Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Cilt için vitaminler- Bakımlı ve güzel yüz cildi için en iyi vitaminler

Cildin en önemli organlardan biri olarak öne çıkması ve günlük sağlık hikayesinde ona çok dikkat edilmesi tesadüf değildir. Cilt sadece tüm organizmanın sağlığı ve durumu ile dengesinde büyük bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda görünür bir yerdedir, bu yüzden güzel, parlak ve temiz olması gerekir.

Cilt için vitaminler- Bakımlı ve güzel yüz cildi için en iyi vitaminler

15 Mayıs 2020 Cuma

Kaliteli kozmetiklerle alabileceğiniz ve her öğünün bir parçası olması gereken cilt vitaminleri nelerdir? Organik kaynaklı yiyecekler, hem cildin kalitesi hem de organizmanın genel sağlığı ve durumu için kendi başına tavsiye edilir, ancak içermesi gereken vitamin formülü nedir?
 
Cildinizin güzel ve sağlıklı olması için, hangi vitaminlerin vücuda alınması gerektiğini bilmek gerekir. İşte, bugün günlük yaşamınızın bir parçası olması gereken cilt için en iyi vitaminler.
 

A VİTAMİNİ - TÜM CİLT KATMANLARI İÇİN HARİKA

A vitamini kesinlikle güzel ve bakımlı ciltler için vitamin krallarından biridir. A vitamini, cildin hem dış hem de iç katmanları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve cildin tüm katmanlarının aynı anda ihtiyacı vardır.
 
A vitamini özellikle yaşlanma karşıtı bakım gerektiren cilt bakımı, yani kırışıklıkların ortaya çıkmasını önleyen ve diğer yaşlanma belirtilerini azaltanbakımlar için önerilir. Ek olarak, A vitamininin güneş ışığından kaynaklanan cilt hasarı üzerinde önleyici bir etkisi olabileceğigösterilmiştir. Bu vitamin kolajen hasarını önler, bu da cildin kendisine zarar verir.
 
A vitamini ayrıca bir antioksidan görevi görür ve eğer yemeklerden almaya başlamak istiyorsanız - aşağıdaki gibi gıdalarla yapmanızı öneririz:
 
. havuç,
 
. ıspanak
 

Retinoid asit olarak bilinen özel bir A vitamini türü de şu yollarla alınabilir:

. sığır eti,
 
. yumurta ve süt ürünleri.
 
A vitamini eksikliği, iyi dermatolazlar cilt üzerinde kolayca tanıyacaktır - kuruluk, hafif kaşıntı veya gerginlik hissi ile karakterizedir. Bu nedenle - bekleyecek başka bir şeyin yok! Diyetinize A vitamini ekleyin, aynı zamanda bu vitamin açısından zengin kremlerle ilgilenin ve cildinizi mutlu edin!
 

SAĞLIKLI CİLTLER İÇİN C VİTAMİNİ

C vitamini cilt sağlığı için harikadır ve muhtemelen soğuk algınlığı tedavisi için ve genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için uygun olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Cilde gelince, C vitamini bunun için 2 harika şey yapar: UV ışınlarından korur ve kolajen sentezine yardımcı olur (sağlıklı cilt için önemli bir süreç).
 
Kollajen parlak ışıltı ve genel sağlık ve cilt durumu için çok önemlidir. Zamanla veya yıllar içinde ciltte kollajen üretimi doğal olarak azalmaya başladığında - bu cildin kendisine yansır. Bu yüzden kolajen üretimini hızlandıran C vitamini cildi hem elastik hem de "dolu" yapar, bu nedenle yaşlanmasına karşı etkili olması önemlidir.
 
 
C vitamininin cilt üzerindeki etkisi üzerine yapılan farklı çalışmaların farklı sonuçları vardır. Kesin olan şey, C vitamininin cildin durumu üzerinde kesinlikle iyi bir etkiye sahip olmasıdır, ancak soru, tek başına mı yoksa sadece A ve E vitaminleri gibi diğer vitaminlerle mi yapılacağıdır. Elbette, cilt sağlığı için tüm vitaminlerin önemlidir yeterli miktarda ve düzenli olarak alın.
 
Kullandığınız belirli kozmetiklerin yanı sıra, C vitamini kaynaklarını bulabileceğinizi merak ediyorsanız - bunlar kesinlikle sağlıklı gıdalar ve takviyelerdir. Yemeklerde, çok çeşitli meyve ve sebzelerde C vitamini bulacaksınız:
 
narenciye, yaban mersini, çilek, brokoli, biber ve yeşillik… C vitamini açısından zengin yiyeceklerin listesi çok büyük!
 

E VİTAMİNİ - CİLDİN DOĞAL BİR KALKANI

C vitamini ile benzer etkilere sahip ve cildin UV radyasyonundan korunması ile bağlantılı olarak E vitamini, cildin istenmeyen güneş ışığına veya güneşe maruz kalmasının ürünü olabilecek kötü bir şeye karşı korunmasına özen gösteren bir antioksidandır.
 
E vitamini çok etkilidir ve kesinlikle cilt için önerilen vitaminler listesinde olmalıdır. Doğal olarak, E vitamini sebum ile cilde taşınır (sebum ciltte görünen doğal yağlı dış tabakadır). Bununla birlikte, çok fazla sebum olduğunda, hatta E vitamini bile - cilt yağlı ve sorunlu olabilir.
 
Her ne kadar doğal olarak üretilen E vitamini cilt ve güneş ışığından korunması için mükemmel olsa da, E vitaminin kremler ve çeşitli kozmetik ürünler aracılığıyla kullanımı üzerine yapılan araştırmalar, bunun E vitamininin bu "tüketimi" ile ilgili olmayabileceğini doğrulamıştır.

Diyetinizi E vitamini ile zenginleştirmek ve böylece cildin sağlığını etkilemek istiyorsanız - tüketmeye başlayın:

. Fındık,
 
. tohumlar,
 
. çeşitli soğuk preslenmiş yağlar
 
. avokado.
 

D VİTAMİNİ - CİLT İÇİN GÜNEŞ VİTAMİNİ

Listelenen diğer vitaminlerin aksine, D vitamini ile işler o kadar basit değildir.
 
Şüphesiz, ağızdan ve günlük beslenen gıdalar tarafından uygulanmayan tek vitamin olduğunu biliyorsunuz, ancak güneşe maruz kalmak sadece D vitamini.
 
Basit görünüyor - güneşte çok fazla zaman bize mükemmel parlak bir cilt ve güzel bir cilt verecektir !
 
Bildiğiniz gibi güneşin UV ışınları cilde zarar verebilir, kollajen üretimini önleyebilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir. Peki, cildi D vitamini ile nasıl besler ve aynı zamanda ona zarar vermez?
 
Bu kolay! 
 
Her zaman, kışın bile, güçlü güneş ışınları olmayan kasvetli günlerde bile , cildi istenmeyen radyasyondan koruyan koruyucu faktörlü kremler kullanmalısınız . Aynı zamanda, günlük olarak 15, 20 dakika güneşe maruz kalmak, cildin günlük D vitamini dozundan memnun olmasını sağlamak için yeterlidir.
 

K VİTAMİNİ - CİLT İÇİN ETKİLİ BİR VİTAMİN

K vitamini doktorlar ve sağlık ve insan vücudunun kendisini bilen herkes arasında kanı pıhtılaştıran bir vitamin olarak bilinir. Kendinizi kestiğinizde ve kan etrafınıza yapışmadıklarını biliyor musunuz? Bunun için bu vitamine teşekkür edebilirsiniz!
 
Cilt söz konusu olduğunda, K vitamininin cilt üzerindeki yaraların ve yara izlerinin iyileştirilmesinin yanı sıra rosacea, çatlak izleri veya varisli damarlar ve kılcal damarlar gibi istenmeyen cilt koşulları üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır.
 
K vitamini gibi sebzelerde bulabilirsiniz:
 
. lahana,
 
. Karnıbahar,
 
. diğer yapraklı yeşil sebzeler,
 
. domates,
 
. bezelye,
 
. Soya,
 
. patates,
 
. aynı zamanda çeşitli bitkisel yağlarda,
 
. yanı sıra balık yağı.
 
Diğer vitaminler gibi, elbette, takviyeleri de alabilirsiniz.
 

CİLT İÇİN B VİTAMİN KOMPLEKSLERİ

Önemli B vitaminlerini unutmayacağız. Bazı istenmeyen cilt koşulları, cildinizin B vitamini eksikliğinin sadece bir göstergesi olabilir. B vitamini kompleksi şunları içerir: B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, boitin, folik asit ve B-12 vitamini.
 
Bu vitaminlerin vücutta enerji ile beslenmesinde, metabolizmayı ve hatta beyin fonksiyonlarını iyileştirmede rolü vardır.
 
Vücut B vitamini içermediğinde, en büyük organında da görülebilir. En yaygın semptomlar cilt döküntüsü, kuru ve çatlamış ağız ve diğer birçok cilt problemidir.
 
Bu nedenle, kuru ve muhtemelen problemli bir cildiniz varsa - B vitamini kompleksi tüm dermatolojik sorunlarınızın cevabı olabilir. Bu kompleksden çeşitli vitaminler
 
. yeşil yapraklı sebzeler,
 
. yumurtalar,
 
. Süt,
 
. sığır eti,
 
. tavuk ve hindi,
 

PARLAYAN CİLTLER İÇİN MİNERALLER

Vitaminlere ve cildin güzelliği ve sağlığı için önemine odaklanmamıza rağmen, minerallerin ve vücuttaki alımlarının cilt için eşit derecede önemli olduğunu vurgulamalıyız! Bunlar, her şeyden önce:
 
. akneye karşı özellikle iyi bir savaşçı olan çinko;
 
. güçlü bir antioksidan olan ve cilt elastikiyetini etkileyen selenyum;
 
. kemiklere ve dişlere ek olarak cildi de güçlendiren kalsiyum;
 
. cilt hidrasyonunu ve diğer birçok minerali düzenleyen potasyum.
 
Elbette, tüm bu vitaminler, parlak bir cilt ve sağlıklı bir cilt için, yeterli miktarda su (günde en az 2 litre) ile haddelenmiş hidrasyonla desteklenmeli , aynı zamanda mümkün olan en iyi bakımla desteklenmelidir.
 
Makale güncelleme 15.05.2020
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez
 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Gece kremi gerekli mi?
Gece kremi gerekli mi?

Cilt bakımı her kadın için önemli bir süreçtir ve gece bile sürmelidir. Bu nedenle, 25