Düşük Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?
Düşük karbonhidratlı diyetler veya düşük karbonhidrat diyeti terimi, karbonhidrat alımını
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın
10 dakika yürürseniz ne olur?
Günlük yaşamın meşguliyetini vücut zindeliğini sürdürmeyi bırakmak için bir bahane olarak suçlamak akıllıca hissettirmez.Spor konseptinizi yorucu hareketlerle sınırlamayın veya sahayı bir düzine kez dolaşmak zorunda kalmayın.
Her gün düzenli olarak 10 dakika yürümek yeterlidir, o zaman bu faydalardan sayısız elde edersiniz:
1.000 kalori yakar
Düzenli olarak haftada 10 dakika yürürseniz, 1000 kalori yakabilirsiniz. Bu tabii ki sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku ile desteklenirse etkili olacaktır.
Kalbi Güçlendirir
American Heart Month araştırmasının sonuçları, günde 10 dakika yürümenin kalp krizi olasılığını% 50'ye kadar önleyebileceğini gösteriyor.
Günde 6 saatten fazla oturmak kan akışınızı engelleyerek kalbin performansını zayıflatır.
En iyi çözüm, her gün en az 10 dakika aktif hareket etmek veya yürümek.
Nefes Almaya Yardımcı Olur
Sadece kalbe değil akciğerlere de iyi gelir.
Egzersiz yaparken vücudun daha fazla oksijene ihtiyacı vardır.
Yürümekle aynı şey, yani akciğerler de daha çok çalışıyor.
Ne kadar sık hızlanırsanız, akciğer kapasitesi de artacaktır.
Bu, solunum sistemini iyileştirmek için çok faydalıdır.
Beyin Performansını İyileştirin
Yürümek IQ'nuzu değiştirmez, ancak konsantrasyon gücünüzü artırabilir.
Bu basit aktivite aynı zamanda yorgunluğu giderebilir ve beynin serotonin hormonunu salmasına yardımcı olabilir.
Daha uzun yaşamak
Söylemeye gerek yok, bahsedilen bazı sağlık yararlarından dolayı, yürümek daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
Fit bir vücut ana yaşam başkentidir.
Bu sağlıklı rutini şimdi başlatın!
İlgili Makaleler
Göbek Yağını Kaybetmenin Hızlı ve Kolay Yolu
Genel olarak kilo vermek zor olabilir, ancak özellikle göbek yağını hızlı kaybetmek
Mide yağı nasıl kaybedilir ?
Alt karın yağları, kaybedilmesi en zor kısımdır. Midenin bu kısmı genellikle şişkin
Egzersizden sonra ne zaman ve ne yenir?
İnsanlar arasında yaygın olan büyük bir yanılgı, eğitimden sonra yemek yememek
Muz neden kahvaltı için harika bir seçim değil!
Belirli bir kahvaltı için vaktiniz olmadığında bir muza ulaşmak en akıllıca prosedür
Metabolizmanızı hızlandırmak için birkaç püf noktası
Metabolizma genellikle bazı dış veya iç faktörler nedeniyle yavaşlar ve her ikisini de
Kilo verdikten sonra cilt gevşemesi nasıl önlenir
Ani kilo kaybından sonra, genellikle cilt gevşer ve gerilir.
10 dakika yürürseniz ne olur?
Günlük yaşamın meşguliyetini vücut zindeliğini sürdürmeyi bırakmak için bir bahane