Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Hamile Kadınlar Salatalık Yiyebilir mi?

Hamile kadınlar salatalık yiyebilir mi? Bu soru genellikle aklınıza gelmelidir. Cevaba ilgi duyan aşağıdaki incelemeye bakın.

Hamile Kadınlar Salatalık Yiyebilir mi?

16 Ekim 2020 Cuma

Sebze ve meyve, hamile kadınlar için en çok önerilen iki beslenme kaynağıdır.
 
Ancak hamile kadınların gıda, sebze ve meyvelerden tadı alan bakterilerle gıda zehirlenmesi veya enfeksiyon riskinden kaçınmaları için temiz olduklarından emin olunmalıdır.
 
İşin püf noktası sebzeleri pişirmek veya kabuğunu soyup cildi temizlemektir.
 
Genellikle gıda sunumlarında tamamlayıcı olarak kullanılan bir sebze vardır, bu nedenle genellikle çiğ olarak servis edilir, yani salatalık.
 
Bu tek sebze, insanlar için en popüler yemek olmayabilir.
 
Ancak bazı insanlar için bu salatalık ferahlatıcı bir besindir ve çok düşük kalorisi sayesinde kilo vermenize yardımcı olabilir.
 
Ancak hamile kadınlar salatalık yiyebilir mi? Hamile kadınlar için salatalık yemeye ilişkin şüpheler genellikle bu sebzelerin daha çok çiğ olarak sunulmasıdır.
 
Pek çok kişinin endişelenmesi için, bu meyve aslında hamileliği engelleyebilecek bakteriler içeriyor.
 
Peki salatalık hamile kadınların tüketimi için güvenli midir? Hamile kadınların salatalık yemesinin faydaları nelerdir? Aşağıdaki incelemelere bakalım!
 

Hamile Kadınlar Salatalık Yiyebilir mi?

Peki hamile kadınlar salatalık yiyebilir mi? Cevap olabilir. Hamile kadınlar salatalık yiyebilir.
 
Salatalıklar botanik olarak meyve olarak sınıflandırılır, ancak genellikle sebze gibi kabul edilir, hazırlanır ve yenir.
 
Salatalık, ova çiçekli bitkilerden yetiştirilir ve aslında kabak ailesinin bir parçası olarak kabul edilir .
 
Yaklaşık yüzde 90 oranında su olmasına rağmen, salatalık aynı zamanda vücuttaki birçok hücrenin sağlığını ve korunmasını destekleyen birçok faydalı besin içerir.
 
Salatalıkta bol miktarda bulunan besinler arasında A vitamini, C vitamini, folik asit ve silika bulunur.
 
Hamilelik sırasında az miktarlarda salatalık yiyebilirsiniz, ancak bu genellikle hamilelik sırasında önerilmez.
 
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yayınlanan bir makalede, salatalık hamilelik sırasında pek tavsiye edilmez çünkü bu meyvenin alerjik reaksiyonlara neden olduğu, yüksek su içeriği nedeniyle kişinin daha sık idrara çıkmasına, geğirmeye ve hazımsızlığa neden olduğu bilinmektedir.
 
Şimdiye kadar salatalık tüketiminin düşüklere neden olabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
 
Ancak hamilelikte günlük tüketiminize az miktarda salatalık ekleyin.
 
İyi hissediyorsanız, birkaç parça daha ekleyebilirsiniz ama aşırıya kaçmayın.
 
Salatalık sağlık için tamamen kötü değildir ve bunların tümü yaşadığınız tıbbi ve sağlık koşullarına bağlıdır.
 
En önemlisi, sağlıklı salatalık yediğinizden emin olmak için organik salatalık çeşitlerini seçin.
 
İçerisindeki besin maddelerine göre, işte hamile kadınların salatalık yemesinin bilmeniz gereken faydaları. İşte inceleme.
 

A Vitamini

Hamile kadınların salatalık yemekten ilk yararı, cilt sağlığı ve bakımı için önemli olan A vitamini içermesidir.
 
A vitamini, hücre zarlarını nemli tutar ve hücre hasarını önler.
 
Bu nem aynı zamanda hamilelik sırasında oluşmaya yatkın bazı virüs ve bakterilerin neden olduğu potansiyel enfeksiyonları da engeller. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, hamile kadınlar A vitamini eksikliğine eğilimli olsalar da, hamileliğin üçüncü trimesterinde savunmasızlıkları en yüksektir .
 
Bunun nedeni, doğmamış bebeğin bu dönemde hızlı bir gelişim ve kan hacminde fizyolojik bir artış yaşamasıdır.
 
Sadece bu değil, A vitamini aynı zamanda kanser hücrelerinde DNA üretimini inhibe ederek vücudunuzu çeşitli kanser türlerinden korur.
 
Salatalıktaki A vitamininin çoğu dış kabukta bulunur. Bu nedenle A vitamininin tüm faydalarından yararlanabilmek için salatalık derisi yalnız bırakılmalıdır.
 
Güvenliğinden emin olmak için, Anneler salatalığı yemeden önce yıkadıklarından emin olmalıdır.
 

C vitamini

C vitamini içeriği olan salatalık yiyen hamile kadınların faydaları C vitamini veya askorbik asit olarak da bilinir, etkili bir antioksidandır ve salatalıkta bol miktarda bulunabilir.
 
C vitamini, vücudun hastalıklara neden olabilecek enfeksiyonlardan ve bakterilerden korunmasına yardımcı olabilecek bağışıklık sistemini desteklemeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.
 
C vitamini ayrıca hamilelik sırasında demir eksikliği anemisi riskini de azaltacaktır.
 
Genel olarak, C vitamininin bebeklerin optimal fiziksel gelişiminin anahtarı olduğu da söylenebilir.
 
Normal büyümeyi, sağlıklı dokuları ve yara iyileşmesini destekleyen kolajen üretimine yardımcı olur.
 
Bebeğin bağışıklık sistemini destekler ve bebeğin demiri emmesine ve daha sonra kullanmak üzere birikim oluşturmasına yardımcı olur.
 

Folik Asit

Salatalık yiyen hamile kadınların faydaları folik asittir.
 
Folik asit, B kompleks vitamin grubunun bir parçasıdır ve vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemlidir.
 
Düşük folik asit seviyeleri, belirli anemi türlerine veya düşük kırmızı kan hücresi sayılarına neden olabilir.
 
Folik asit çok önemlidir çünkü bebeğin beynindeki (anensefali) ve omurgadaki ( spina bifida ) bazı büyük doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olur.
 

Silika

Hamile kadınların silika olan salatalık yemesinin faydaları.
 
Salatalık ayrıca silika adı verilen bir bileşiğin kaynağıdır.
 
Bu bileşik birçok gıdada yaygın olmayan ancak salatalıklarda yüksek oranda bulunan bir mineraldir.
 
Silika, vücuttaki bağ dokusunun büyümesine ve korunmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda vücutta kolajen oluşumu için de işlev görür.
 
Bu mineral, hamilelik sırasında da çok faydalıdır çünkü bağışıklık tepkisini destekler ve vücuttaki iltihabı kontrol etmeye yardımcı olur.
 

Salatalık Yeme Hamile Kadınların Tehlikeleri

Faydalı olmasına rağmen çok fazla salatalık tüketmenin de olumsuz bir yanı vardır.
 
Salatalık yiyen hamile kadınların bazı olumsuz etkileri şunlardır:
 
• Salatalık gaz oluşumunu ve hazımsızlığı tetiklediği için mideyi şişirir.
 
• Salatalıktaki fazla su içeriği idrara çıkma sıklığını artırarak hamile kadınları rahatsız edebilir.
 
• Bazen salatalık, kaşıntı ve şişlikle sonuçlanan alerjik bir reaksiyona neden olabilir.
 
Salatalık, aşırı miktarda tüketildiğinde acı ve yaşamı tehdit eden tadı olan cucurbitacins ve tetracyclic triterpenoid gibi zehirli maddeler içerir.
 

Hamile Kadınlar İçin İşlenmiş Salatalık

Doktorunuz salatalık yemenize izin veriyorsa, diyetinize ekleyerek faydalarından yararlanabilirsiniz. Salatalık yemenin en iyi yolları şunlardır:
 

Salata

Hamileler için ilk salatalık salatadır. Salatalığı domates, soğan veya diğer sebzelerle biraz zeytinyağı, tuz, sirke ve karabiberle karıştırın.
 
Ayrıca salatalık, siyah zeytin, kıyılmış rezene, avokado ve marulu birleştirerek harika bir salata yapabilirsiniz. Eklenen tuz, zeytinyağı ve limon suyu ile tadı harika.
 

Sandviç

Hamile kadınlar için sandviç olan işlenmiş salatalık.
 
Bir salatalık dilimini ince dilimler halinde kesin ve tuzsuz tereyağı, doğranmış nane yaprakları ve ekşi krem ​​peynirle birlikte iki dilim ekmeğin arasına yerleştirin.
 
Bu, bir fincan yeşil veya nane çayı ile tadını çıkarmak için ideal ancak sağlıklı bir atıştırmalıktır.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Ananasın 10 Faydası
Ananasın 10 Faydası

Ananas, enzim olan vitamin, lif ve bromelain içeriği sayesinde birçok sağlık yararına

Lahana çorbası diyet
Lahana çorbası diyet

Lahana çorbası diyeti çok düşük kalorili ekspres diyetlerden biridir. Birçok çorbada besin