Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Homeopati ve sağlıklı beslenme ile baş ağrıları nasıl giderilir

Yoğunluğu ile günlük yaşamı bozan sık baş ağrıları, ilaçların yetersiz etkinliği ve yol açtıkları yan etkiler birçok kişi için sorun teşkil etmektedir. Burada, her şeyden önce iki şeyin birbirinden ayrılması gerekir: spektrumun bir tarafında ani, çok şiddetli ve şimdiye kadar deneyimlenmemiş bir baş ağrısı, diğer tarafında migren, gerginlik ve benzeri baş ağrıları.

Homeopati ve sağlıklı beslenme ile baş ağrıları nasıl giderilir

21 Kasım 2020 Cumartesi

Çoğunlukla şiddetli baş dönmesinin eşlik ettiği ani bir baş ağrısı acil bir durum olabilir ve ardından mümkün olan en kısa sürede MRI teşhisi yapmak gerekir. Neyse ki, bu durumlar çok yaygın değil.
 
Çoğu durumda, bir kişiye yaşam boyunca eşlik edebilen epizodik bir baş ağrısıdır ve altta yatan nedeni belirlemek karmaşıktır ve boynun Doppler kan damarları, tarayıcılar ve benzerleri gibi teşhis yöntemlerini içerir. Oluşun dinamiklerini, ağrı tipini ve semptomları ve en yaygın tetikleyicileri incelemek önemlidir.
 

Hormonlar - baş ağrısı için görevdeki suçlular

Kadınlarda baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri hormon seviyelerindeki değişikliklerdir. Büyük hormonal salınımlar, hamilelik ve menopoz sırasında ergenlik için tipiktir. Ayrıca, üreme yıllarındaki adet döngüsü, hormonal durumdaki büyük değişikliklerle işaretlenir.
 
Baş ağrıları menstrüasyondan önce ortaya çıkarsa, bu yüksek östrojen seviyelerinin ve progesteron seviyelerinde keskin bir düşüşün bir sonucudur. 
 

Baş ağrılarını başka nasıl giderebilirim?

Baş ağrıları hormonal değişikliklerin sonucu değilse, sıcak veya soğuk kompres veya masaj uygulaması genellikle semptomları hafifletebilir. Bu yöntemler gerçek nedenin bir göstergesi olabilir.
 
Örneğin, omuzlara sarılmış, ısıtılmış bir havlu baş ağrısını gideriyorsa, o zaman üst sırt kaslarındaki gerginliğin bir sonucudur.
 
Tipik bir migren ise (kafaya aşırı kan akışı ve buna bağlı olarak beyinde baskı), o zaman başınızın arkasında bir buz torbası ve karanlık bir odada sırt üstü yatmak yardımcı olabilir.
 
 Bazen migren baş ağrılarında gözlerin üzerine soğuk kompres uygulamak daha etkilidir.
 

Biliyor musun?

Çalışmalar, migren ortaya çıkmadan önce elin sıcaklığının 2 derece (veya daha fazla) düştüğünü göstermektedir.
 
Bu nedenle yumrukların ısıtılması baş ağrısının şiddetini hafifletecek hatta durduracaktır.
 
Bu nedenle baş ağrısının ilk belirtilerinde ellerinizi ılık suda ısıtın ve bu yöntemin sizin için etkili olup olmadığını kontrol edin.
 

Baş ağrısı tetikleyicisi olarak yiyecek

Gıdalar arasında en yaygın migren tetikleyicileri şunlardır:
 
• Şeker veya yapay tatlandırıcılar ekleyin
 
• Peynir, yoğurt ve diğer süt ürünleri;
 
• Füme etler ve kurutulmuş et ürünleri;
 
• Çikolata;
 
• MSG (bazen hidrolize bitki proteini olarak da adlandırılır);
 
• Alkollü içecekler;
 
• Sudan başka herhangi bir içecek.
 

Başka hangi gıdalardan kaçınılmalıdır?

Nedeni tam olarak belirlemek kolay bir iş değildir. 
 
Elbette bu kadar katı bir diyet uygulamak kolay değildir, ancak baş ağrısının belirli bir gıda türünden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için bu son derece önemlidir.
 
Bu diyeti iki ila altı hafta boyunca uygulamak baş ağrısını gidermiyorsa bir beslenme uzmanına danışın. Gıda alerjilerinin daha az tipik nedenlerine işaret edecek.
 
Bu geniş grup neredeyse her şeyi içerir: sarımsak, elma, çilek, fındık.
 
Bu araştırma değerlidir, çünkü alerjenik gıdalar sadece hoş olmayan alerjik reaksiyonlara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kan damarları ve hatta beyin gibi vücudun diğer kısımlarını kronik olarak tahriş edebilir.
 

Egzersiz baş ağrısı ataklarını durdurur

Endorfinler vücuttaki doğal analjeziklerdir ve seviyeleri fiziksel aktivitelerle önemli ölçüde artar. Aslında, endorfinlerin etkisi narkotiklere benzer - ağrıyı dindirir ve ortadan kaldırır - ancak yan etkileri yoktur.
 
Aerobik aktivite , endorfin seviyelerinde hızlı bir artışa neden olur.
 
Bu nedenle 15-30 dakika süren günlük kardiyo egzersizleri önerilir.
 
Haftada 3 ila 5 kez egzersiz yapın.
 
Çok sayıda çalışmanın sonuçları, altı haftalık egzersizden sonra baş ağrısı insidansının% 50'ye kadar (veya daha fazla) azaldığını doğrulamaktadır.
 
Bol su ve mümkünse sadece su için. Sigara içiyorsanız, bu kötü alışkanlıktan kurtulun. Haftada ikiden fazla analjezik kullanırsanız, tekrarlayan baş ağrıları bekleyebilirsiniz. Ayrıca, migren ve diğer baş ağrılarına karşı daha uzun süre güçlü analjezikler kullanmak aslında ters etki yapar. Gelecekte daha sık görünmelerine neden olur.
 
Bu nedenle, baş ağrısı problemlerini tespit etmek ve çözmek için en iyi yaklaşım tamamen doğal bir yaklaşımdır. Diyet değişiklikleri, düzenli fiziksel aktivite, stresin etkilerini hafifleten teknikler ve homeopatik tedaviyle başlayın.
 

Migren ve baş ağrısını hafifletmek için daha yararlı ipuçları

• Koenzim Q10 (CoQ10), özellikle yüksek tansiyon ile ilgili bir sorununuz varsa, çok yardımcı olabilir. Her gün 200 mg'lık bir dozda almaya çalışın.
 
• B2 Vitamini : Bazı insanlar, 400 mg dozunda günlük B2 vitamini (riboflavin) takviyesinin onlara yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Dulavratotu bitki özünden yapılan bitkisel bir preparatın çeşitli baş ağrılarını hafiflettiği kanıtlanmıştır.
 
• Balık yağı : Bazen kan pıhtılarına yüksek trombositler veya yüksek kan yağı seviyeleri neden olabilir ve baş ağrısını artırabilir. Kanda yüksek seviyelerde trigliserid veya trombosit bulunursa, bu koşullar kolayca düzeltilebilir. Balık yağını doktorunuzun önerdiği şekilde kapsüllerde veya günde 2.000 ila 3.000 mg'lık bir dozda takviye almalısınız .
 
• Su : Her gün yaklaşık 2 litre su için ve işlenmiş karbonhidratları diyetinizden (kraker, cips, bisküvi, beyaz hamur işleri) çıkarın.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez  


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Bu 3 besin cildi tazeler
Bu 3 besin cildi tazeler

Cildinizin sağlığı için beslenmenin ne kadar önemli olduğunun farkında olmayabilirsiniz.