Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Yedi günlük limonlu diyeti nasıl yapılır?

Limonun vücut ağırlığımız üzerinde inanılmaz bir etkisi vardır. Vücuttaki toksinleri atarak sağlığımızı iyileştirirken aynı zamanda fazla kiloları da azaltır.

Yedi günlük limonlu diyeti nasıl yapılır?

24 Kasım 2020 Salı

Bu yedi günlük limonlu diyet, enerjinizi ve vücudunuzu en iyi şekle döndürmenize yardımcı olacaktır.
 

Pazartesi

İlk gün vücudunuzu gereksiz toksinlerden kurtulmasına yardımcı olarak diyete hazırlamalısınız.
 
Ama bu açlıktan ölmen gerektiği anlamına gelmez.
 
Taze meyve ve sebzeleri ye.
 
İlk günün sonunda, kilonuza bağlı olarak enerji dolu ve yarım kilogramdan bir kilograma kadar daha hafif olacaksınız.
 
Sabah güne bir bardak limonata ile başlayın.
 
Uyandığından bu yana yarım saat kahvaltı zamanı.
 
√ Kahvaltı: Yaban mersini, çilek, böğürtlen, kiraz, elma ve az yağlı yoğurttan oluşan meyve salatası; bir avuç tuzsuz badem de koyun.
 
√ Ara öğün: Bir bardak limonata; bir muz ve bir avuç ayçiçeği veya kabak çekirdeği.
 
√ Öğle yemeği: Zeytinyağı, sirke ve limonla tatlandırılmış bezelye veya mercimek.
 
√ Akşam Yemeği: Limon suyu ile ızgara balık; buharla pişirilmiş sebzeler.
 
√ Yatmadan önce: Bir bardak ılık veya ılık limonata.
 

Salı

Amaç, uyandığınız andan itibaren gün boyunca içebildiğiniz kadar limonata (oda sıcaklığında) içmektir.
 
Yataktan kalkar kalkmaz bir bardak taze sıkılmış limon ve ılık maden suyu için.
 
√ Kahvaltı: Seçtiğiniz meyve salatası; düşük kalorili yoğurt; 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi; 300 ml soya sütü.
 
√ Atıştırmalık: 8 tuzsuz taze badem; bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
 
√ Öğle yemeği: Ev yapımı sebze çorbası; siyah ekmek ve rendelenmiş peynirden oluşan bir sandviç.
 
√ Ara öğün: 2 diyet yulaf ezmeli kurabiye ve 1 domates.
 
√ Akşam Yemeği: Izgara balık veya tavuk; 3 yemek kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı limon suyu ve biraz sarımsak; ıspanak veya lahana.
 
√ Yatmadan önce: Bir bardak ılık veya ılık limonata.
 

Çarşamba

Hedeflenen besinler, yağ birikintilerini yakmak için C vitamini açısından zengin gıdalardır.
 
Uyanır uyanmaz ılık maden suyuna batırılmış bir bardak limon suyu için.
 
√ Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta; İnce bir tabaka tereyağı sürülmüş 2 dilim kepekli ekmek; 1 domates; 1 elma; 300 ml soya sütü.
 
√ Ara öğün: 2 taze veya kuru kayısı; birkaç parça tuzsuz yer fıstığı.
 
√ Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı bezelye, fasulye, domates ve limon suyu ile yeşil biber; 1 dilim kepekli ekmek; Sarımsakla tatlandırılmış 1 kase marul.
 
√ Atıştırmalık: 1 diyet yulaf ezmeli kurabiye ve çilek. Akşam yemekleri: Buharda pişirilmiş sebzeler (domates, ıspanak, patates, pirinç); 2 küp bitter çikolata ile muz. 
 

Perşembe

Güne ılık suda eritilmiş taze sıkılmış limon suyu ile başlayın.
 
√ Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile karıştırılmış çilek ve çilek; 300 ml soya sütü.
 
√ Ara öğün: Limon suyu ile meyve salatası; 30 ml soya sütü.
 
√ Öğle yemeği: İnce bir tabaka tereyağı ile kaplanmış 1 dilim kepekli ekmek; bezelye salatası; yoğurt.
 
√ Ara öğün: 1 yemek kaşığı ayçiçeği çekirdeği ve kuru üzüm.
 
√ Akşam Yemeği: Fırında limon suyu ile pişmiş balık; çeşitli sebzeler; doğranmış fındıklı bir top çikolatalı dondurma.
 

Cuma

Varsayılan olarak güne limon suyu ve ılık maden suyu ile başlayın.
 
√ Kahvaltı: Muzlu milkshake (2 eksik) ve 300 ml süt yapın; 1 yemek kaşığı kuru üzüm; İnce bir tabaka tereyağı ile kaplanmış 2 dilim kepekli ekmek.
 
√ Ara öğün: Kuru meyve
 
√ Öğle yemeği: Domates, bezelye ve rendelenmiş peynir salatası; 1 armut veya şeftali.
 
√ Atıştırmalık: Seçtiğiniz birkaç parça sebze. Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı pirinç, domates ve 60 gr beyaz peynir ile doldurulmuş biber; tercih edilen sebzeler, buharda pişirilmiş.
 

Cumartesi

Her zaman olduğu gibi güne bir bardak ılık su ve limon suyu ile başlayın.
 
√ Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta; 1 domates; 1 dilim kepekli ekmek; birkaç böğürtlen.
 
√ Ara öğün: 1 avuç fındık (fındık, badem, ceviz); 300 ml soya sütü.
 
√ Öğle yemeği: Izgara balık; 1 salatalık; yoğurt.
 
√ Atıştırmalık: 1 şeftali; 1 avuç kuru üzüm; 1 avuç ayçekirdeği.
 
√ Akşam Yemeği: Izgarada hazırlanmış sebzeli ton balığı; kurutulmuş meyve.
 

Pazar

Her gün olduğu gibi buna bir bardak limon suyu ve ılık maden suyu ile başlayın.
 
√ Kahvaltı: Taze meyve salatası; 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli yoğurt; 300 ml soya sütü.
 
√ Ara öğün: Taze sıkılmış meyve suyu; 1 avuç fındık.
 
√ Öğle yemeği: Limon, zeytinyağı ve sirke ile salata olarak küçük bir avokado ve karides yapın; 1 elma.
 
√ Ara öğün: 1 dilim kepekli ekmek, rendelenmiş peynir.
 
√ Akşam Yemeği: 2 yumurta, doğranmış mantar, 3 yemek kaşığı rendelenmiş peynir ve zeytinyağlı omlet; Kızarmış sebzeler; 1 küçük muz; birkaç çilek.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler