şekilde yol açar. Bu lifli yiyecekleri zorunlu günlük atıştırmalık olarak ekleyin.
 
Siyah üzüm veya yaban mersini gibi meyveler, kılcal damarları ve damarları daha da güçlendiren proantosiyanidin bakımından zengindir .
 
İyi sonuçlar elde etmek için günde en az 5 kez taze veya kurutulmuş meyve yiyin. Kurutulmuş meyve taze olandan daha hızlı çalışır.
 
Kısa sürede dışkı yoğunluğunu azaltır ve gereksiz fiziksel çaba harcamadan daha kolay fırlatma sağlar.
 

SEBZELER: HEMOROİD İLE SAVAŞMAK İÇİN LİFLİ BİR GIDA

Bahçenizde veya pazarınızda bu kadar sağlıklı ve değerli lif kaynaklarını arayabilirsiniz. Et yemeklerini, antioksidanlar açısından çok zengin olan çeşitli sebzelerle değiştirin.
 
Önerilen ıspanak, karnabahar, brokoli, havuç, lahana, salatalık, kereviz ...
 
Pancar, hoş olmayan nodüllerin ve kılcal rüptür oluşumunu önler ve kolon kanseri riskini azaltan gıdalar arasındadır. Ayrıca hoş olmayan problemlerle kolayca başa çıkmak için vücudu güçlendiren vitaminler içerir.
 
Baklagiller de bu listeye aittir, ancak selülozun varlığından dolayı şişkinliğe neden olmamak için tüketimlerini aşırıya kaçmamalısınız. En iyi öğle yemeği sırasında yenilir.
 
Bezelye ve fasulye içindeki protein ve mikro elementlerin payı da yüksektir. Bu proteinler hasarlı damarların ve kılcal damarların hızla yenilenmesinden sorumludur.
 
K vitamini, kan pıhtılaşmasını büyük ölçüde uyaran baklagillerde de bulunur.
 

TAHILLAR DIŞKILAMA SÜRECİNİ KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN İDEAL BİR ARAÇTIR

Sindirim sürecinin uyarılmasının en kolay olduğu sabahları tahıl yemeye başlamak en iyisidir.
 
Onları ılık su, bal veya yoğurt ile birlikte yiyin.
 
Chia tohumları 100 g başına 34.4 g lif içerir ve bu nedenle haklı olarak dünyanın en zengin lif kaynaklarından birinin epitetini taşır.
 
Ek olarak , keten tohumu öne çıkar ve her iki tip de omega-3 yağ asitleri içerir.
 
Kinoa da iyi bir seçimdir ve besin değeri nedeniyle, hemoroid muzdarip insanların diyetinde çok popüler ve arzu edilir.
 
İşte mercimek, arpa, yulaf ...
 
Mısır kepeği bu önemli bileşen yapmak liflerinin 79% beri de faydalıdır.
 
Organik kökenli tam tahıllar yemeniz önerilir ve bazı hamur işleri yemek istiyorsanız, kepekli un kullanın ve mayayı atlayın.
 
Sağlıklı sandviçler yapmak veya keten tohumu yemek için kepekli ekmek kullanın.
 
Çok fazla sıvı dışkı ve mide krampı olmaması için tahıllarla aşırıya kaçmamalısınız.
 

ELYAF BAZLI TAKVİYELER

İsterseniz, takviyeleri lifli gıdalara ek olarak da kullanabilirsiniz.
 
İş yerinde çok zaman harcarsanız veya yorucu egzersizlere giderseniz bunlar büyük önem taşıyabilir. Kullanım talimatına göre sıvı ilavesiyle, çalkalamada hızlı hazırlık ile karakterizedir.
 
Alım kişiye, aynı zamanda ekin kendisine bağlıdır.
 
Vücudun alımına alışması biraz zaman alır ve çok fazla sindirim sorunlarına yol açar.
 
Takviyeler diyetinize uygun şekilde eşleştirilmelidir ve bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir.
 

KAÇINILACAK GIDALAR

Hemoroid için yasak yiyecekler şunları içerir:
 
* Kahve ve gazlı içecekler - kan damarlarının genişlemesine neden olur.
 
* Kızarmış ve yağlı yiyecekler - kabızlığa neden olur, bağırsak duvarını tahrip eder.
 
* Alkol - hemoroidal damarları genişletir, vücudu kurutur.
 
* Çikolata - hemoroid iltihabı gelişimini uyarır.
 
* Beyaz ekmek ve rafine un hamur işleri - şişkinliğe neden olur ve boşaltmayı zorlaştırır.
 
* Baharatlı ve yağlı yiyecekler - anal açıklığın bağırsaklarını ve mukoza zarlarını tahriş eder, ağrılı dışkı
 

FİBER KAYNAKLAR İLE ÖZGÜN BİRLEŞTİRİLEBİLECEK BAZI İLAVE BİLEŞENLER

- Zeytin ve zeytinyağı
 
- Hindistan cevizi ve hindistancevizi yağı
 
- Hayvansal kökenli Omega-3
 
- Yumurta sarısı
 
- Susam tohumları, kabak, kenevir ve kimyon
 

ELYAF GIDA İÇEREN GIDA HAZIRLAMAK İÇİN FİKİRLER

- Sebzeli ve tahıllı yekpare makarna hazırlayın. Örneğin; ıspanak ve cevizleri birleştirin. Hayal gücünüzü serbest bırakın ve lezzetlerle deney yapın.
 
- Birkaç çeşit meyveden koktey yapın. Gerekirse keten tohumu ve su ekleyin.
 
- Seçtiğiniz lezzetli meyve kekleri hazırlayın. İstediğiniz tam tahılları da ekleyebilirsiniz.
 
Makale güncelleme 12.05.2020
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez

Sosyal Medyada Paylaş

İlgili Makaleler