Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Sırt ağrısının evde tedavisi

Bilinçsizce sırt ağrısını tetikleyebilen, genellikle yaptığımız birçok aktivite. Örneğin, çok fazla egzersiz yapmak, yanlış pozisyonda uyumak, çok uzun süre oturmak veya ağır nesneleri kaldırmak ve hatta yıkamak gibi sürekli işler yaptıktan sonra kas yorgunluğu nedeniyle.

Sırt ağrısının evde tedavisi

07 Ekim 2020 Çarşamba

Sırt ağrısı veya bel ağrısı sadece yaşlıların hastalığı değildir. Dikkatli olmazsa, bu günlük aktiviteleri etkileyebilir.
 

Arkanıza yaslanın

Evde düşme, spor hatası veya kaza nedeniyle sırtınız yaralandıysa hemen 24-48 saat sırt üstü yatın. Bu, omurgayı daha rahat hale getirecektir.
 
Aşağıdaki sayfadaki diğer sırt ağrısı tedavileri şunlardır:
 

Buz ve sıcak kompresler

Bir lumbago için en güvenli ilk seçenek buzdur.
 
Bununla birlikte, bu yöntem en iyi 24 saatten daha kısa sürede ortaya çıkan veya yaralanma şişmeye devam eden ağrı için kullanılır.
 
Sırtınızı dinlendirirken sırtınızın altındaki ağrılı bölgeye bir buz paketi uygulayın.
 
Her iki saatte bir 15 dakika buz torbası kullanın.
 
Bununla birlikte, ağrı çok şiddetliyse, her saat buz torbası kullanın.
 
Buz paketini bütün gün kullandıktan sonra, sıcak kompresi bölgeye her iki saatte bir 15 dakika süreyle uygulamaya devam edin.
 
Bu, ağrılı bölgeye kan akışını uyarmak için harikadır. 
 
Aşağıdaki sayfada diğer bel ağrısını yönetmek için ipuçları:
 

Ağrı kesiciler

 
Daha etkili bir tedavi için eczanelerde bulunan ağrı kesicileri yanınıza alabilirsiniz.
 
Metampiron, parasetamol ve ibuprofen içeren ilaçları seçin. Ancak ağrı geçmezse derhal doktora başvurun.
 

Küçük egzersizler yapmak

Birkaç gün dinlendikten sonra, sırtınızı güçlendirmek için daha az yorucu egzersizler yapabilirsiniz.
 
Esnekliği geri kazanmak için uzatmalarla başlayın.
 
En etkili uzantılardan biri köprülemedir . Sadece topuklarınız yerde kalacak şekilde dizlerinizi kaldırarak sırt üstü uzanın.
 
Karnınız ve bacaklarınız düz olmalı, karın kaslarınızı sıkılaştırmalı, 10 saniye tutmalı ve normal nefes almalıdır.
 
Sonra alçaltın, 10 saniye dinlenin, 8-12 kez tekrarlayın.
 
Sırt bölgesinde hissettiğiniz ağrı çok ağrılıysa ve yukarıdaki yöntemlerle azalmıyorsa şikayetinizi doktorunuza danışınız.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Mide gribi nedir?
Mide gribi nedir?

Mide gribi, gastrointestinal sistemin iltihaplanması nedeniyle ortaya çıkan çeşitli

Fobilerin Belirtileri
Fobilerin Belirtileri

Fobiler, belirli koşullar veya nesnelerden aşırı ve doğal olmayan korkudur. Fobisi olan