Otofaji nedir ve cildimizin sağlığını nasıl etkiler?

Ancak cilt sadece vücudunuz için bir dekorasyon görevi görmez; cildimiz aslında genel sağlığın bir göstergesidir.

Çünkü ışıldayan, genç ve canlı bir cilt, içimizde hücresel düzeyde sağlıklı süreçlerin gerçekleştiğini gösterir.

Cilt sağlığını iyileştirmek, yalnızca güzelliğimizi ve sağlığımızı iyileştirmeye katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığını iyileştirmek de genel esenliğe katkıda bulunur. Kendinden emin. Kuvvet. enerji. gençlik.

Bu yüzden son zamanlarda cildin güzelliğine ve sağlığına daha fazla dikkat ediliyor - sadece aynada olanlardan dolayı değil, aynı zamanda yüzeyin altında olanlardan da. Genel olarak yaşlanmaya neyin neden olduğunu ne kadar çok araştırırsak, gençliğimizin kilidini açmanın - ve yaşlanmayı yavaşlatmanın - otofaji sürecine ve onu etkinleştirmek için kendi başımıza neler yapabileceğimize bağlı olduğunu daha iyi anlıyoruz.

OTOFAJİ NEDİR VE CILDIMIZIN SAĞLIĞI ÜZERİNDE NASIL BİR ETKİSİ VARDIR?

Otofaji vücudun "evdeki" işlevidir: toksinlerden kurtulur ve hücre hasarını onarır. Yaşlanmayı yavaşlatan ve hücrelerinizi ve dolayısıyla vücudunuzu genç tutan bir süreçtir. Otofaji, kilonuz, genel yaşlanma süreçleriniz ve cildiniz dahil olmak üzere sağlığın birçok yönü için önemlidir.

Zamanla ve birçok faktöre bağlı olarak, otofaji yavaşlayabilir - yani vücudunuzun hücreleri kendi başına temizleme ve onarma yeteneği daha az olur, bu da sizi yaşa bağlı hasarlara karşı daha duyarlı hale getirir. Cilt sayısız hasara uğradığından (stres, yetersiz beslenme, toksinler, güneşe aşırı maruz kalma nedeniyle), hasarlı cildin onarılmasına yardımcı olmak için otofaji etkinleştirilir.

Ancak otofaji aktive edilemezse, cilt ve yaşlanma ile ilişkili hücreleri onarma olasılığı daha düşüktür. Bu, fibroblast, kolajen, hyaluronan ve cildimizi genç ve parlak tutan çok sayıda diğer temel bileşenlerin azaltılmış üretimi gibi mekanizmalar yoluyla aşırı iltihaplanma ve hasara neden olur.

Yaşlandıkça, hasarlı proteinler birikir, vücudunuz hasarlı hücreleri temizleyemez ve sonuç olarak cilt sağlığı bozulur. Ancak otofajiyi etkinleştirebilirseniz - bu, hücrelerin temizlenmesi sürecinde aktif olarak yardımcı olur ve böylece cildinize verilen zarar miktarını azaltır.

OTOFAJIYİ NASIL AKTİVE EDEBİLİRİZ?

Kaliteli uyku : Sadece saatlere odaklanmak değil, aynı zamanda en derin uyku döngülerine girmek de önemlidir. Bu, vücudunuzun kendini yenilediği zamandır.

Sağlıklı yağların tüketimi : Otofaji iyi yağları sever (karbonhidratlar- ve çok değil).

Diyet : yeme ve diyet dönemleri arasında bisiklet sürmek de otofajiyi uyarabilir.

Egzersiz : Aralıklı eğitim ve direnç eğitimi, otofajiyi etkinleştirmek için özellikle iyidir.

OTOFAJIYİ AKTİVE EDEN CİLT BAKIM ÜRÜNÜ

Saati ne kadar durdurmak isteseniz de cilt yaşlanır.

Ve bu sürecin kaçınılmazlığını değiştiremezken, kontrol edebileceğimiz faktörleri anlayarak ilerlemesini yavaşlatabiliriz.

Yaşlandıkça, iç faktörlerle (genetik yatkınlığımız) ve mikrobiyomumuzla birlikte dış faktörler (maruziyet) cildimizin görünümünü etkiler.

Yaşlanmanın içsel süreci tamamen biyolojik iken, dışsal süreç tamamen dış etkilerden etkilenir. Cildinizi dışsal yaşlanmaya nasıl maruz bıraktığınız, üzerinde tam kontrole sahip olduğunuz bir şeydir.