Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

C vitamini - neden ihtiyacımız var?

Askorbik asit veya daha popüler olarak adlandırılan C vitamini, vücut için çok güçlü ve gerekli bir antioksidandır. Aynı zamanda gözlerin korunmasına ve korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle, hem doktorlar hem de beslenme uzmanları C vitamini açısından zengin gıdaları tüketmenizi önerir.

C vitamini - neden ihtiyacımız var?

26 Mayıs 2020 Salı

C vitamini sadece gözleri korumakla kalmaz, aynı zamanda katarakt gibi göz hastalıklarının gelişmesini de önler. C vitamini açısından zengin gıdalar ayrıca gözlerinizin sağlığını korumak için önemli bir besin olan biyoflavonoidler içerir. 
 
İnsan vücudu sadece C vitamini üretmekle kalmaz, bu nedenle takviyeleri alarak ve bu vitamin açısından zengin gıdaları tüketerek telafi etmek önemlidir.
 
Vücut C vitamini çok çabuk emdiğinden ve vücuttan çok kısa sürede kaybolduğundan, günlük olarak düzenli olarak C vitamini yönünden zengin yiyecekleri tüketmek önemlidir.
 
Vücuttaki yetersiz C vitamini seviyeleri birçok hastalığa neden olabilir. En savunmasız insan grupları, normalden (500 mg) daha fazla C vitamini alması önerilen hamile kadınlar ve sigara içenlerdir.
 

C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, C vitamini alımınızı artırmayı deneyin:
 
• yorgunluk
 
• kaslarda zayıflık
 
• kaslarda ve eklemlerde ağrı
 
• diş eti kanaması
 
• bacaklarda hafif döküntü
 

Vücutta izin verilen C vitamini miktarı nedir?

19 yaşın üzerindeki insanlar için izin verilen miktarda, günlük C vitamini dozları göre:
 
• erkekler, günlük 90 mg
 
• kadınlar, günlük 75 mg
 
• hamile kadınlar, günde 85 mg
 
• emzirme, günlük 120 mg
 
Çoğu sebze ve meyvede bulunan C vitamini, güçlü bir antioksidandır ve korneanın bir parçası olan kollajen üretimini uyarır ve sürdürür ve gözdeki en hassas kılcal damarları korur.
 
Vizyonu korumaya ek olarak, bu vitamin ayrıca katarakt veya maküler dejenerasyon gibi bazı göz hastalıklarının ortaya çıkmasını önleme işlevindedir .
 
Makale güncelleme 26.05.2020
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Çilek ile 3 detoks
Çilek ile 3 detoks

Farketmişsinizdir Mayıs ve Haziran aylarında, manav reyonlarında sık gördüğümüz tatlı