Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Doğal baş ağrısı ve migren tedavileri

Baş ağrısı, kafanızda hafif ila şiddetli arasında değişebilen ve genellikle kafanın her iki tarafında ortaya çıkan hoş olmayan ağrılardır.

Doğal baş ağrısı ve migren tedavileri

18 Mayıs 2020 Pazartesi

En yaygın baş ağrısı tipi bir gerilim baş ağrısıdır.
 
Bu tip baş ağrısı için tetikleyiciler stres, uyku eksikliği, kas spazmı, anksiyete, göz yorgunluğunu içerir.
 

BAŞ AĞRISI NEDİR?

1. KÜMELENE BAŞLIĞI

Küme baş ağrıları, başın bir tarafında meydana gelen ve seri olarak gelen son derece zayıflatıcı, ağrılı baş ağrılarıdır.
 
Bunların güçlü ataklar, yani çok güçlü bir acı olması karakteristiktir.
 
Bu, döngülerde baş ağrısı, ardından baş ağrısı olmayan dönemler yaşamanız anlamına gelir.
 
Ağrı çok hızlı gelişir ve yaklaşık on dakika içinde tam gücüne ulaşır.
 
Anksiyeteye neden olur, bu nedenle bu tür baş ağrısına sahip olanlar sakin kalamaz, çoğunlukla dolaşırlar.
 
Küme baş ağrıları genellikle 20 ila 40 yaşları arasında görülür ve erkeklerde üç kat daha sık görülür.
 
Epizodik, yani ara sıra ve kronik küme baş ağrıları vardır.
 
Epizodik veya nadiren küme baş ağrıları, küme baş ağrılarının daha yaygın bir şeklidir.
 
Her yıl aynı dönemde, daha ilkbahar veya sonbaharda daha sık görülürler.
 
Bazı insanlar her yıl iki veya üç dizi saldırı yapar.
 
Küme baş ağrısı olan her onuncu hastada kronik küme baş ağrısı görülür. Ağrı kroniktir ve günlük veya neredeyse günlük ataklar bir yıldan yıla kesintisiz olarak devam eder.
 
Epizodik küme baş ağrıları kronikleşebilir veya tersi de olabilir.
 
Teşhis, hastalığın öyküsü ve teşhisin temelinde yapılır ve tedavi, ilaç kullanımına dayanır.
 
Şimdiye kadar neden bir baş ağrısı kümesi ortaya çıkmadı. Alkol, küçük miktarlarda bile bir tetikleyici olabilir.
 

2. SİNÜS BAŞ AĞRILARI 

Sinüs baş ağrıları, sözde sinüslerin iltihabı nedeniyle ortaya çıkar.Sinüzit.
 
Yüzde, yanaklarda, alın bölgesinde ve göz çevresindeki bölgede sürekli bir ağrıdır. Genellikle bir tarafta görülür.
 
Başını hareket ettirirken ve hatta sıcaklık değişikliklerinden dolayı ağrı kötüleşir.
 
Sinüs baş ağrıları uzun süre devam edebilir, bu sıkışmış mukozaya bakteri bulaştığında veya sinüslerinize alerjiler nedeniyle sık sık şiştiğinde ortaya çıkar.
 
Sinüs baş ağrıları için, bağışıklığın güçlendirilmesi üzerinde çalışmak, aynı zamanda iltihapla mücadele konusunda da çalışmak önemlidir .
 
Buhar soluma sinüzit için en iyi ilaçtır ve birkaç damla okaliptüs esansiyel yağı eklerseniz, size daha da yardımcı olacaktır.
 
Vücudu nemlendirmeye yardımcı olan daha fazla sıvı içmelisiniz. Çaylar kesinlikle iyi bir seçimdir.
 

3.BEYİNCİK SARKMASI

Beyincik sarkması baş ağrılarına, bazı beyin yapılarının spinal kanala doğru hareket ettiğini ve genellikle başın arkasında ağrıya neden olduğumuz konjenital bir kusurneden olur.
 
Hastalık hafif ila hayatı tehdit eden arasında değişir.
 
Semptomlar baş dönmesi, görme güçlüğü, bulantı, baş ağrısı ve daha fazlasını içerir.
 
Hafif bir Beyincik sarkması  olan birçok insan semptom hissetmez ve tanı, diğer bazı rahatsızlıklar nedeniyle test sırasında genellikle yanlışlıkla yapılır.
 
Tedavi cerrahidir.
 

4. TEKRARLANAN BAĞAĞRISI

Tekrarlanan baş ağrısı, 60 saniye veya daha kısa sürede gelişen çok şiddetli bir baş ağrısıdır.
 
Acı yıldırım gibi herhangi bir duyuru olmadan gelir.
 
Bir saatten on güne kadar sürebilir.
 
Tekrarlanan  baş ağrısı olduğuna dair bir şüphe varsa, intrakraniyal vasküler anomalileri dışlamak için nöroradyolojik tanı yapılmalıdır.
 
Serebral anevrizma rüptürü ve serebral kanama, gök gürültüsü baş ağrıları gibi şiddetli baş ağrıları ile kendini gösterir.
 

MİGREN NEDİR?

Bu baş ağrıları yoğun, şiddetlidir ve sıklıkla baş ağrısı dışında semptomları vardır.
 
Migren belirtileri şunları içerir:
 
• mide bulantısı
 
• Kusma
 
• Bir gözün veya kulağın arkasındaki ağrı
 
• Geçici görme kaybı
 
• Geçici ağrı
 
• Lekeleri veya yanıp sönen ışıkları görme
 
• Işığa veya sese duyarlılık
 
Bazı insanlar acil servisten yardım isteyecek kadar şiddetli bir baş ağrısı hissedebilirler.
 
Migren baş ağrıları genellikle başın sadece bir tarafını etkiler, ancak başın her iki tarafını da etkileyebilir.
 
Yoğunluğu nedeniyle, migren baş ağrıları günlük görevleri yerine getirmeyi zorlaştırabilir.
 
Migren baş ağrıları belirtiler şunları içerebilir:
 
• Düşünmek zor hissetmek
 
• Yanıp sönen ışıkları veya olağandışı çizgileri görme
 
• Yüzde veya ellerde karıncalanma veya uyuşma hissi
 
• Olağandışı koku, tat veya dokunma
 
Bazı migren hastaları gerçek migren meydana gelmeden önce bir veya iki gün boyunca semptomlarla karşılaşabilirler.
 

Bu ince işaretler şunları içerebilir:

• Depresyon
 
• Sık esneme
 
• sinirlilik
 
• Boyun tutulması
 
• Yemek için olağandışı özlem
 
Migren yaşayan insanlar kendileriyle ilgili çeşitli nedenler bildirir.

Bunlar migren tetikleyicileri olarak adlandırılır ve şunları içerebilir:

• Duygusal kaygı
 
• Hormonal değişiklikler
 
• doğum kontrolü
 
• alkol
 
• menopoz
 

BAŞAĞIRSININ GİDERİLMESİ İÇİN RAHATLAMA TEKNİKLERİ

Çoğu baş ağrısına stres neden olduğu için, stresi azaltmak için adımlar atmak baş ağrısını hafifletmeye ve gelecekteki baş ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
 
Baş ağrısı riskini hafifletme ve azaltma adımları şunları içerir:
 
• Isı terapisi, örneğin sıcak duş
 
• Masaj
 
• Boyun germe
 
• Gevşeme egzersizleri
 
Önleme için diyette değişiklik yapmak önemlidir.
 
Migrenin diğer baş ağrısı tiplerinden ayırt edilmesi kesinlikle zordur.
 
Birçok baş ağrısı tipine kendiniz bakabilirsiniz, ancak bazı baş ağrıları hızlı tıbbi bakım gerektirir.
 

Baş ağrısı söz konusu olduğunda endişelenmeniz gerektiğinde bazı uyarı işaretleri şunlardır:

• Olağandışı şiddetli baş ağrısı
 
• Aniden ortaya çıkan baş ağrıları,
 
• Öksürük veya hareketlerle artan baş ağrısı
 
• Sürekli kötüleşen baş ağrıları
 
• 50 yaşından sonra gelişen ilk baş ağrısı
 
• Kişilik veya zihinsel işlevdeki değişiklikler
 
• Ateş, boyun tutulması, konfüzyon, hafıza kaybı veya görme bozuklukları, uyuşma veya nöbetler gibi nörolojik semptomların eşlik ettiği baş ağrısı
 
• Ağrılı bir kırmızı göze eşlik eden baş ağrıları
 
• Kafasına bir darbe sonra baş ağrısı
 
• Normal günlük aktiviteleri önleyen baş ağrısı
 
• Kanserli hastalarda veya bağışıklık sistemi zayıflamış hastalarda baş ağrısı
 

GIDA MİGREN İNSİDANSINI AZALTMAYA YARDIMCI OLUR

Sık migreni olan bazı insanlar, bazı yiyeceklerden kaçınmanın bazı baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulur.
 
Diğerleri için, magnezyum, riboflavin ve omega-3 yağ asitleri (ıspanak, tam tahıllar, badem, somon) bakımından yüksek ürünler tüketmek migren insidansını azaltmaya yardımcı olur.
 
Ev ilaçları ayrıca migren ve diğer baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılan esansiyel yağlardır. Diğer ev ilaçları arasında fesleğen yağı, karabuğday, keten tohumu ve diğerleri bulunur.
 
Herhangi bir ev ilacı kullanmadan önce bir doktora danışın.
 
İlaçlar migreni ve diğer baş ağrılarını hafifletebilir; insanlar genellikle ağrıyı hafifletmek için tamamlayıcı ve alternatif tedaviler kullanırlar.
 
Stresin en yaygın baş ağrısı türlerinden bazılarına neden olduğu bilinmektedir, bu nedenle bilim adamları stresi azaltmayı amaçlayan alternatif tedaviler üzerinde çalışmışlardır ve genellikle dövüş etkisine sahip olduklarını bulmuşlardır.
 
Bazı insanlar akupunktur, masaj, otlar ve diyet içerirken, diğerleri içermez.
 

Baş ağrılarını tedavi etmek için denenmiş ve test edilmiş bazı yöntemler şunlardır:

• Stres kontrolü
 
• Akupunktur
 
• Masaj
 
• Bitkiler
 
• Diyet değişiklikleri vb.
 
Stres, anksiyete ve depresyonu arttıran yaşam koşulları kronik migren ve diğer baş ağrılarıyla ilişkilidir.
 
Çalışmalar, baş ağrılarının stres yönetimi seçeneklerinin ve bazı antidepresanların kullanımı ile hafifletileceğini göstermektedir.
 
Düzenli gevşeme uygulamaları ile yeterli uyku ve sağlıklı bir diyet yemek yardımcı olabilir.
 

• Baş ağrısını hafifletmek için akupunktur

Eski Çin tekniğinde / akupunkturunda, vücudunuzdaki noktalara küçük iğneler yerleştirilir.
 
Enerji dengesizliklerini düzelterek ve vücudunuzu hastalığa karşı daha dirençli veya üstesinden gelerek baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğunu söylüyorlar.
 
Araştırmalar akupunkturun vücudunuzun endorfin gibi ağrı kesici kimyasalları salgılamasına neden olabileceğini gösteriyor .
 
Akupunkturun çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olduğu görülmektedir.
 
Akupunktur ağrı için eşsiz bir tedavidir ve etkisi uzun sürebilir.
 

• Masaj baş ağrısını hafifletebilir

Klinik çalışmalar, masajın baş ağrılarını iyileştirdiğine dair ikna edici kanıtlar göstermemiştir, ancak stresi azaltmak ve gerginliği azaltmak için harika bir yoldur.
 
Özellikle baş, boyun ve omuzların arkasındaki kasları gevşetmeye yardımcı olur ve bu kısımlardaki kan akışını arttırır.
 
Bazı insanlar için masaj, kas gerginliğinin neden olduğu baş ağrılarını hafifletebilir.
 

• Baş ağrılarını tedavi etmenin bir yolu olarak diyet değişiklikleri

Çikolata, sert peynir, turunçgiller, vb. Gibi belirli yiyecekler bazı insanlarda baş ağrısına neden olabilir.
 
Bu sizin için geçerliyse, bunu tanımayı deneyin ve yiyeceklerle ilgili baş ağrısı tetikleyicilerinden kaçının.
 
Aynı şey stres, uyku eksikliği ve yorgunluk gibi baş ağrılarını tetikleyen diğer şeyler için de geçerlidir.
 
Bazıları daha az yağ yiyen insanların daha az migren olduğunu keşfetti.
 
Diğerleri diyetinize omega-3 yağ asitleri eklemenizi önerir.
 
Yine, baş ağrılarının tedavisinde güvenli ve etkili olup olmadıklarını öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
 
Dengeli bir diyete sahip olmak, yemek atlamak değil, hızlı yememek en iyisidir, çünkü tüm bunlara uymazsanız migreni teşvik edebilir.
 
Yeni bir diyete başlamadan veya vitaminler, otlar ve takviyeler de dahil olmak üzere yeni ilaçlar almadan önce doktorunuzla konuşun.
 
Birçok insan zaman zaman baş ağrısından muzdariptir ve onlardan nasıl çabucak kurtulacağını merak eder.
 
Bir baş ağrısını hızlı bir şekilde durdurmanın yolu, neyin neden olduğuna bağlıdır.
 
Baş ağrısı veya tetikleyicilerin birçok nedeni dehidrasyon, yüksek tansiyon, fiziksel veya duygusal stres nedeniyle sıkı boyun ve omuz kasları veya enflamatuar reaksiyonları tetikleyen gıdalara, katkı maddelerine, ilaçlara veya kimyasallara bir reaksiyonla ilişkilidir.
 
Baş ağrısını çözmek için sebebin ne olduğunu görmeniz gerekir.
 

Baş ağrısı ve migren tedavisi için ek ipuçları

> Baş ağrısı ve migren tedavisi için kafein

Birçok baş ağrısı kafeine cevap verir - bir fincan çay veya kafeinli kahve genellikle baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılabilir.
 
Küme baş ağrıları ve migren, kafeine en duyarlı olanlardır.
 

> Baş ağrısını çözmek için hidrasyon

Baş ağrınız varsa, önce vücudunuza daha fazla su almaya çalışın. Bu, dehidrasyonun baş ağrılarının yaygın bir nedeni olduğu için yardımcı olur.
 
Bu, özellikle alkol, akşamdan kalma baş ağrılarından kaynaklanan baş ağrılarından kurtulmak için özellikle yararlıdır.
 
C vitamini ile karıştırılanlar gibi toz içecek karışımları paketleri iyi seçeneklerdir.
 
Diyabetiniz varsa, içeceğin şeker içeriğine dikkatlice bakmak önemlidir.
 

> Baş ağrısı için uçucu yağlar, şifalı bitkiler ve vitaminler

Baş ağrısını yatıştıran ve rahatlatan uçucu yağlar, şifalı bitkiler ve vitaminler.
 
Baş ağrısı bazen doğal olarak tedavi edilebilir. Bitkisel ilaçlar genellikle baş ağrısı veya migren hastası olan insanlara yardımcı olabilir.
 

> Baş ağrısı için kendi kendine masaj

Omuzlar ve başın arkasına kendi kendine masaj yapmak baş ağrısında gerginliğe yardımcı olabilir.
 
Masaj, ister masaj ister masaj terapisti ile çalışıyor olsun, boyun ve omuzlarda baş ağrısına neden olabilecek kronik gerginliği giderebilir.
 
> Baş ağrısı ve migren için akupunktur
 
Akupunktur, kronik baş ağrısı ve migren gibi bazı baş ağrılarında etkili olabilir.
 
Bir akupunktur uzmanı geleneksel Çin tıbbı tanısı ile baş ağrısının türünü değerlendirecek ve enerji meridyenleri boyunca baş ağrısını bazı yerlerde iğnelerle tedavi edecektir.
 

> Baş ağrısı ile mücadele için egzersiz

Düzenli egzersiz, özellikle yürüme, koşma veya yüzme, baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
 
Egzersiz yaptıktan sonra iyi nemlendirin!
 

> Magnezyum baş ağrılarını ve migreni azaltabilir

Magnezyum kan damarlarını rahatlatır ve baş ağrılarını azaltabilir.
 
Migren veya baş ağrısını durdurmak için intravenöz olarak verilebilir.
 
Oral magnezyum takviyesi almak baş ağrılarını önleyebilir.
 
Yatmadan önce almak en iyisidir.
 

> B Vitamini baş ağrısını önler

B2 vitamini bazı baş ağrılarını önlemede etkilidir.
 

HANGİ GIDALAR BAŞ AĞRISINA NEDEN OLUR?

 
Bazı insanlarda baş ağrıları, histamin salınmasına neden olan bazı gıdalar tarafından aktive edilebilir.
 
Bazı yiyeceklerin alımı genellikle küme baş ağrılarının nedenidir.
 
Histamin salınımını tetikleyen gıdalar şunları içerebilir:
 
• Konserve veya yüksek işlenmiş gıdalar
 
• Konserve fasulye ve et
 
• alkol
 
• Tütsülenmiş balık ve et
 
• Fasulyeler
 
• Çikolata
 
Baş ağrısını aktive edebilen bir başka yiyecek kategorisi tiramin bakımından zengin besindir.
 
Bazı insanlar tiramin ve diğer aminleri parçalayan bir enzim eksikliğine sahiptir.
 
Bu durumda, tiramin açısından çok fazla yiyecek enzimi bunaltır ve baş ağrısına neden olur.
 

İŞE YARAYAN - BAŞ AĞRILARI İÇİN DOĞAL İLAÇLAR

1. Zencefil baş ağrısı için doğal bir ilaçtır

 
Baş ağrısına karşı iksir olarak bilinen zencefil, anında rahatlama için doğal bir ilaçtır. Kan damarlarının iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur, böylece ağrıyı hafifletir.
 
Sindirimi uyardığı için, migren sırasında oluşan bulantıyı azaltmaya da yardımcı olur.
 
2 ila 3 cm zencefili doğrayın ve iki bardak sıcak suyun üzerine dökün. 30 dakika bekletin.
 
Yan etkileri olmadığı için her gün çay için ve kesinlikle baş ağrılarına yardımcı olur.
 

2. baş ağrısı için nane yağı ve lavanta yağı

 
Nane Yağı: Serinletici kokusu ile nane, baş ağrısına neden olan kan damarlarının tıkanmasına yardımcı olur. Vücuttaki kan akışını düzenlemeye yardımcı olan mentol içerir.
 
Aroma soğuk ve karanlık bir odada sakin bir şekilde nefes alın. Ayrıca tapınaklara veya boynun arkasına masaj yapabilirsiniz.
 
Alternatif olarak, alnına ezilmiş ve doğranmış nane yaprakları uygulayabilirsiniz.
 
Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kuru biber ekleyerek bitkisel çay yapın. Üstünü örtün ve 10 dakika bekletin.
 
Süzün ve tatlandırmak için biraz bal ekleyin. Yavaşça çay için.
 
Lavanta Yağı: Lavanta sadece harika bir kokuya sahip değildir, aynı zamanda baş ağrılarını hafifletmek için de harika bir doğal ilaçtır.
 
Sadece lavanta esansiyel yağının rahatlatıcı kokusunu solumak yardımcı olur, böylece cildinize birkaç damla koyabilir ve soluyabilirsiniz.
 
İki bardak kaynamış suya iki damla lavanta yağı ekleyebilir ve buharı soluyabilirsiniz.
 
Başka bir seçenek, bir çorba kaşığı badem yağı veya zeytinyağında iki veya üç damla karıştırmak ve alnınıza masaj yapmaktır.
 
Lavanta yağından bir ayak banyosu bile yapabilirsiniz, çünkü ılık su kanı ayaklarınıza boşaltır ve aroma sizi rahatlatır.
 
Not: Lavanta yağını ağızdan almayın.
 

3. Tarçın baş ağrısı için en etkili doğal ilaçlardan biridir

 
Tarçın, en etkili baş ağrısı ilaçlarından biri olarak bilinen mucizevi bir baharat, manganez, demir, lif ve kalsiyum kaynağıdır. Nasıl kullanılacağını merak ediyor musunuz?
 
Bir bardak sıcak su ile bir çorba kaşığı tarçın tozu dökün ve yaklaşık 10 dakika bekletin.
 
Gün boyunca tatmak ve içmek için tatlandırın, ancak günde üç bardaktan fazla değil.
 
Tarçın, baş ağrılarını etkili bir şekilde tedavi edebilen harika bir baharattır.
 

4. Baş ağrısı gidermek için kekik veya biberiye esansiyel yağı,

 
Baş ağrısını hafifletmek için alnına bir veya iki damla kekik veya biberiye esansiyel yağı damlatın. Cilde hafifçe ovalayın ve daha sonra bu doğal ilacın çalışması için birkaç dakika sessizce oturun.
 

5. Papatya ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur

 
Papatya, ağrıyı hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olan bileşenler içeren bir yatıştırıcı olarak bilinir. Baş ağrısı için en güvenli çaylardan biridir ve her gün içebilirsiniz.
 
Çay poşeti üzerine kaynar su dökün ve 10 dakika bekletin. İstenirse, bal ile tatlandırın ve gün boyunca içilir.
 

6. Fesleğen baş ağrısı için doğal bir ilaç olarak kabul edilir

 
Fesleğen, baş ağrısı için doğal bir ilaç olarak kabul edilen yoğun bir kokuya sahip baharatlı bir bitkidir. Çok sayıda analjezik faydası vardır. Fesleğen yağı kasları gevşetir ve gergin ve sıkışık kasların neden olduğu baş ağrılarını hafifletir.
 
Biraz bal ile baharatlanmış birkaç fesleğen yapraklarından çay yapabilir ve yavaşça içebilir, taze fesleğen yapraklarını çiğneyebilir veya daha önce fesleğen pişirdiğiniz suyu soluyabilirsiniz.
 

7. Karanfil baş ağrısını hafifletmek için

 
Karanfil, soğutma ve ağrı kesici özellikleri nedeniyle baş ağrılarını hafifletmek için kullanılabilir. Birkaç karanfil yavaşça doğrayın ve bir torbaya veya temiz bir beze koyun.
 
Rahatlama gelene kadar baş ağrınız olduğunda karanfil kokusunu soluyun.
 

8. Elma baş ağrısı ile mücadele

 
Hem elma sirkesi hem de elma sirkesi baş ağrısıyla savaşmak için kullanılabilir. Vücuttaki asit-alkalin dengesini düzeltmeye yardımcı olurlar.
 
Yarım çay kaşığı elma sirkesini yarım bardak su ile karıştırın ve karışımı kaynatın.
 
Tavayı ocaktan alın, başınızın üzerine bir havlu tutun ve buharı yavaşça soluyun.
 

9. Keten tohumu migren için doğal bir ilaçtır

 
Keten tohumu migrenlere karşı popüler bir doğal ilaçtır, çoğu baş ağrısının iltihabın bir sonucu olduğunu düşünür. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet baş ağrısını azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir.
 
Bütün tohumları yiyebilir veya toz haline getirebilirsiniz.
 
Keten tohumları hemen hemen her yemek, tuzlu veya tatlı ile iyi gider, bu nedenle günlük menüye dahil etmek bir sorun olmayacaktır.
 

Baş ağrısının yoğunluğunu azaltmak için baş ve boyun germe egzersizleri

Baş ve boynu germek için birkaç basit egzersiz, baş ağrısının yoğunluğunu azaltmanıza yardımcı olabilir.
 
Çenenizi yukarı ve aşağı, sola ve sağa hareket ettirin ve boynunuzu her omzuna doğru yana doğru bükün.
 
Omuz ve boyun kaslarınızın gevşemesine yardımcı olmak için boynunuzu hafifçe saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirmeyi de deneyebilirsiniz.
 
Bir baş ağrısı meydana geldiğinde, nasıl tepki vereceğinizi biliyorsunuz.
 
Birkaç basit egzersiz, baş ağrınızın yoğunluğunu azaltmanıza yardımcı olabilir.
 
Makale güncelleme 18.05.2020
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Bu 3 besin cildi tazeler
Bu 3 besin cildi tazeler

Cildinizin sağlığı için beslenmenin ne kadar önemli olduğunun farkında olmayabilirsiniz.