Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Hamileler Keçi Eti Yiyebilir mi?

Bir dizi hamile kadın, rahimlerindeki fetüs için en iyi alımı sağlamak istiyor.

Hamileler Keçi Eti Yiyebilir mi?

24 Temmuz 2021 Cumartesi

Kaçınılmaz olarak, bazı hamile kadınlar bebekleri için alım seçiminde çok seçicidir. Hamile kadınları sıklıkla tedirgin eden yiyeceklerden biri de keçi etidir. Peki hamile bir anne koyun eti yiyebilir mi?
 

Hamileyken keçi eti yiyin

Koyun eti, sığır eti, tavuk, balık ve yumurta protein, vitamin ve mineral sağlayabilir. Bu besinler hamile kadınların sağlığı ve fetal gelişim için önemlidir. "Hamileler için günde 3.5 porsiyon protein tüketimi. Bunlardan biri yağsız koyun etinden pişene kadar pişirilebilir. 
 

Hamilelikte keçi eti yemenin faydaları 

Hamilelik sırasında keçi eti yemek sağlık yararları sağlayabilir. Keçi etinin hamile kadınlar için faydaları şunlardır:
 
Fetüsün büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilecek bir protein kaynağı olmak
 
Vücut tarafından kolayca emilen demir eklemek.
 
Bu mineral, hamilelik sırasında önemli olan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olabilir.
 
Keçi etindeki yüksek çinko içeriği, bağışıklık sistemini iyileştirebilir ve fetal büyümeyi optimize edebilir.
 
Keçi eti, sağlıklı sinirleri koruyan, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan ve hamile kadınlarda kansızlığı önleyen B12 vitamini açısından zengindir.
 
Keçi etindeki bakır içeriği, fetal büyüme ve gelişmeyi optimize edebilir.
 

Hamileyken keçi eti yemeye dikkat 

Keçi eti, hamile kadınlar ve fetüsler için faydalı olan besinler sağlar. Ancak hamile kadınların da keçi etinin bazı tehlikelerini göz önünde bulundurması gerekir. Hamilelikte fazla veya her gün keçi eti yemek yan etkilere neden olur: Kolesterol ve yağ seviyelerini artırır Sodyum içeriği aşırı olabilir ve hamile kadınlarda yüksek tansiyon riskini artırabilir. Bazı hamile kadınlar için alerjik reaksiyonları tetikler.
 

Hamileyken keçi eti yemek ne kadar iyi?

Keçi eti yüksek kalori alımı içerir. Bunun için hamile kadınların tüketmesi akıllıca olmalıdır. Uzmanlar, hamile kadınlar için keçi eti tüketiminin porsiyon başına 65 gramdan fazla olmamasını tavsiye ediyor. Kabızlık ve diğer sindirim sorunlarını önlemek için hamile kadınların yeterince su içtiğinden ve sebze ve meyve yediğinden emin olun.
 
Ek olarak, hamile kadınların mükemmel şekilde pişirilmiş keçi eti yemelerini sağlayın. Amaç, toksoplazma, salmonella bakteri enfeksiyonu vb. gibi gıda kaynaklı hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmektir.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler