Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Menstrüasyon Sırasında Kahve İçebilir miyim?

Birçok kadın adet döneminde belirli yiyecek veya içecekleri tüketmekten endişe duyuyor.

Menstrüasyon Sırasında Kahve İçebilir miyim?

24 Temmuz 2021 Cumartesi

Bunun nedeni, adet döneminde mide bulantısı kötüleşene kadar mide krampları, şişkinlik gibi bazı yiyecek ve içecekler sizi rahatsız edebilir. Peki adet döneminde kahve içmeye ne dersiniz ?
 
Menstrüasyon sırasında kahve içebilir miyim? Kafeine duyarlı olmayan kadınlar, porsiyon aşırı olmadığı sürece adet döneminde kahve içebilir. Günde sadece bir fincan veya 300 miligram kafein.
 
Menstrüasyon sırasında kahve veya diğer kafeinli içecekleri içmenin faydaları, uyuşukluğu azaltmaya ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kahve içmenin bir diğer faydası da antioksidan alımını artırmaya yardımcı olmasıdır. Bilindiği gibi kahve yüksek oranda antioksidan içerir.
 
Umut verici özelliklere sahip olmasına rağmen, sağlık sorunu olmayan ve kafeine duyarlı olmayan kadınlar aşırı kahve içmemelidir. Adet döneminde günde üç fincandan fazla kahve içmekten kaçının. Adet sırasında aşırı kahve içmenin etkisi aslında adet ağrısını şiddetlendirebilir. Bunun nedeni, çok fazla kafein alımının kan damarlarını daraltabilmesidir, bu nedenle adet sırasındaki kramplar daha ağrılı hale gelir. Sadece bu değil, sabah veya öğleden sonra adet sırasında kahve içmeyi unutmayın. Geceleri uyku programınızı bozmamak için öğleden sonra veya akşam kahveden kaçının. 
 

Menstrüasyon sırasında iyi beslenme

Bu aylık rahatsızlığın tekrar durmaması için sadece kahve içmek değil, adet dönemindeki yeme alışkanlıkları da ele alınmalıdır. Menstrüasyon sırasında kadınlara, kan şekerinin sabit kalması için kötü yağlar içermeyen çok sayıda sağlıklı protein yemeleri tavsiye edilir. Örneğin, derisiz tavuk, yağsız et ve yumurta. Tüm yiyeceklerin kızartılmadığından emin olun.
 
Kontrollü kan şekeri ile aşırı yeme isteği önlenebilir. Adet gören kadınlar genellikle öğleden sonraları fazla yemek yer. Ayrıca sağlıksız atıştırmalıkları pişmiş armut, elma veya fındıkla değiştirin.
 
Ek olarak, daha küçük porsiyonlar yiyerek ama daha sık olarak aşırı yeme düzenini değiştirin.
 
Adet gören kadınlar genellikle midelerinin büyüdüğünü ve şiştiğini hissederler. Bu yeme şekli aşırı değilse rahatsızlığı azaltabilir. Unutulmaması gereken şey, aşırı tuz ve şeker tüketmekten kaçının. Ayrıca adet gören kadınların baş dönmesi ve halsizlik yaşamamaları için demir alımının karşılandığından emin olun.
 
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler