Adet sırasında neden kilo alıyorum?

Yani, adet sırasında iki kilograma kadar kazanç elde eder ve bunlar döngü sırasında şişkin hissetmelerinin nedenleridir.

Ekstra yemek için büyük ihtiyaç

Bir döngüdeyken elinizin nereye gittiğine bakmazsınız ve ne yiyeceğinizi seçmezsiniz ve özellikle atıştırmalıklar ve tatlılar için uzanırsınız çünkü ulaşılması en kolay olanlardır.

Peki tüm bu karbonhidratların vücutta su tutmayı daha da artırdığını biliyor muydunuz? Bu tam olarak şişkin hissetmenizin nedenlerinden biridir.

“Düşman” olarak progesteron

Adet döngüsünün ikinci yarısında progesteron seviyeleri yükselir, bu da vücutta tutulan su nedeniyle su tutma, göğüs hassasiyeti ve kilo alımına neden olur.

Bazı kadınlarda göğüsler bir kadar büyüyebilir.

Progesteronun nedeniyle vücut, kan damarlarından sıvı çeker ve bunu dokuya aktarır ve bu, bir teoriye göre, vücudun döllenmeye hazırlandığı için olur.

Döllenme veya gebelik oluşmazsa progesteron seviyesi düşer ve adetin kesilmesi ile vücut eski haline döner.

Kilo ve adet sonrası

Uzmanlara göre adet döneminde 5 kilograma kadar kazanabileceğiniz düşünüldüğünde, o günlerde olabildiğince fazla sıvı içmek ve protein yemek çok önemlidir.

Döngü sırasında kilo alırsanız, bu fazlalığı bittikten sonra bile tuttuğunuz durumlar vardır.

Egzersizleri atlıyorsun

Sırf şişkin hissettiğiniz ve ağrılı adetleriniz olduğu için alıştığınız egzersizlerden vazgeçin.

Her zamanki gibi ve hatta ayın o günlerinde hareket etmek ve terlemek aslında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Terleyerek fazla suyu atarsınız ve fiziksel aktivite yaptığımızda daha fazla salgılanan endorfin hormonu krampları hafifletir.