Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Karın kası diyastazı nedir ve neden oluşur?

Hamilelik sırasında, karnın submukozal sütürü olan linea alba büyüyen uterusu barındırmak için genişler.

Karın kası diyastazı nedir ve neden oluşur?

07 Şubat 2021 Pazar

Bir çıkıntı, bir şişlik hissedersiniz veya karın duvarının sağ ve sol kasları arasında bir boşluk görebilirsiniz. Karın kası diyastazı nedir ve neden oluşur? merak ettiğiniz tüm soruların yanıtları..
 
Hamile kadınların% 100'ü bu gerilmeyi deneyimlese ve çoğu ameliyat olmadan düzeldiğini bulsa da, kadınların yaklaşık% 30'unda hamilelikten sonra diyastaz sorunu yaşar.
 

Neden bazı hamile kadınlar kaparken diğerleri almıyor?

Temelde hamileliğin yan etkilerinden sadece biridir . Ancak güçlü kollajene (bağ dokusunun birincil yapısal bileşeni) sahipseniz, bu, linea alba'nın doğumdan sonra kalınlaşmasına ve mide duvarını eski haline getirmek için uygun gerginliği oluşturmasına yardımcı olacaktır. 
 

Yaşlı anneler genellikle hayatta daha başarılıdır

Bununla birlikte, iyi kollajen genetiktir - eğer küçük yaralanmalardan sonra daha şeffaf veya çürük görünebilen ince bir cildiniz varsa - daha az kollajen üretiyor olabilirsiniz. Daha az kolajen ürettiğinizde, hamilelikten önceki duruma tam olarak dönmeme olasılığınız daha yüksektir.
 
Birden fazla çocuğa sahip olmak, özellikle küçük bir yaş farkı varsa, bu durumu daha olası hale getirir. Gebe kaldığınızda 35 yaşın üzerindeyseniz veya zor bir bebek veya daha fazla çocuk bekliyorsanız, diastaz riski de daha yüksektir.
 

Karın kaslarının koptuğunu nasıl anlarsınız?

En belirgin belirti, karnın ortasında bir çıkıntıdır.
 
Bazen öksürme gibi bir şişkinlik oluşmazsa bu fark edilmeyebilir.
 
Elinizde olup olmadığını belirlemek için parmaklarınızı kullanabilirsiniz. Göbeğin üstünde veya altında dikey bir çizgi hissettiğinizde, bir miktar ayrılık olabilir.
 
Arasına bir veya iki parmağınızı koyabilirseniz, bu genellikle normaldir. Bununla birlikte, üç veya daha fazla parmak, diyastazınız olduğunun bir işareti olabilir. 2 cm'den fazlası anormaldir.
 

Egzersiz bir sorunu çözebilir

Pek çok anne bu durumu düzeltmek için egzersize yöneliyor: önemli olan, doğru nefes almanın yanı sıra daha iyi çekirdek işlevine alışmakla ilgili. Ancak, bir şeyi değiştirmek için doğru egzersiz programını takip etmeniz gerekecektir. Doğru sonuçları hemen göremeyeceksiniz.
 
Kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist, diyastazınızı ölçebilir ve diyastazı kapatmak için en iyi egzersizleri belirlemenize yardımcı olabilir.
 
Karın kaslarını ve pelvik tabanı çalıştırarak egzersizleri doğru yapmak özellikle önemlidir. Örneğin, mekik çekerken, 
 
Erken doğum, hamilelik sırasında daha az komplikasyona neden olur, ancak daha sonra avantajları da vardır.
 
Diyastazın kapatılması ve sağlamlaştırılması, karnı güçlendirmeyi değil, dokuları birbirine bağlamak için derin karın sistemini koordine etmeyi ifade eder . 
 
Bu alanda, linea alba'yı daha da gerebilecek basınç yaratan faaliyetlerden kaçınmak önemlidir. Buna, sırt üstü yatarken veya bacaklarınız yere paralel olarak yüzerken başınızı yerden kaldırdığınız oturma yerleri, bükülme dahildir. .
 
Ayrıca, kollajeninizin boşluğu azaltması için onarılmasının 18 aya kadar sürebileceğini unutmamak önemlidir. Bu süreden sonra, karında sırt ve pelvisi desteklemek için iyi bir gerginlik yaratamazsanız, özellikle diyastaz üç parmaktan fazla genişlikte kalıyorsa, ameliyatı düşünmeniz gerekebilir.
 
Yapmamanız gereken egzersizlere ek olarak, ağır nesneleri kaldırmaktan (bebeği bir tarafa taşımak dahil) kaçınmanız ve doğru duruşa konsantre olmanız önerilir.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez          


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Nazal septum nedir
Nazal septum nedir

Burun boşluklarını ayıran septumun sapması veya delinmesi, kokain gibi kimyasal maddelerin

Pnömotoraks nedir?
Pnömotoraks nedir?

Pnömotoraks, akciğerleri çevreleyen zarın iki tabakası (plevra) arasındaki boşluk olan

Pnömokonyoz nedir?
Pnömokonyoz nedir?

Bu akciğer hastalığına, mineral partiküllerinin uzun süre solunması neden olur. Bu