Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Fesleğen ve yararları

Fesleğen (lat. Ocimum basilicum ), oval ve çoğunlukla yeşil yaprakları olan gür ve çok kokulu bir bitkidir. Altmış tür fesleğen vardır ve hepsi görünüm ve tat bakımından farklıdır.

Fesleğen ve yararları

21 Haziran 2020 Pazar

Dünyanın çeşitli yerlerinde yetişir ve aslen tropik Asya'da yetiştirilir. İlk yazılı fesleğen izi dört bin yıldır ve eski Mısır'a kadar uzanıyor.
 

Fesleğen Faydaları

Güçlü bir antioksidan

Fesleğen, güçlü antioksidan özellikleri ile bilinir. ORAC ölçeğine göre, kurutulmuş fesleğen 61.000 adede kadar sahiptir.
 
Fesleğende doğal olarak bulduğumuz antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur, hücre yaşlanmasını ve çeşitli kanser türlerinin gelişmesini önler.
 
Antioksidanlar sağlıklı bir diyetin ve sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve fesleğen güvenilir ve etkili kaynaklarıdır.
 
Fesleğen antioksidanlarından biri beta-karoten. Vücutta A vitaminine dönüştürülen beta-karoten, kan dolaşımında kolesterolün oksidasyonunu önler ve böylece kalp ve kan damarlarını korur.
 
Serbest radikal hasarı astım, osteoartrit ve romatoid artrit gibi diğer birçok hastalığın gelişimine katkıda bulunur. Fesleğen beta-karoten bu hastalıkları önlemek için harika bir yoldur.
 
Antioksidanlar sağlıklı bir diyetin ve sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve fesleğen güvenilir ve etkili kaynaklarıdır.
 
 

Kalp ve kan damarlarını korur

Fesleğen iyi bir B6 vitamini ve magnezyum kaynağıdır. B6 vitamini potansiyel olarak tehlikeli homosistein molekülünün birikmesini önler.
 
Homosistein doğal bir hücresel sürecin bir ürünü olmasına rağmen, hızla zararsız bir moleküle dönüştürülmezse damar duvarlarına zarar verebilir ve B6 bu dönüşümde önemli bir rol oynar.
 
Magnezyum, kasları ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olarak kardiyovasküler sistemin sağlığını geliştirir.
 
Böylece kan akışını iyileştirir ve düzensiz kalp ritmi riskini azaltır.
 
Magnezyum kalp kasını güçlendirir ve kalp krizlerine karşı önleyici bir etkiye sahiptir.
 

Doğal bir antibiyotik

Çalışmalar, fesleğen yağının bağışıklık sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
 
Taze fesleğen yaprakları ve yağı antibakteriyel ve antiseptik özelliklere sahiptir ve enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılabilir.
 
Ayrıca fesleğen topikal olarak da kullanılabilir - yaralara yerleştirilen fesleğen yaprakları bakteriyel enfeksiyonları önler.
 

Fesleğen faydaları

• güçlü bir antioksidandır
 
• antibakteriyel özelliklere sahiptir
 
• bağışıklık sistemini güçlendirir
 
• kolesterolün oksidasyonunu önler
 
• kalbi ve kan damarlarını korur
 
• enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur
 
• artritin neden olduğu iltihabı azaltır
 

Fesleğenin diğer faydaları:

- yaşlanmayı yavaşlatır
 
- kansere ve tümörlere karşı korur
 
- diyabet riskini azaltır
 
- sindirimi artırır
 
- karaciğer sağlığını iyileştirir
 
- doğal bir analjezik görevi görür (ağrıyı azaltır)
 
- ateş düşürücü etkiye sahiptir (sıcaklığı düşürür)
 
- bunama ve diğer beyin hastalıklarına karşı korur.
 

Fesleğen Uygulama Yöntemleri

Tıbbi amaçlar için taze veya kurutulmuş fesleğen yaprağı, uçucu yağ veya ekstrakt kullanabilirsiniz.
 
 

Hazımsızlık ve PMS'de

Fesleğen sindirimi uyarır, bu yüzden İtalyanların neredeyse tüm yemeklerine eklemesi şaşırtıcı değildir.
 
Demirin zenginliği sayesinde, bu baharat aynı zamanda PMS'nin hoş olmayan semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
 

Şişkinlik, kramplar ve sindirim veya adet döngüsü ile ilgili diğer sorunlarınız varsa, yemeklerinize (makarna, salatalar ...) mümkün olduğunca sık taze fesleğen yaprağı ekleyin veya fesleğen çayı için.

Uygulama : yarım çay kaşığı kurutulmuş fesleğen bir fincan sıcak su ile dökün ve mideyi yatıştırmak, sindirimi artırmak ve şişkinliği gidermek için çay içmek
 

Baş ağrılarına karşı

Kas gevşetici etkisi sayesinde fesleğen baş ağrısına da yardımcı olur. Bu durumda, taze fesleğen çayı yapabilir veya kurutulmuş fesleğenden inhalasyon için bir su banyosu hazırlayabilirsiniz.
 
Daha güçlü bir fesleğen lezzetini seviyorsanız, fesleğen yapraklarını da çiğneyebilirsiniz.
 
Uygulama : Daha büyük bir tencerede 2 bardak su kaynatın ve 1 çorba kaşığı kuru fesleğen ekleyin.
 
Başınızı bir havluyla örtün ve 5-10 dakika veya iyileşme hissedene kadar buharı soluyun.
 

Soğuk algınlığı ve öksürükler için

Aksi takdirde sadece doğal ilaçlar kullandığı bilinen Amish, fesleğenin öksürük ve soğuk algınlığına yardımcı olduğunu da bilir.
 
Öksürük durumunda, taze fesleğen yapraklarını çiğnerler ve soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı durumunda, sadece bu bitkinin kurutulmuş yapraklarından çay yaparlar.
 

Birçok öksürük şurubu fesleğen bileşenleri içerir, çünkü aşırı mukusu akciğerlerden çıkarmaya ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olurlar.

Uygulama : 5 karanfil ve 8 yaprak taze fesleğen bir bardak su dökün, kaynatın ve yaklaşık 10 dakika pişirin. Sonra süzün ve için.
 
 

Görme problemleri ile

Güçlü A vitamini bakımından zengin olduğu için fesleğen gözlerinizin için kullana bilirisniz.
 
Taze karışık fesleğen suyu, gözlerde ve gece körlüğünde tahriş, rahatsızlık ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü bu sağlık sorunları büyük ölçüde A vitamini eksikliği ile ilgilidir.
 
Uygulama : Günde 100 gram taze fesleğen, iyi bir görüş için gerekli olan günlük önerilen A vitamini dozlarını kapsayacaktır.
 

Sokma ve ısırıklarda

Sık sık bahçede ve doğada kalırsanız, en az bir kez bir böcek tarafından sokulacaksınız. Ve fesleğen burada yardımcı olur.
 
Taze fesleğen, mentol gibi ciltte tazelik hissi yaratan ve rahatsızlık ve ağrı hissini hafifleten bir bileşen olan kafur içerir.
 
Uygulama : Sokma bölgesini fesleğen yapraklarıyla ovun. Ayrıca, ağrıyı hafifletmek için taze fesleğen yaprakları çiğneyin.
 

Enfeksiyonlara yardımcı olmak

Bu baharat bitkisi enfeksiyonlara karşı koruma sağlar - araştırmalar, fesleğen tüketmenin enfeksiyonlarla savaşan antikorların üretimini yüzde 20 artırdığını göstermiştir.
 

Uzmanlar ve bilim adamları, fesleğen yağının doğal bir antibiyotik olarak rolünü giderek daha fazla araştırıyorlar.

Uçucu yağın Staphylococcus, Enterococcus ve Pseudomonas gibi antibiyotiklere dirençli bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlarda bile yardımcı olabileceği görülmektedir.

Uygulama : Günde iki kez iki veya üç yaprak taze fesleğen çiğneyin.
 

Stres, kaygı ve uykusuzluğa yardımcı olmak

Fesleğen, stresin zararlı etkilerini hafifletir, rahatlamaya katkıda bulunur ve uykuyu iyileştirir.
 
Yatmadan hemen önce fesleğenli bir banyo yapabilirsiniz. Fesleğen ayrıca endişe ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
 
Yani, iyi bir ruh hali için sorumlu hormonları düzenleyen nörotransmitterlerin işlevini uyarır.
 
Uygulama : küveti sıcak suyla doldurun ve 2 bardak güçlü fesleğen çayı ekleyin. Yatmadan önce bu banyoda rahatlayın.
 

Daha iyi böbrek fonksiyonu ve taşlarla yardımcı olmak için

Çalışmalar, fesleğenin düzenli olarak tüketilmesi durumunda böbrek fonksiyonunu iyileştirebileceğini göstermiştir.
 
Ayrıca, fesleğen suyu böbrek taşlarından muzdarip insanların daha kolay idrar yapmalarına ve ortadan kaldırmasına yardımcı oldu.
 
Uygulama : böbrek fonksiyonunu uyarmak için her gün aç karnına 5-6 fesleğen yaprağı çiğneyin.
 

mükemmel bir cilt için

Antioksidan zenginliği sayesinde, fesleğen serbest radikallerin neden olduğu hasarı büyük ölçüde azaltır.
 
Bu baharat bitkisi orientin ve viceninar içerir - bağışıklık sistemini güçlendiren, hücrelerinizi koruyan ve yaşlanmayı yavaşlatan güçlü flavonoidler.
 
Bu bitkideki uçucu yağlar, cildi içeriden temizleyerek ve gözenekleri tıkayan kirleri çıkararak çalışır, bu nedenle fesleğen yağlı ciltler için mükemmel bir seçimdir ve akne için bir yardımcıdır.
 
Uygulama : harici kullanım için taze fesleğen yaprağı, sandal ağacı yağı ve gül suyu macunu yapın. Yüzünüze uygulayın ve yaklaşık 20 dakika bekletin.
 
Sonra soğuk suyla durulayın. Bu macun sivilceye karşı iyi bir yardımcıdır.
 

Dikkat edin!

Fesleğen genellikle güvenli bir baharat olarak kabul edilmesine rağmen, bazı durumlarda yine de kaçınılmalıdır.
 
Örneğin, hamile kadınlar veya yakında hamile kalmayı planlayan kadınlar fesleğen almamalıdır, çünkü bu bitki gebe kalmaya karşı çalışabilir.
 
Benzer şekilde, fesleğen esans yağı veya fesleğen özü, olası etkileşim nedeniyle kolesterol düşürücü ve diyabet ilaçları alan kişiler tarafından alınmamalıdır.
 
 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Fesleğen ve yararları
Fesleğen ve yararları

Fesleğen (lat. Ocimum basilicum ), oval ve çoğunlukla yeşil yaprakları olan gür ve çok