Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Ispanağın Sağlığa Faydaları

Bu yeşil sebze birçok insanın kulağına aşinadır.

Ispanağın Sağlığa Faydaları

25 Aralık 2020 Cuma

Kanserle Mücadele

Ispanak, kanserle savaşmak için birlikte antioksidan olarak çalışan bir düzineden fazla flavonoid bileşiği içerir. Bu içerik, serbest radikallerin vücuttaki etkilerini etkisiz hale getirmenin yanı sıra kanseri önlemeye de yardımcı olacaktır. Amerika Birleşik Devletleri, New England'da yapılan bir araştırma bile düzenli olarak ıspanak yemenin meme kanseri ve mide kanseri gelişme riskini azaltabileceğini gösteriyor. 
 

Kalp Sağlığını İyileştirin

Whole Foods tarafından yapılan araştırmaya göre ıspanak, kalp sağlığı için mükemmel bir besindir. Antioksidan özellikleri, kolesterolün yükselmesini ve kan basıncını düşürmesini önlemeye yardımcı olacaktır. 
 

Beyin Fonksiyonunu Geliştirin

Yaşlandıkça beyin de yaşlanmaya başlar. Bu yeşil yapraklı sebze, beyin fonksiyonunu erken yaşlanma ve diğer olumsuz etkilerden korumada etkilidir. Ispanağın yanı sıra lahana ve hardal yeşilliği gibi diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerden de aynı faydaları elde edeceksiniz.
 

Kemikler İçin İyi

Bu yeşil sebzede kemik sağlığının korunmasına yardımcı olacak birçok K vitamini vardır. Ispanak ayrıca kemik gücünü artırmada önemli rol oynayan kalsiyum ve magnezyum açısından da zengindir. 
 
Bu faydaların dışında ıspanağın hala var olduğunu biliyorsunuz. Ispanaktaki A vitamini cildi nemli tutar, sivilcelerle savaşır ve kırışıklıkları önler. Bayampun kalorileri oldukça düşüktür, bu da 100 gramda sadece 21 kaloridir.
 
Ispanağı, günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için orta boy tam yağlı süt balığı, bir çorba kaşığı pirinç ve bir elma, armut veya portakal gibi 50 gram yan yemeklerle birlikte servis edin.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler