Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Osteoporoz risk altında mıyım?

Genel olarak düşünülenlere rağmen, kalsiyum kaçışı sadece yetişkinleri değil farklı popülasyonları etkileyebilir.

Osteoporoz risk altında mıyım?

17 Ocak 2020 Cuma

Hastalığın nedenlerinden bazıları önceden kontrol edilebilir ve hatta önlenebilir, ancak kontrol edilemeyen faktörler vardır.

Genel olarak düşünülenlere rağmen, kalsiyum kaçışı sadece yetişkinleri değil farklı popülasyonları etkileyebilir.

Hastalığın nedenlerinden bazıları önceden kontrol edilebilir ve hatta önlenebilir, ancak kontrol edilemeyen faktörler vardır.

Osteoporoz riski altında olup olmadığınızı bu şekilde biliyorsunuz.

Osteoporoz, kemiklerin yoğunluğunu ve kuvvetini etkileyen ve kemiğin incelmesine neden olan, onları delebilen ve nispeten kolay kırılmasına neden olan bir hastalıktır.

Kırıklar düşme sonucu ortaya çıkabilir ve bazen sadece hafif veya sabotaj nedeniyle oluşabilir.

Sonuç olarak, hasta ağrı ve hatta sakatlıktan muzdarip olabilir ve tabii ki yaşam kalitesi bozulmuştur.

Bazı insanlar diğerlerine göre osteoporoz riski altındadır.

Bunu etkileyen faktörler “risk faktörü” olarak adlandırılır ve bazıları “genler” gibi diğer faktörlerin kontrol sahibi olmadığı durumlarda kontrol edilebilir.

Genetik oryantasyon: kemik yapısı, aileden kalıtılan genlere bağlıdır.

Aslında, eğer bir ebeveyn osteoporozdan muzdarip olursa, çocukları da hastalıktan muzdarip olabilir.

Yaş: Kemik tükenmesi daha büyük yaşta başlar, böylece 70 yaşında ve o yaştaki nüfusun yarısından fazlası osteoporozdan muzdarip olur.

Cinsiyet: Kalsiyum kaçışına bağlı kemik zayıflaması kadınlarda ve özellikle menopozal kadınlarda daha sık görülür.

Kadının vücudu, kemikleri korumak olan kadın cinsiyet hormonunu üretir.

Menopoz dönemi olan 50 yaş civarında, vücut östrojen hormonu üretmeyi durdurur, bu yüzden osteoporoz alma riski o yaşta artar. Ağırlık ve vücut yapısı

C: Vücut kitle indeksi (BKİ) 19 g / m2 olan veya küçük, yağsız bir vücut yapısına sahip olan insanlar osteoporoz riski altındadır.

Fiziksel Hareketsizlik: Düzenli egzersiz yapmayan insanların kasları zayıf olabilir ve bu nedenle hastalıktan muzdarip olabilir.

Sigara: Sigara içenler sigara içmeyenlerden daha fazla kemik kırığına maruz kalabilir.

Alkol: Birden fazla alkol içmek (günde ortalama üç bardaktan fazla), osteoporoz riskini artırabilir.

 

Osteoporoz: Sağlık durumu

Sağlık durumunun osteoporoz hastalığı üzerinde etkisi vardır.

Çeşitli kronik hastalıklar, kadınlarda düşük östrojen düzeyleri, çölyak hastalığı ve organ nakli geçiren insanlar gibi gıda emilimiyle ilgili sorunlar daha fazla hastalık riski altındadır.

Beslenme: Yetersiz kalsiyum alımı kemik yapısına zarar verir ve zayıflatır.

D vitamini eksikliği ayrıca vücutta kalsiyum emilimini de etkiler, bu yüzden kalsiyum eksikliği çekiyorsanız osteoporoz riski altındasınızdır.

Ek olarak, meyve ve sebze yememek de kemiklere zarar verir, çünkü meyve ve sebzeler magnezyum, K vitamini ve potasyum gibi önemli kemik sağlığı mineralleri içerir.

Sanırım bir risk grubundayım. Ne yapmalıyım

Osteoporozun tespit edilmesi çok zordur, çünkü genellikle ön belirtileri yoktur ve bu nedenle birçok insan kalsiyum kaçışının farkında değildir ve sadece bir kemiği kırdıklarında keşfeder.

Hastalığı gösterebilecek diğer bulgular kronik sırt ağrısı, alçaltma ve üst sırt eğrileridir.

Bu işaretlerden herhangi birini fark ederseniz veya risk gruplarından birindeyseniz, aşağıdaki adımları atmanızı öneririz:

Hastalığı teşhis etmek ve tanı koymak için en kısa zamanda aile hekiminize başvurun: Bugün, kalsiyum kaçışınız olup olmadığını kontrol edebilecek kemik yoğunluğu ve röntgen testleri gibi hastalığın tespit edilmesi için çeşitli testler yapılmaktadır.

Uygun bir diyet yaptığınızdan emin olun: kemik sağlığını koruyan kalsiyum ve D vitamini içerir.

İstenilen miktarı tek başına yiyeceklerden almak mümkün olmadığından, D Vitamini veya Kalsiyum Desteği menüsüne eklemenizi öneririz.

Egzersize Başlayın: Egzersiz yapmaya başlamak için asla geç değildir.

Spor kasları ve kemikleri güçlendirir ve düşmeleri önler.

Ayrıca, egzersiz kemik kaybı sürecini yavaşlatabilir.

 

Makale güncelleme 22.08.2019

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Afaziye neden olan nedir?
Afaziye neden olan nedir?

Afazi, konuşmanın üretimini veya anlaşılmasını ve okuma veya yazma yeteneğini etkileyen bir

DEHB nedir?
DEHB nedir?

DEHB veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu daha çok hiperaktivite olarak bilinir. DEHB,