Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Uyanırken Boyun Ağrısı, İşte nedenleri?

Uykudan uyandıktan sonra boynunuzda ağrı hissettiniz mi? Öyleyse, yastık yüzünden veya yanlış uyku pozisyonu olabilir.

Uyanırken Boyun Ağrısı, İşte nedenleri?

14 Aralık 2020 Pazartesi

Yastığın türü ve yatmadan önce kendimizi konumlandırma şeklimiz de uyandığımızda vücudun durumunu etkileyebilir. Doğru yastığı seçmek, bazı kötü uyku alışkanlıklarını ortadan kaldırmak ve kendinizi yatağa yerleştirmenin en iyi yolunu bilmek uyku kalitemizi artırmaya yardımcı olabilir.
 

Boyun ağrısının nedenleri

Boyun ağrısı, otururken eğilmek veya yürürken yanlış duruşa sahip olmak gibi kötü alışkanlıklar nedeniyle ortaya çıkabilir.
 
Ayrıca cep telefonunda veya bilgisayarda oynama alışkanlığı da boyun koşullarını etkileyebilir.
 
Çene göğüs pozisyonunda uyumak boyun kaslarını gerebilir çünkü günlük aktivitelerimizin çoğu bu şekilde yapılır.
 
Ayrıca başınız eğik olarak yan yatmak veya başınız eğik olarak karnınızın üzerinde uyumak da aynı şeye neden olabilir.
 

O zaman nasıl önlenir? 

Bir Harvard Tıp Okulu raporuna göre, boyun ağrısını önlemek için en iyi iki uyku pozisyonu vardır, yani yanınızda ve sırtınızda uyumak..
 

Sırt üstü uyuyun

Sırt üstü yatmayı seçerseniz boynunuzun doğal kıvrımını desteklemek için yuvarlak bir yastık seçin ve baş yastığı olarak düz bir yastık kullanın. Boynun bükülmesini ve ağrıya neden olmasını önlemek için çok yüksek veya sert yastıklar kullanmaktan kaçının.-
 

Yan yat 

Yan yatarak uyumayı seçerseniz, boynunuz ve başınız paralel olacak şekilde uzun veya sağlam bir yastık kullanarak omurganızı düz tutun. Boyun ağrısını önlemenin en iyi yollarından biri, uyumak için doğru yastığı seçmektir.
 

Kaçınılması gereken uyku pozisyonları 

Karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının çünkü sırtınızı ve boynunuzu yana yatırın.
 
Boyun ağrısını tetiklemenin yanı sıra sırt üstü yatmak da omurga bölgesinde gerginliği tetikleyebilir. Omurga, sinirler için bir kanaldır. Bölgedeki basınç vücudun her yerinde ağrıyı tetikleyebilir.
 
Sonuç olarak, karıncalanma ve uyuşma da yaşayabiliriz.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez       


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler