SEMPTOMLAR

Gece terlemeleri? Uyurken terlemeyi önleme

Birçok insan gece terleme ile mücadele eder. Özellikle sıcak olmayabilir, ama yine de terleyerek uyanıyorsun. Gece terlemeleri için birçok olası neden vardır. Gece terlemeleri için en yaygın nedenleri derledik ve size çözümü vereceğiz. Artık bir su birikintisinde uyanmak zorunda kalmayacaksınız. Kulağa hoş geliyor, değil mi?

Pamuklu

Bazı insanlar çıplak uyumayı sever veya belki de çıplak olduklarında daha az sıcak olacağını düşünürler. Ne kadar çok kıyafet giyersen o kadar sıcaksın, değil mi? Aslında, tam tersi doğrudur. Pamuklu bir tişört giyerseniz, ter kumaş tarafından emilir, bu da çarşafınızı mahvetmeyeceğiniz anlamına gelir. Dahası, pijama giydiğiniz zaman, kendinizi o kadar fazla yatakla örtmek zorunda kalmazsınız. Daha az sıcak ve daha az ter olacaksın. Sentetik kumaşlar sizi daha fazla terleteceği için pamuklu veya keten pijama giymenizi öneririz.

Fitness

Sağlığınızı izliyorsanız ve gece egzersiz yapmayı seviyorsanız, gece terlerinizin nedeni bu olabilir. Antrenman sırasında ter attığınızda, vücudunuzun tekrar soğuması iki ila dört saat sürebilir. Yatmadan hemen önce egzersiz yaparsanız, sıcak ve terli hissetmenizin nedeni bu olabilir. Egzersizinizi yatmadan en az dört saat önce planlamaya çalışın. Bu, vücudunuzun yeterince soğumasını sağlayacak ve aynı zamanda bir antrenmandan hemen sonra kendinizi titiz hissedebileceğinizden, uyumanıza da yardımcı olacaktır.

Menopoz

Kırklı yaşların sonlarında veya ellili yaşlarda bir kadınsanız menopozunuzdan muzdarip olabilirsiniz. Bu, sıcak basmalara ve terlemeye neden olabilir. Hiç eğlenceli değil ve oldukça rahatsız edici olabilir, ancak ne yazık ki bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Sentetik değil, pamuk veya keten gibi nefes alabilir kumaştan yapılmış yatakları kullanmayı deneyin. Sık sık değiştirin ve aynı kumaştan yapılmış pijama giyin.

Baharatlı yiyecekler

Yemeğinizin baharatlı olmasını ister misiniz? Bu senin gece terinin nedeni olabilir. Vücudunuzun ısınmasına neden olarak baharatlı yiyecekleri sindirmek için vücudunuzun biraz daha fazla çalışması gerekir. Çok fazla acı sos yerseniz ve geceleri daha fazla terlediğinizi fark ederseniz, baharatları geride tutmanın zamanı gelebilir.

Bunların hiçbiri sizin için geçerli değilse ve geceleri hala çok fazla terleme hissederseniz, bir doktora başvurmak isteyebilirsiniz.

Makale güncelleme 19.10.2019

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Görüntü:pixabay

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı