Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Hamileyken üzüm yenir mi?

Hamilelik sırasında hiçbir şey beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamaktan daha önemli görünmüyor. Üzümün hamile kadınlar için faydaları çoktur, ancak bunların arkasında da bazı tehlikeler vardır.

Hamileyken üzüm yenir mi?

16 Ekim 2020 Cuma

Sadece hamile kadınlar için değil, bebeklerin beslenme ihtiyaçlarının da dikkate alınması gerekiyor.
 
Bu nedenle belki anne hamilelikten önce nadiren meyve ve sebze yemişse, bu sefer sağlığını korumak için bu iki besinin miktarı artırılmalıdır.
 
Dengeli beslenmek sadece bebeğin gelişimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hamile kadınların daha sağlıklı ve mutlu olmasına da yardımcı olur.
 
Diyette dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri de gıdalarda kullanılan malzemelerdir.
 
Anneler, bu yiyeceklerin hamilelikte yemenin güvenli olup olmadığından emin olmalıdır.
 
Zararlı olabileceği gibi faydası yüksek meyvelerden biri de üzümdür.
 
Üzümün hamile kadınlar için faydaları çoktur, ancak bunların arkasında da bazı tehlikeler vardır.
 
Bunun için üzümün hamile kadınlar ve anne karnındaki bebekler için tehlikeleri ve faydaları hakkında aşağıdaki incelemelere bakalım!
 

Hamileyken üzüm yenir mi?

Hamilelikte en çok tartışılan meyvelerden biri üzümdür.
 
Hamilelik sırasında, aslında ılımlı bir şekilde üzüm yiyebilirsiniz çünkü bu meyve aynı zamanda vitaminler, antioksidanlar, organik asitler, lif, folik asit, pektin ve daha pek çok önemli besin içerir .
 
Bununla birlikte, aşırı üzüm tüketimi, yüksek resveratrol seviyeleri nedeniyle toksik olabilir.
 
Ayrıca anneler çok fazla kuru üzüm yememelidir.
 
Hamile bir kadın diyetine üzüm eklerse, bebeğin sağlık durumunu, görünümünü ve sağlığını ve gelişimini etkileyebilir.
 
Peki, üzümün hamile kadınlar için elde edilecek faydaları şunları içerir:
 

Anti-inflamatuar

Üzümün hamile kadınlar için faydaları, sahip oldukları iltihap önleyici özellikleridir.
 
Üzümdeki içerik, hamileliği kötüleştirebilecek artrit ve astımı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
 
Üzümlerin nemlendirme yeteneği de akciğerlerdeki nemi artırabilir ve böylece sizi astımdan koruyabilir.
 

Bağışıklığı Artıran Antioksidanlar

Amerika'da Oregon State University tarafından yayınlanan bir makaleye atıfta bulunan üzümler, flavonoidler, antosiyaninler, linalol, geraniyol ve tanenler gibi antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir.
 
Bu nedenle, üzümün hamile kadınlar için faydaları bağışıklığı artırmaya yardımcı olmaktır.
 
Bu antioksidan içerik, enfeksiyonu da önleyecektir.
 

Kas Kramplarının Üstesinden Gelmek İçin Magnezyum

 
ABD Tarım Bakanlığı'nın verilerine göre, üzümler iyi miktarda magnezyum içerir.
 
Sonuç olarak, hamile kadınların hamilelik sırasında oluşabilecek krampları gidermelerine yardımcı olacaktır.
 
Kas krampları da hamilelik sırasında oldukça yaygın bir sorundur.
 

Kabızlığın Üstesinden Gelecek Lif

 
Kabızlık, hamilelik sırasında progesteron hormonunun artmasının bir yan etkisi olarak yaygın bir sorundur.
 
Hormonlardaki bu artış neticesinde bağırsaklar dahil olmak üzere vücut kaslarının gevşemesine neden olacaktır.
 
Bu, bağırsakların daha yavaş hareket etmesine neden olarak daha yavaş sindirime neden olur.
 
Sonuçta bu durum hamile kadınların kabızlık yaşamasına neden olur.
 
Neyse ki, üzümler müshil görevi gören diyet lifi içerir.
 
Bu, hamile kadınların hamilelik sırasında yaygın olan kabızlık ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
 

Organik Asit İçerir

Üzümlerde bulunan organik asitlerin ağız boşluğundaki bakterileri etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilir. Bu organik asitler ayrıca kalsiyum oluşumunu ve korunmasını destekler.
 

Demir İçerir

Üzüm ayrıca demir içeren bir meyvedir, bu nedenle sağlıklı bir hemoglobin seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir.
 
Demir, özellikle hamile kadınların zayıf ve solgun görünmesine neden olan anemiyi önlemek için kadınlar için de iyidir. 
 

Üzümün anne karnındaki bebekler için faydaları

Üzümün faydaları sadece hamile kadınlar için değil aynı zamanda anne karnındaki bebekler için de geçerlidir.
 
Üzümdeki B vitaminleri vücudun metabolizmasına yardımcı olabilir ve büyüyen fetüsün daha fazla besin almasına yardımcı olabilir.
 
Sodyum ayrıca sinir sisteminin gelişimini de destekleyebilir.
 
Üzümdeki A vitamini ve flavonoidler bebeğin görüşünü de koruyabilir ve folat, nöral tüp defekti ( spina bifida ) olasılığını azaltabilir .
 

Diğer Faydaları

Üzümde bulunan bileşenler hafızayı ve görüşü geliştirebilir ve beyin dolaşımını uyarabilir.
 
Bu nedenle, hamilelik sırasında genellikle zayıf, yorgun, stresli iseniz veya sinir rahatsızlıklarını önlüyorsanız, taze üzüm ve üzüm suyu tavsiye edilir.
 

Hamile Kadınlar İçin Üzümün Tehlikeleri

Üzümün hamile kadınlar için faydaları oldukça fazla olsa da, bu her gün çok miktarda üzüm yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Herhangi bir yiyecek gibi, üzümler de fazla tüketilirse tehlikeli olabilir.
 
İşte üzümlerin hamile kadınlarda ortaya çıkabilecek bazı yan etkileri:
 

Zehirlenmeye Neden Olur

Aşırı miktarda üzüm tüketmenin temel sorunu, büyük miktarda resveratrol olmasıdır.
 
Bu, hormonları dengesiz olan hamile kadınlara zarar verebilecek toksik bir bileşiktir.
 
Ayrıca, hamilelik sırasında birçok komplikasyona yol açabilecek resveratrol zehirlenmesine de yol açabilir .
 
Bu kimyasal, siyah ve kırmızı gibi koyu tenli üzümlerde daha yaygındır.
 

Üzüm Kabuğu İshale Neden Olabilir

Siyah ve kırmızı üzümler, sindirimi zor olabilen kalın kabuğa sahiptir.
 
Sonuç olarak üzüm, sindirim sistemi zayıf olan kadınlarda ishale neden olabilir.
 

Çiğ Üzüm Yemeyin

Çiğ üzüm asidik özelliği nedeniyle hamileyken tüketilmesi kesinlikle yasak olan bir meyvedir.
 
Çok fazla yemek mide ekşimesi, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
 

Tatlı Üzümler Kan Şekeri Düzeylerinin Yükselmesine Neden Olur

Üzümde bulunan doğal şekerlerin tadı mükemmel olsa da kan şekeri seviyesini yükseltebilirler.
 
Bu, daha sonra gebelik diyabeti yaşayan hamile kadınların riskini artırabilir.
 
Yukarıdaki tehlikelerin dışında üzümlerden kaçınılması gereken birkaç kategori de var. Aşağıdaki gruplardan birine girerseniz, ciddi komplikasyonlara yol açabileceğinden hamilelik sırasında üzüm yemekten kaçınmak ideal olabilir.
 
Bundan kaçınması gerekenler şunları içerir:
 
• Diabetes mellituslu insanlar.
 
• Obezite.
 
• Alerji geliştirmesi kolaydır .
 
• Hazımsızlık var.
 
Ek olarak, mevsimlik olmayan üzümler anne karnındaki fetüse zararlı böcek ilaçları ve kimyasallar kullanılarak yetiştirildiği için sadece meyve mevsiminde yiyin. Mümkünse organik üzümleri de tercih edebilirsiniz.
 

Gebelik diyabetiniz varken üzüm yemek güvenli midir?

Gebelik diyabeti, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve bu durum yalnızca doğuma kadar süren diyabettir.
 
Genellikle gebeliğin 24-28. Haftalarında ortaya çıkar.
 
Normal diyabete benzer şekilde gebelik diyabeti, vücut hamilelik sırasında kandaki glikoz (şeker) seviyesini kontrol etmek için yeterli insülin üretmediğinde ortaya çıkar.
 
Bu durum anne ve çocuk için tehlikeli olabilir, ancak hızlı bir şekilde tedavi edilirse baskılanabilir.
 
Gestasyonel diyabetten kaçınmanın bir yoluüzüm tüketmemektir.
 
Üzümler besin değeri açısından zengin olmasına rağmen, gebelik diyabeti olan hamile kadınlar için tehlikeli olabilir.
 
Aynı beslenmeyi sağlayabilecek veya besin takviyesi alabilecek besinler konusunda doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
 
Üzüm ve diğer meyveler iyi beslenme kaynaklarıdır.
 
Hamilelik sırasında meyve yemek diyetisyenler tarafından vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri dengelemeye yardımcı olması için şiddetle tavsiye edilir.
 
Bununla birlikte, yine de doktorunuzla konuşmanız ve istenmeyen şeyleri önlemek için dikkatle ayarlanmış bir diyet planlamanız gerekir.
 
Üzüm veya diğer yiyecekler gibi herhangi bir yiyeceği aşırı alımınızı sınırlamak en iyisidir.
 
Bunun dışında üzümler de alerjiye neden olabilir, bu nedenle belirli yiyeceklere alerjiniz olup olmadığından emin değilseniz, tıbbi ihtiyaçlara dayalı daha olgun bir diyet planı için bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Çilek ile 3 detoks
Çilek ile 3 detoks

Farketmişsinizdir Mayıs ve Haziran aylarında, manav reyonlarında sık gördüğümüz tatlı