Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

10 dakika yürürseniz ne olur?

Günlük yaşamın meşguliyetini vücut zindeliğini sürdürmeyi bırakmak için bir bahane olarak suçlamak akıllıca hissettirmez.Spor konseptinizi yorucu hareketlerle sınırlamayın veya sahayı bir düzine kez dolaşmak zorunda kalmayın.

10 dakika yürürseniz ne olur?

20 Kasım 2020 Cuma

 Her gün düzenli olarak 10 dakika yürümek yeterlidir, o zaman bu faydalardan sayısız elde edersiniz:
 

1.000 kalori yakar

Düzenli olarak haftada 10 dakika yürürseniz, 1000 kalori yakabilirsiniz. Bu tabii ki sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku ile desteklenirse etkili olacaktır.
 

Kalbi Güçlendirir

American Heart Month araştırmasının sonuçları, günde 10 dakika yürümenin kalp krizi olasılığını% 50'ye kadar önleyebileceğini gösteriyor.
 
Günde 6 saatten fazla oturmak kan akışınızı engelleyerek kalbin performansını zayıflatır.
 
En iyi çözüm, her gün en az 10 dakika aktif hareket etmek veya yürümek.
 

Nefes Almaya Yardımcı Olur

Sadece kalbe değil akciğerlere de iyi gelir.
 
Egzersiz yaparken vücudun daha fazla oksijene ihtiyacı vardır.
 
Yürümekle aynı şey, yani akciğerler de daha çok çalışıyor.
 
Ne kadar sık ​​hızlanırsanız, akciğer kapasitesi de artacaktır.
 
Bu, solunum sistemini iyileştirmek için çok faydalıdır.
 

Beyin Performansını İyileştirin

Yürümek IQ'nuzu değiştirmez, ancak konsantrasyon gücünüzü artırabilir.
 
Bu basit aktivite aynı zamanda yorgunluğu giderebilir ve beynin serotonin hormonunu salmasına yardımcı olabilir.
 

Daha uzun yaşamak

Söylemeye gerek yok, bahsedilen bazı sağlık yararlarından dolayı, yürümek daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
 
Fit bir vücut ana yaşam başkentidir.
 
Bu sağlıklı rutini şimdi başlatın!


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler