Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Sık yumurta tüketiminin beş iyi nedeni

Yumurtalar genellikle kolesterol korkusuyla duvar kağıdında bulunur, bu yüzden onlardan kaçınmaya çalışırlar.

Sık yumurta tüketiminin beş iyi nedeni

27 Kasım 2020 Cuma

Ancak gerçek şu ki, yumurtalar vücuda ve genel sağlığa birçok fayda sağlayan harika ve sağlıklı bir besindir. İşte düzenli olarak yumurta yemenin beş iyi nedeni.
 

Hamilelikte yumurta çok önemlidir

Yumurta, hamilelik sırasında bebeğin beyninin gelişimi için çok önemli olan bir B vitamini olan kolin ile doludur.
 
Vücutta kolin alımı çocuklarda daha düşük zihinsel bozukluk riskinin yanı sıra Down sendromu ve bunama riskinin azalmasıyla ilişkili.
 

Yumurta, akşamları yemek isteklerini azaltmaya yardımcı olabilir

Geçen yıl yapılan araştırmalar, protein açısından zengin bir kahvaltı tüketmenin günün ilerleyen saatlerinde yemek yeme isteğini azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
 
Yumurtalardaki yüksek kaliteli proteinler, gün boyunca tokluğun korunmasına yardımcı olur.
 
Bu nedenle, birkaç kilo vermek istiyorsanız ya da akşam cips ve tatlılara ulaşmanızı engellemek istiyorsanız, kahvaltınıza yumurta eklemeyi düşünün.
 

Yumurtalar refleksleri iyileştirebilir

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, yumurtalarda bulunan bir amino asit olan tirozinin refleksleri artırmaya yardımcı olduğunu ve diz reflekslerinde kaydedilen reaksiyonların, yumurtaların plasebodan daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu gösterdi.
 
Bilim adamları, tirozinin araba kullanmak gibi durumlarda hızlı kararlar almaya yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
 

Yumurta kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Yumurtalardaki antioksidanlar kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
 
Yumurtada pişirmek antioksidan miktarını yarı yarıya düşürse de bu miktar, örneğin elmada bulunan miktarla aynıdır.
 

Yumurtalar kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir

Yumurtalardaki proteinler, bir tür hipertansiyon ilacında ACE (anjiyotensin dönüştürücü enzim-enzim) inhibitörleri gibi hareket ettikleri için kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
 
Elbette düşük tansiyon, kalp hastalığı riskini büyük ölçüde azaltır.
 
Elbette, sadece kahvaltıda yumurta yemeniz gerekmediğini unutmayın.
 
Yumurtaları sertçe kaynatın ve öğünler arasında belirli bir ara öğün olarak kullanın.
 
Yani yumurta mükemmel bir enerji kaynağıdır. Aynı zamanda harika bir öğle veya akşam yemeği olabilirler - ıspanak, soğan, brokoli, kuşkonmaz, mantar veya diğer sebzelerle karıştırın ve harika bir yemeğin tadını çıkarın.
 
Ancak günlük protein alımınıza dikkat edin.
 
Yani son zamanlarda yapılan bir araştırma, hayvansal kaynaklı proteinlerin 65 yaşın altındaki yetişkinlerde ölüm oranını artırdığını göstermiştir.
 
Bu tabii ki yumurta gibi hayvansal proteinlerden kaçınılması gerektiği anlamına gelmez, ancak diyet dengeli ve meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve bitki proteinleri açısından zengin olmalıdır.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler