Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Şeker Hastalarının Sağlığı İçin Hurmanın Faydaları

Hurmanın sağlık açısından faydalarının ne olduğunu bilmeden önce, Anneler ilk olarak bu meyvenin besin içeriğini öğrenebilirler.

Şeker Hastalarının Sağlığı İçin Hurmanın Faydaları

25 Aralık 2020 Cuma

ABD Tarım Bakanlığı, 7 gram toplam bir tarih için aşağıdaki beslenme bilgiler, yani açıklanmıştır:
 
√ Kalori: 20
 
√ Yağ: 0 g
 
√ Sodyum: 0.14 mg
 
√ Karbonhidrat: 5,3 g
 
√ Elyaf: 0,6 g
 
√ Şeker: 4 gr
 
√ Protein: 0.2 g
 

Karbonhidratlar

Bir hurma, çoğu şekerden gelen 5 gramdan fazla karbonhidrat içerir. Ayrıca hurmalar, glikozdan iki kat daha tatlı olan fruktoz bakımından yüksek olduğu için çok tatlıdır. Ortalama bir tarihte yaklaşık yarım gram lif vardır. Meyve olgunlaştıkça şeker içeriği artar ve lif azalır.
 
Glisemik tarih indeksi, çeşit ve olgunluk derecesine bağlı olarak 43 ile 55 arasında değişebilir. Nutrition dergisine göre, tatlılıklarına rağmen hurmalar düşük glisemik yiyeceklere dönüşüyor.
 

Yağ

Hurmalar önemli bir yağ kaynağı değildir. Yukarıdaki ABD Tarım Bakanlığı verilerine bakıldığında hurmalardaki yağ miktarının 0 gram olduğu görülmektedir.
 

Protein

Tarihler minimum miktarda protein sağlar. Günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için yağsız et, balık, kuruyemiş, tohum ve baklagiller gibi diğer protein kaynaklarını dahil edin.
 

Vitaminler ve Mineraller

Hurmalar iyi bir potasyum, magnezyum ve demir kaynağıdır. Ayrıca hurmalar, folik ve pantotenik asit dahil olmak üzere altı temel B vitamini sağlar. Hurma ayrıca, yararlı fitoöstrojenler ile birlikte hücresel hasara karşı koruma sağlayan bir tür antioksidan olan yüksek konsantrasyonda polifenol içerir.
 

Hamilelerin Sağlığı İçin Hurmanın Faydaları

Anneler besinleri tarihlerde zaten biliyor. Şimdi, biri hamile kadınlar için olan sağlık için hurmanın faydalarının neler olduğunu öğrenelim. Başka bir çalışmada, tarihler güvenli ve anneler ve bebekleri için faydalıdır. Ancak hurmaları ölçülü yemelisiniz ve fazla değil. Hamile kadınlar için randevuların faydaları hakkında daha fazla ayrıntı, bu derlemedir.
 
Doğum sürecine yardımcı olduğu bilinmesinin yanı sıra, hamile kadınlar için elde edilebilecek tarihlerin birkaç faydası vardır:
 

Hamile Kadınlara Enerji Verir

Hamile kaldığınız sürece tabii ki her zamankinden daha fazla enerjiye ihtiyacınız var. Her gün birkaç hurma tüketmek, diğer besinlerle birlikte gerekli şekeri sağlamak gibi bir fayda sağlar.
 

Doğum Kusurlarını Önleyin

Hurmanın faydaları hamile kadınlar için iyi bir folat kaynağı olabilir. Bildiriyorum Dünya Sağlık Örgütü (WHO) , folat beyin ve omurilikte ile ilişkili konjenital kusurları önleyebilir. DSÖ, doğum kusurlarını önlemek için hamilelik öncesinde ve sırasında folat takviyeleri ve folat açısından zengin gıdaların alımını önermektedir.
 

Gebelik Kan Basıncını Düzenleyin

Hamilelik sırasında annelerin kan basıncına dikkat etmesi iyi olur. Hurma yemek, hamilelik sırasında kan basıncını düzenlemek için fayda sağlayabilir.
 
Hurmanın faydaları, hamilelik sırasında su ve tuz dengesini koruyabilen, kan basıncını düzenleyen ve kas kramplarını önleyebilen potasyum içerir . Bunun nedeni, potasyum eksikliğiniz varsa, tansiyon, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi artırabilmesidir.
 

Bebek Kemikleri ve Dişlerinin Oluşumu

Hurma, anne karnında fetüsün oluşumunda önemli bir mineral olan magnezyum içerir. İleri Biyomedikal Araştırmaları başlatan magnezyum, bebeklerde diş ve kemik oluşumuna yardımcı olmada da önemli bir rol oynamaktadır.
 
Sadece bu değil, magnezyum içeriği de kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını düzenleyebilir. Tarihler ayrıca kronik kronik preeklampsi, plasenta disfonksiyonu ve erken doğum riskini artırabilen gebelik magnezyum eksikliğini önlemeye yardımcı olur.
 

Lif Açısından Zengin Meyve

Hurma, yüksek lif içeren meyvelerden biridir .
 
Bu nedenle hamileler için hurmanın bir sonraki faydası , sindirim sistemini sağlıklı tutabilmek ve kabızlığı önlemektir. Bununla birlikte, yediğiniz porsiyonları aklınızda bulundurun çünkü çok fazla lif aynı zamanda ishale neden olma potansiyeline sahiptir .
 

Kabızlığı Azaltır

Hurmalar zengin bir lif kaynağı olduğundan, sindirim sistemimizi sağlıklı tutar ve hamilelikle ilgili kabızlığı gidermeye yardımcı olurlar. Onlar , tam tutmak kolesterol seviyelerini düşürmek ve yardım sağlıklı vücut ağırlığını korumak.
 

Bebekler için K Vitamini Sağlayın

Bebekler genellikle, pıhtılaşma ve kemik gelişimine yardımcı olan bir vitamin türü olan düşük seviyelerde K vitamini ile doğarlar. Anne hamilelik sırasında ve sonrasında hurma tüketirse, bebek bu vitaminlerin bir kısmını anne sütü yoluyla alabilir.
 

Demir İçerir

Hurma, bol miktarda demir içerir ve hamilelik sırasında kansızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Demir, hemoglobini vücutta tutar ve sizin ve rahimdeki fetüsün bağışıklığını güçlendirir.
 

Su Tuzu Dengesini Koruyun

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, tarihlerin su tuzu dengesini koruyan, kan basıncını düzenleyen ve kas kramplarını önleyen çok miktarda potasyum içerdiğini biliyor muydunuz? Bu mineralin eksikliği kan basıncı , kardiyovasküler hastalık ve felç riskini artırabilir .
 

Şeker Hastalarının Sağlığı İçin Hurmanın Faydaları

Nutrition Journal'da yapılan bir araştırma, hurma yiyen şeker hastalarının yemek sonrası glikoz seviyelerinin fırlamadığını gösterdi. Bu nedenle, aşağıdaki diyabet hastaları için hurma tüketmenin çeşitli faydalarını öğrenelim, Anneler.
 

Kan Şekeri Seviyelerini Koruyun

Hurmanın faydaları düşük GI'ye sahiptir, bu nedenle şeker hastaları tarafından tüketilebilirler. Şeker hastaları için hurmanın faydaları, çeşitli hurma türleri yerken veya bunları sade yoğurtla karıştırırken hissedilebilir.
 

Bir Enerji Kaynağı Sağlama

Olgunlaşmanın erken aşamalarında hurmalar yüksek miktarda sakkaroz içerir. Meyve olgunlaştıkça sükroz, glikoz ve fruktoza parçalanır.
 
Glikoz ve fruktoz, vücutta hızla enerji sağlayabilen en basit şeker türleridir. Şeker hastası olan birinin gün içinde veya egzersiz yaparken birkaç hurma yemesi için hurmanın faydaları vücuda enerji ve dayanıklılık sağlayabilir.
 

Tam Bir Beslenme ve Vitamin Kaynağı

Artık sır olarak kalmayan hurmaların faydaları mükemmel bir besin kaynağıdır.
 
Hurma yağ oranı çok düşüktür, kolesterol içermez ve B-kompleks vitaminleri, A vitamini, demir, kalsiyum, bakır, sodyum, potasyum, magnezyum, manganez ve selenyum gibi birçok önemli besin içerir. Bu besin içeriği nedeniyle, tatlı meyvenin gelecek için en iyi gıdalardan biri olma potansiyeline sahip olduğu söyleniyor. Bu yüzden hamileyken randevu yemekten çekinmeyin,


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler