Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Sperm Kalitesini Hızla Çocuk Sahibi Olmanın Yolu

Bir karı koca genellikle bebek sahibi olmak için çeşitli çabalar gösterir. Elbette, bu çaba biçimleri sadece cinsel ilişkiye girerek değil, aynı zamanda ilişkinin kalitesine de dikkat ederek değişebilir.

Sperm Kalitesini Hızla Çocuk Sahibi Olmanın Yolu

25 Ekim 2020 Pazar

Annelerin ve kocaların dikkat etmesi gereken bir şey, üretilen spermin kalitesidir.
 
Öyleyse hızlı bir şekilde bebek sahibi olabilmek için kaliteli spermi nasıl üretiyorsunuz? Aşağıdaki ipuçlarına bakalım!
 

Mastürbasyonun Azaltılması

Birkaç çalışma, aşırı boşalmanın sperm hacmini etkileyebileceğini göstermiştir.
 

Sigara içmeyi bırak

Sigara içmenin sperm sayınızı ve hareketliliğinizi etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Sadece bu değil, daha sonra çocuk sahibi olduğunuzda sigara içme alışkanlığı, çocuğunuzun düşük kilolu gibi doğum kusurlarına sahip olma olasılığı vardır.
 
Siz ve kocanız doğurgan kalmak istiyorsanız, kocanızın sigarayı azaltmasını değil, sigarayı bırakmasını önerin.
 

Stresi Azaltın

Aşırı stres sperm sayınızı azaltabilir, bu nedenle biofeedback tedavisi veya kas gevşetme gibi stres giderici teknikleri deneyin.
 
Kocanızın tutkusunu doruğa çıkarmaya çalışın çünkü bir erkek sevişirken çok uyarılırsa, daha fazla meni yayar ve daha güçlü sperm üretir. 
 

C vitamini

C vitamini eksikliği spermin pıhtılaşmasına neden olabilir.
 
Bu durum çocuk sahibi olamayan tüm erkeklerin yüzde 16'sına ulaşıyor. Birkaç çalışma, günlük C vitamini takviyesi almanın, sigara içen erkekler arasında doğurganlığı artırdığını da göstermiştir.
 
C vitamini, hücre zarlarını stabil hale getiren bir antioksidandır ve bu sperm için iyidir. Portakal, mango, karpuz, çilek gibi meyveler ve brokoli, domates gibi sebzeler C vitamini açısından zengin gıdalardır. Her zaman kocanıza bu yiyecekleri yemesini hatırlatmaya çalışın.
 

Bir Program Ayarlayın

Yumurtlamadan önce iki ila beş gün cinsel ilişkiden kaçınmaya çalışın. Bu, sperm sayısını artıracak ve kocanızın yayacağı sağlıklı sperm yüzdesi daha yüksek olacaktır.
 

Aşırı Egzersizden Kaçının

Egzersiz sağlık için iyidir, ancak aşırı egzersiz yapan kişiler, egzersiz sırasında testislerin etrafındaki sıcaklık artışı nedeniyle sperm sayısını azaltabilir.
 
Araştırmacılar, haftada 90 kilometreden fazla egzersiz yapan koşucuların, haftada 50 kilometreden az koşan erkeklere göre daha düşük sperm sayısına ve daha az olgun sperm hücresine sahip olduğunu buldu.
 

Havalı Pantolon Kullan

Pek çok kişi bundan şüphe etse de, sıkı iç çamaşırı değiştirmek sperm sayısını artırabilir çünkü testisler daha soğuk olacaktır.
 

Diyet

Kocanız fazla kilolu biriyse, birkaç kilo vermek doğurganlığı artırabilir.
 
Fazla kilolu olmak testislerin etrafına dolanabilir, sıcaklığı yükseltebilir ve içlerindeki spermi öldürebilir.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler