Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Sabah sırt ağrısı nedenleri ve tanı ve tedavisi

Uyandığınızda hiç sırt ağrınız oldu mu? Ne sıklıkla hissediyorsun? O sabah sırt ağrısı hafife alınmamalıydı. Uyanma sırasındaki sırt ağrısının nedeni sadece uyku pozisyonundaki sorunlardan veya yastık ve şiltelerin yerleştirilmesinden değil, aynı zamanda tıbbi bir durumun belirtisi de olabilir.

Sabah sırt ağrısı  nedenleri ve tanı ve tedavisi

07 Aralık 2020 Pazartesi

Bu ağrının nedenini belirlemek ve bilmek, onunla başa çıkmanın en uygun yolunu belirlemek için önemlidir.
 
Çeşitli kaynaklardan yola çıkarak, uyandığınızda sırt ağrısının bazı olası nedenleri ve bununla nasıl başa çıkacağınız aşağıda verilmiştir:
 

Dejeneratif disk hastalığı 

Bir kişinin yaş, omurilikteki disklere doğal yıpranma olarak lomber spinal kanal daralmasına yol açabilir.
 
Doktorlar bu daralmayı spinal artrit veya dejeneratif disk hastalığı olarak adlandırır.
 
Ağrı hafiften çok şiddetliye kadar değişebilir ve vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.
 
Semptomlar sabahları kötüleşebilir ve hatta uykuyu etkileyebilir.
 
Dejeneratif disk hastalığının diğer semptomları şunları içerebilir:
 
Bacak veya ayak kaslarının zayıflığı
 
Kollarda ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma
 
Otururken, kaldırırken veya bükülürken daha da kötüleşebilecek ağrı
 
Yürürken, hareket ederken veya pozisyon değiştirirken iyileşen ağrı
 

Nasıl tedavi edilir

Dejeneratif disk hastalığına bağlı sırt ağrısını tedavi etmek için tedavi seçenekleri şunları içerir:
 
İbuprofen, naproksen ve asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
 
Buz ve ısı Fizik Tedavi Akupunktur veya kayropraktik tedavi gibi alternatif tedavileri deneyin
 
Bir kişinin dejeneratif disk hastalığı semptomları şiddetliyse, doktor disk replasmanı veya spinal füzyon gibi cerrahi yaklaşımlar önerebilir.
 

Fibromiyalji 

Fibromiyalji, sırt ağrısı dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde ağrı veya hassasiyete neden olabilen kronik bir hastalıktır.
 
Diğer fibromiyalji semptomları şunları içerebilir:
 
◊ Yorgunluk
 
◊ Uyku problemi
 
◊ Hafıza ve konsantrasyon sorunları
 
◊ Huzursuz bağırsak sendromu
 
◊ Baş ağrısı
 

Kollarda ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma Nasıl tedavi edilir:

Fibromiyalji tedavisi kişinin semptomlarına bağlıdır, ancak genellikle şunları içerir:
 
◊ Ağrı kesici
 
◊ Antiinflamatuar ilaçlar
 
◊ Düzenli egzersiz yapmak,
 
◊ Yaşam tarzı değişiklikleri
 
◊ Masaj terapisi, akupunktur ve kayropraktik bakımı içerebilen tamamlayıcı tedavi
 
◊ Sabah sırt ağrısını azaltmak için germe egzersizleri de yapılabilir.
 
İşin püf noktası, yataktan kalkmadan önce dizlerinizi göğsünüze doğru çekmek gibi hareketler yapmak
 
Kan dolaşımını iyileştirmeye ve gergin kasları serbest bırakmaya yardımcı olmak için yataktan çıktıktan hemen sonra ılık bir duş alın.
 
Yatak odasının rahat bir sıcaklıkta olmasını sağlayın
 
Vücudu sırttaki gerginliği en aza indirecek şekilde konumlandırmak için bir yastık kullanın
 

Yataktan yanlış şekilde çıkmak

Sabah uyanırken sırt ağrısı veya ağrıyı önlemek için bir kişinin yataktan nasıl çıktığı çok önemli olabilir.
 
Kişi iyi dinlenmiş olsa bile, çok hızlı hareket etmek veya yataktan kalkarken çok fazla eğilmek sırt ağrısına neden olabilir.
 

Nasıl tedavi edilir

Bundan dolayı sırt ağrısı ve sabah tutukluğu riskini azaltmak için aşağıdaki adımları atabilirsiniz;
 
İlk önce, yavaşça yatağın kenarına gidin ardından, vücudunuzu desteklemek için ellerinizi kullanarak, bacaklarınız yatağın yan tarafında asılı olacak şekilde oturma pozisyonuna geçin.
 
Bu konuma alışmak için birkaç saniye bekledikten sonra ayaklarınızı yavaşça yere koyun ve sadece ayağa kalkın.
 

Çok yorgun

Aktiviteler sırasında ve sonrasında duruşlarına dikkat edilmelidir.
 
Düzenli egzersiz sırtınızı güçlendirmeye ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçmak uyandığınızda sırt ağrısına neden olabilir.
 
Bu nedenle, ister iş ister spor için yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında herkesin duruşuna her zaman dikkat etmesi önemlidir.
 

Uygun ısıtma ve soğutma

Ertesi gün sırt ağrısını ve kas sertliğini azaltmaya da yardımcı olabilir.
 
Egzersizle ilişkili sırt ağrısı için, etkilenen bölgeye soğuk veya sıcak kompres uygulamak ve ibuprofen ve naproksen gibi OTC anti-enflamatuar ilaçlar almak rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
 

Yanlış uyku pozisyonu 

Bazı uyku pozisyonları bel, kalça ve boyunda daha fazla zorlanmaya neden olabilir.
 
Ancak, bir kişinin normal uyku pozisyonunu tamamen değiştirmesi her zaman gerekli değildir.
 
Bunun yerine, rahat bir uyku pozisyonunu desteklemek için vücudunuzun etrafına yastıklar yerleştirmeyi deneyebilirsiniz.
 
Örneğin: Sırt üstü uyumaya alışkın olanlar için, omurgayı daha iyi hizalamak ve sırt ağrısını azaltmak için dizlerin altına bir yastık yerleştirmeyi deneyebilirsiniz.
 
Yan yatmaya alışkın olanlar için, belinizi ve omurganızı daha da hizalamak için bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirebilirsiniz.
 
Bu arada karın üstü yatmaya alışkın olanlar için bel bölgesindeki eğriliği azaltmak için alt karın altına yastık konulabilir.
 
◊ Yastık kullanımıyla belirtiler düzelmiyorsa, diğer nedenlere bağlı olarak bel ağrısı yaşayabilirsiniz.
 
◊ Yatak desteklemiyor Bir kişinin vücut ağırlığını veya vücut şeklini tam olarak desteklemeyen yataklar, uyanırken sırt ağrısına neden olabilir .
 
Çözüm olarak yatağınızı daha iyisiyle değiştirmeye çalışın.
 
Yatak ürünleri üreticileri genel olarak insanların yatakları her 10 yılda bir değiştirmelerini önermektedir.
 
Yatağın değiştirilmesi gerektiğine dair işaretler, üzerine basıldıktan sonra gözle görülür bir sarkma veya kalıcı bir girinti içerebilir.
 
Yeni bir yatak satın alırken, rahat ve tamamen destekleyici bir yatak seçmek önemlidir.
 
Bazı araştırmalar, orta sertlikte bir yatağın kronik bel ağrısı olan kişiler için en iyisi olabileceğini düşündürmektedir.
 

Hamilelik

Hamilelik sürecinde kadınlarda sırt ağrısı yaygındır.
 
Bazı kadınlar bu ağrıyı gebeliğin 8. haftasında yaşayabilir, ancak büyük olasılıkla beşinci ve yedinci aylar arasında bir sorun olacaktır.
 
Hamilelik, alt sırt kaslarında gerginliğe neden olabilir.
 
Uzun bir süre uyuduktan sonra, bu bel ağrısı sabahları daha da kötüleşerek uzun süreli sertliğe ve kas gerginliğine neden olabilir.
 
Ağrı ve rahatsızlığı azaltmak için sırtınıza bastırmak yerine bacaklarınızı germeyi ve ayağa kalkmak için kullanmayı deneyin.
 
Ağrınız devam ederse, sıcak bir kompres rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
 

Ne zaman bir doktora görünmeli 

Kendi kendine bakım önlemleri ile iyileşmeyen, uyandıklarında sırt ağrısı şikayetleri olan kişiler, doktorlarıyla konuşmalıdır.
 
Hareket ve günlük aktiviteleri zorlaştırabilen şiddetli ağrı için acil tıbbi yardım almak önemlidir.
 
Bir kişi , aşağıdaki semptomlarla birlikte sırt ağrısı meydana gelirse , mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelidir:
 
Bağırsak veya mesane sorunları
 
Kol veya bacakta his kaybı veya güçsüzlük
 
Nefes almak zor
 
Doktor genellikle kişinin tıbbi geçmişini ve semptomlarını gözden geçirecek ve fizik muayene yapacaktır. Doktorlar bazen uyandığınızda vücut ağrılarının nedenini belirlemeye yardımcı olmak için sinir iletim çalışmaları veya X-ışınları veya BT taramaları gibi görüntüleme testleri de önermektedir.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez   


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler