Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

irritabl bağırsak ve şişkinlik- Sendromdan nasıl kurtulurum?

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), giderek daha fazla insanı etkileyen hoş olmayan bir sağlık sorunudur. Belirtileri karın ağrısı, ishal, kabızlık ve gaz gibi sindirim problemlerini içerir.

irritabl bağırsak ve şişkinlik- Sendromdan nasıl kurtulurum?

16 Ekim 2022 Pazar

İrritabl bağırsak sendromu yada IBS ile ilgili şişkinliği yönetmenin ve hatta önlemenin birkaç yolu vardır.

 

Bu makale, durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için irritabl bağırsak ve şişkinlik- Sendromdan nasıl kurtulurum.. IBS ve şişkinlik hakkında bazı ipuçları ve genel bilgiler sağlar.

 

 İrritabl bağırsak sendromu nedir?

 

 

 

İrritabl bağırsak sendromu veya IBS, sindirim sistemini etkileyen ve mide kramplarına, karın ağrısına, ishale, kabızlığa ve şişkinliğe neden olan yaygın bir durumdur.

 

 İrritabl bağırsak sendromu kronik bir durumdur, yani uzun süreli dikkat ve tedavi gerektirir.

 

Semptomlar şiddet ve süreye göre değişebilir.

 

Böylece birkaç gün sürebilirler, ancak birkaç ay da sürebilirler.

 

Semptomlar çeşitli gıdalar, stres, aile öyküsü ve diğer nedenlerle ilişkilendirilebilir.

 

Neyse ki, daha az sayıda insan daha şiddetli semptomlarla karşı karşıyadır ve çoğu, yaşam tarzını değiştirerek, özellikle diyetlerini durumlarına göre dengeleyerek ve uyarlayarak bunlarla başarılı bir şekilde başa çıkmayı öğrenir.

 

Tabii ki, egzersiz yapmak ve stresten kaçınmak gibi diğer sağlıklı alışkanlıkları benimsemek de önemlidir.

 

Neden irritabl bağırsak sendromundan muzdarip insanlar genellikle şişkindir (IBS sendromu)?

 

 

 

İrritabl bağırsak sendromundan mustarip kişiler, özellikle akşamları midelerinin şiştiğini bildirirler.

 

Durum bazen o kadar kötüleşebilir ki, bu insanlar kendilerini gün içinde hissettikleri rahatsızlığı azaltmak için bol giysiler giymeleri gereken bir durumda bulurlar.

 

Popüler inanışın aksine, kesin nedeni bile net olmasa da, IBS şişkinliğinin nedeninin vücutta aşırı birikmiş  (gaz) olması gerekmiyor gibi görünüyor.

 

Ana nedenin, peristaltik kasılmalardaki (sıkma) rahatsızlıklar nedeniyle içeriğin bağırsaklardan yanlış hareket etmesi olduğuna inanılmaktadır.

 

Dışkıları hareket ettirme zorluğu, dışkıların ani, patlayıcı geçişine neden olabilir veya içeriğin geçişini (eliminasyonunu) geciktirebilir ve sonunda şişkinliğe yol açabilir.

 

"İBS şişkinliğe neden olur mu" sorusunun cevabı bu nedenle maalesef "evet"tir. Ancak bu semptomla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları verebiliriz.

 

Ne yazık ki, IBS için bir tedavi yoktur, ancak yaygın tetikleyicilerden kaçınarak ve diyetinizi değiştirerek şişkinlik oldukça başarılı bir şekilde kontrol edilebilir veya hatta önlenebilir.

 

İrritabl bağırsak sendromu (şişkinlik) ve beslenme

 

 

 

 

IBS ile ilgili sorunlarınız varsa hatırlamanız gereken önemli bir kelime FODMAP'tir.  Fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller anlamına gelir.

 

Basitçe söylemek gerekirse, düşük FODMAP diyeti, belirli karbonhidrat türlerinde yüksek gıdaların alımını sınırlamaya odaklanır çünkü bunlar ince bağırsak tarafından kolayca emilmez. Bu tür yiyecekler arasında çoğu süt ürünü, elma ve kiraz gibi meyveler, baklagiller, buğday ve çavdar ile tatlandırıcılar bulunur.

 

Müshilleri deneyin

 

 

 

 

IBS'nin neden olduğu şişkinlik için en etkili tedavi kabızlıktan kaçınmaktır.

 

Dışkılarınız düzensiz ise şişkinlik genellikle daha da kötüleşir. Bağırsakları çalışmaya teşvik etmek için düzenli olarak fiziksel olarak aktif olmanız son derece önemlidir ve çeşitli doğal laksatifler mücadelede size yardımcı olabilir.

 

Doğal bir maden suyu minerallerin, özellikle sülfatların benzersiz kombinasyonu nedeniyle, bağırsak duvarındaki suyu emer, bu da bağırsak içeriğinin hacmini arttırır ve magnezyum ayrıca bağırsakları rahatlatır ve vücuttan transfer ve atılımı kolaylaştırır.

 

Nane kullanın

 

 

Nane yağı, eski zamanlardan beri mide rahatsızlıkları için hızlı bir rahatlama olarak bilinmektedir.

 

IBS'den muzdaripseniz, nane yağıyla karnınızın derisine masaj yapın veya sadece bir fincan sıcak nane çayı için. Nane yağı kapsülleri de IBS ve şişkinlik için iyi ve doğal bir çaredir.

 

 

Karnını ısıt

 

 

 

 

IBS'li birçok kişi, karın bölgesine ısı uygulayarak, sıcak su torbası veya ılık banyo yaparak semptomları hafifletir.

 

 

Sakız çiğnemekten kaçının

 

 

 

 

Şişkinlik konusunda stresliyseniz, kendinizi sakinleştirmek için sakız çiğnemeyin.

 

 

Bunun nedeni, çiğneme sırasında hava yutmanın şişkinliği daha da kötüleştirip artırabilmesidir. İşte tam da bu nedenle IBS'den muzdarip insanlar her zaman yavaş yemeli ve içmeli ve yiyeceklerini iyi çiğnemelidir.

 

 

IBS'nin neden olduğu şişkinliği tamamen ortadan kaldıran bir tedavi olmamasına rağmen, doğru beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleri ile önlenebilir.

 

 

Ayrıca doktorunuzun size verebileceği bazı tavsiye ve tavsiyelere uymanız bu kronik hastalıkla hayatınızı çok daha kolaylaştırabilir.

 

 

Disiplinli davranış ve bu makaledeki tavsiyelere uyarak, şişkinliği etkili bir şekilde sınırlayabilir ve rahatlatabilir, kaybolan özgüveninizi geri kazanabilir ve böylece günlük aktivitelerinizden tekrar keyif almanıza izin verebilirsiniz.

 

 

İrritabl bağırsak sendromunda sıkça sorulan sorular

 

 

İrritabl bağırsak sendromu veya IBS nedir?

 

 

IBS, mide krampları, karın ağrısı, kabızlık, ishal ve şişkinliğe neden olabilen kronik bir hastalıktır. Semptomlar günler hatta aylar sürebilir ve uzun süreli tedavi gerektirebilir. Çoğu durumda, diyet ayarlanarak hastalık kontrol edilebilir ve daha şiddetli semptomlar daha az sıklıkla ortaya çıkar.

 

 

İrritabl bağırsak sendromu neden şişkinliğe neden olur?

 

 

Uzmanlar, şişkinliğin uygunsuz peristalsis sonucu olduğuna inanıyor, yani. bağırsak içeriğini bağırsaktan zorlayan bağırsak kaslarının spazmları. Böyle bir durumda, dışkı hızlı veya yavaş geçebilir ve ikincisi, gaz ve şişkinliğe neden olur..

 

 

IBS'nin tedavisi var mı?

 

 

 

Ne yazık ki, IBS için bir tedavi yoktur, ancak diyet ayarlanırsa hastalık etkili bir şekilde kontrol edilebilir veya hatta semptomlar önlenebilir.

 

 

FODMAP ne anlama geliyor ve bu kısaltma, irritabl bağırsak sendromundan mustarip biri için neden bu kadar önemli?

 

 

 

Fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polisakkaritler anlamına gelir. Bunlar, vücudun emmesi daha zor olan karbonhidratlar açısından zengin besinlerdir. Bu tür yiyecekler örneğin süt ürünleri, elma, armut, baklagiller, çavdar ve tatlandırıcıları içerir.

 

 

IBS'nin neden olduğu stres nasıl azaltılır?

 

Fiziksel aktivite ve FODMAP diyetine ek olarak laksatifler, karnı ısıtmak ve sakız çiğnemekten kaçınmak da yardımcı olabilir. Ek olarak, doktorun talimatlarına kesinlikle uymalı ve yaşam tarzınızı ayarlamalısınız, çünkü bu şekilde irritabl bağırsak sendromu semptomlarından etkili bir şekilde kaçınabilirsiniz.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler