Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Günlerdir kabızlık çekiyor musunuz? Doğal müshil görevi gören 10 gıda yardımcı olacaktır

Bu yiyeceklerden bazılarıyla sindiriminizi sağlıklı tutun.

Günlerdir kabızlık çekiyor musunuz? Doğal müshil görevi gören 10 gıda yardımcı olacaktır

16 Ekim 2022 Pazar

Müshil görevi gören gıdalar, kabızlığı düzenlemenize ve önlemenize yardımcı olabilir, bu durumlarda normalde ulaştığınız tezgah üstü ürünleri satın almak zorunda kalmama şansınızı artırır.

 

Bu yiyeceklerden hemen sonra tuvalete gitmeniz gerekmese de, yine de probleminizi müshillerden biraz daha incelikli bir şekilde çözerler.

 

MEYVELER

 

Reçelinizin en sevilen bileşeni aynı zamanda bağırsak sağlığı için de önemli bir bileşen olan pektindir.

 

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

 

Ispanak, bir yemekten daha fazlasıdır, en iyi doğal müshildir, ancak ıspanak gibi yakın arkadaşları her zaman iyi bir seçimdir.

 

KURU ÜZÜM

 

Eriklerin yanı sıra magnezyum ve lif içerdikleri için dışkıyı yumuşatacak olan kuru üzümleri de unutmamak gerekiyor. İncir ayrıca iyi bir lif kaynağıdır, bu nedenle elinizde varsa onları yiyebilirsiniz.

 

YOĞURT

 

Yoğurt ve kefir, bağırsaklarda uygun bakteri oranını koruyan probiyotikler içerir. Bir kerede vücudunuza daha fazla lif aldığınızda, dışkınız bağırsaklarınızdan daha kolay geçecektir.

 

ELMALAR VE ARMUTLAR

 

 

Sonbaharın bağırsakları uyaran ve sindirimi hızlandıran bir lif türü olan  pektinle dolu bu meyvelerle dolu olduğunu bilmelisiniz.

 

BROKOLİ

 

Bu ikili, dışkıyı yumuşatacak hem çözünür hem de çözünmeyen lifler içerir, bu nedenle kabızlık sorunu kolayca çözülecektir.

 

NARENCİYE

 

Limon, portakal ve misket limonu gibi meyveler vücuttaki sıvı alımını artırmakla kalmaz, aynı zamanda dışkıyı yumuşatır ve şişkinliği önler. Sıvı ile dolu herhangi bir yiyecek sindirim için iyidir.

 

KABAK

 

Az karbonhidrat içerir, ancak düzenli dışkı için çok önemli olan çok fazla lif içerir. Ayrıca elektrolit görevi gören ve sindirim sistemini dengede tutan bir mineral olan potasyum içerir.

 

KAHVE

 

Kahvenin bağırsakları uyardığı iyi bilindiği için bu yeni bir bilgi değil. Kafein hareketi uyarır, ancak çok fazla kafein de ishale neden olabilir, bu nedenle vücuda ne kadar aldığımızı izlemek önemlidir.

 

LAHANA TURŞUSU

 

Lahana turşusu mevsimi geldi, bu yüzden tüm avantajlardan yararlanın. Sindirim sistemine yardımcı olan birçok probiyotik içerir ve içerdiği lif sadece ek bir avantajdır.

 

Ayrıca okuyun

 

  1. Kanser hastalarında kabızlık nasıl önlenir?
  2. Su sindirimi ne kadar sürer?
  3. Sindirim nasıl hızlandırılır?
  4. Dünyanın en şifalı bitkileri: papatya


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Hamilelik ve beslenme
Hamilelik ve beslenme

Hamilelikte beslenme de çok önemlidir. Bebek ve anne için her şeyin yolunda gitmesi için