Vücut kitle indeksinizi hesaplayın

Sırt ağrısı için doğal tedavi

Sırt ağrısı, çok sayıda insanda sık görülen bir olgudur, sırt ağrısına neden olabilecek birçok neden vardır.

Sırt ağrısı için doğal tedavi

17 Ocak 2020 Cuma

Takip eden makalede, sırt ağrıları için doğal bir tedavi yöntemini ve ağrının genel nedenlerini açıklayacağız.
 
Sırt ağrısı çok sayıda insanda sık görülen bir olgudur, sırt ağrısına neden olabilecek birçok neden vardır.
 
Takip eden makalede, çeşitli sırt ağrısı ve tedavi seçeneklerine neden olan semptomları açıklayacağız.
 

Sırt ağrısının ortak nedenleri

 
1. Yanlış oturma – İnsanlar, gün boyunca çoğu zaman eğilmiş ve dik oturmamaya başlar, bu da sırt ağrısına neden olur.
 
Sırtınızın dik olması ve bükülmemesi çok önemlidir.
 
2. Zihinsel stres – İş veya yaşamdan zihinsel stres yaşayan insanlar bel ağrısından daha fazla acı çekebilirler.
 
Kaslarda oluşan büyük baskı, vücut ağrısına ve sırt ağrısına neden olabilir.
 
3. Uygunsuz ayakkabılar – Kötü ya da zayıf ayakkabı giyen ya da zamanla topuklu yürüyen kadınlar sırt ağrısı çekebilir.
 
Ayak belinizi etkiler, eğer uygun olmayan ayakkabılar giyerseniz bel ağrısı çekebilirsiniz.
 
4. Uygun Olmayan Beslenme – Diyetleri uygun değilse, yeterince sebze yemedikleri ve çok fazla yağ yedikleri takdirde, insanlar bel ağrısı çekebilirler.
 
İşlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalışın ve daha sağlıklı beslenin. Doğru beslenme ve sırt ağrısı arasında doğrudan bir ilişki vardır.
 
5. Çok dar olan pantolon – Vücuda çok fazla iten pantolonların alttan sırt ağrısına neden olduğu kanıtlanmıştır.
 
Çok dar pantolonlardan kaçınmaya çalışın.
 
6. Sandalyede uzun süre oturmak – Egzersiz yapmayan ve yalnızca çoğu zaman oturan kişiler sırt ağrısı çekecektir.
 
Vücudun sürekli hareket etmesi gerekir ve günün çoğunda oturan insanlar bel ağrısı çekebilir.
 
7. Yanlış uyku – Bazen uyku pozisyonunuz anormaldir ve sabahları sırt ağrısına neden olur.
 
Karnınıza yatmaktan kaçının çünkü omurganızda bir zorlanma var.
 
8. Çok fazla su içmek Vücudumuz sürekli sıvıya ihtiyaç duyar ve vücut yeterince sıvı almaz.
 
Omurga kuruması arasında omurga üzerine baskı yapan ve sırt ağrısına neden olan kıkırdak halkaları.
 
9. Egzersiz eksikliği-Egzersiz kas güçlendirilmesi için çok önemlidir.
 
Haftada en az 3 kez egzersiz yapmayı deneyin.
 
10. Eski Yatak – 10 yıldan daha eski bir şilte üzerinde uyursanız, kendi işini yapan yatağı değiştirmeniz önerilir ve hissettiğiniz ağrıya neden olabilir.
 

Sırt ağrısına çözüm

Egzersiz – Bir spor salonuna kaydolun veya evdeki sırt kaslarınızı güçlendirmek için biraz egzersiz yapın.
 
İnternette sırt kasları için egzersizler bulabilirsiniz, bunu haftada en az 3 kez yapmaya çalışın.
 
Ağrınızı ve tam yerini teşhis edecek bir ortopedi uzmanına erişin.
 

önerilen yatak

 
10 yaşından büyük bir yatağınız varsa, yatak odanızı yeni bir şilte ile yenileme zamanı.
 
Yeni bir ortopedik şilte sizi sırt problemlerinden kurtarır.
 
Sırt ağrısı yatağı vücudunuza tam olarak oturmalı ve bu nedenle yatağınızı ve vücudunuzun ihtiyaçlarını nasıl özelleştireceğinizi bilen bir yere gitmelisiniz.
 
Kötü uyku ve sırt ağrısı arasında doğrudan bir bağlantı vardır ve bu nedenle sırt sorunları için yatak uykuda hayatımızın üçte birini uyurken ağrımıza bir çözüm olabilir ve sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olabilecek yataktır.
 
Yatağın sırt ağrısında size yardımcı olup olmadığını ve her zaman geri dönemezseniz, belli bir süre boyunca bileceğiniz bir deneme süresine sahip bir yatak almaya çalışın.


Sosyal Medyada Paylaş


İlgili Makaleler

Ayak ağrısı nedenleri
Ayak ağrısı nedenleri

Doğru tedaviyi almak için sorunun tam olarak ne olduğunu bilmeniz gerekir. Dikkate alınacak ilk