Gizli şişlik. Sıvı tutulması kilo kaybına nasıl zarar verir?

Sıvı tutulması vücudun yağ yakmasını önler. Aynı zamanda, çoğu zaman aşırı suyu fark etmiyoruz ve neden kilo kaybı yapmanın bir yolu olmadığını merak ediyoruz.

Subkütanöz yağın ödemi, tuzlu, tatlı veya alkollü yeme nedeniyle ortaya çıkar. Bunlar sabahları gözlerin yarıklara dönüştüğü veya akşamın ayaklarının ayakkabılara uymadığı zamanlar değildir. Bizim durumumuzda, fazla su, yağ hücrelerinin deri altı tabakası boyunca eşit olarak dağıtılır ve bir bölgede toplanmaz.

Çıplak gözle böyle bir ödem görülemez, yüzdeki kırışıklıklar hafifçe düzelmedikçe, yüzükler ve bilezikler biraz sıkışık olur. Tarafsız olarak, bir kişi kıyafetlerinin sıkı oturmaya başladığını, bükülmesinin daha zor olduğunu ve gerginliğin bozulduğunu hisseder.

Nereden geliyor

Sıvı tutmanın ana nedeni tuzdur

Sıvı tutmanın ana nedeni tuzdur. Sadece tuzlukta değil, aynı zamanda birçok başka yemekte de bulunur. Sağlıklı bir diyet için günde 5-6 gr tuz (bir çay kaşığı) alınması tavsiye edilir. Bu çorba, püresi ve diğer yemeklere eklediğimiz miktardır.

Ancak tuz, sadece tuz çalkalayıcısından değil, aynı zamanda besin ile de vücuda girer. Bu marinades, turşu, peynir, sosis, ekmek ve diğer yemekler çok şey var. Böyle bir yiyeceğin hayranı iseniz, eşit dağıtılmış şişlik sizin sorununuz olabilir. Bu durumda, kilo kaybı önemli ölçüde yavaşlar.

Ne kötü

Geciken sıvı, içindeki metabolizmayı yavaşlatmak ve böylece yağın parçalanmasını yavaşlatır. Ek olarak, sıvı retansiyonu hemen hemen her zaman selülittir ve daha sonra damarlarla ilgili problemlerdir. Aşırı sıvı da kalp üzerindeki stresi artırır.

Prensipte, vücut aşırı sıvıyı kendiliğinden çıkarabilir. Eğer tuzlu bir kez aşarsanız, 1-2 gün içinde şekil eski şekline dönecektir. Bununla birlikte, çok fazla vücudunuzun sıvı tutmaya olan bireysel eğilimine bağlıdır.

Her halükarda, tuzu günde bir çay kaşığı ile sınırlandırın ve kilo verirken tuzlu yiyecekleri diyetten çıkartın – doğru karar. Karşı ağırlık sodyum – potasyum hakkında unutma. Herhangi bir diüretik ilaç olmaksızın vücuttan fazla sıvı çekilmesine katkıda bulunur, doktor reçetesi olmadan kullanılamaz.

Yeşillikler ve yapraklı sebzeler, muzlar, patateslerde çok miktarda potasyum bulunur. Sokak ısınmaya değmez ve spor antrenmanında terlemezseniz, sarhoş miktarını günde 1-1.5 litre ile sınırlamak yararlıdır

Nasıl savaşılır

Gizli olanların ihtiyaç duyduğu bazı özel teknikler, kilo vermeyi önler.

  • Kilo vermenin başında, tuzsuz bir diyetle 3-4 gün geçirin. Yani, sadece tuzdan değil, aynı zamanda sodyumda yüksek besinlerden de kaçının. Süt gibi bir oruç günü geçirebilirsiniz. Gün boyunca 8 dozda (100 ml) 800 ml ılık süt içmeniz gerekir – hafif doğal bir diüretik olarak çalışır. Bu gün 2 adet fırında patates, 1 adet beyaz ekmek, bir adet yumurta sütü ilave edebilirsiniz. Ya da potasyum boşaltımını, yani potasyumda yüksek besinleri tüketin. Örneğin, gün boyunca, 50 gr ıslatılmış kuru kayısı, 5-6 muz yiyin
  • İyice terlemek için saunaya ya da banyoya gidin (elbette bunun için kontrendikasyon yoksa). Buhar odasında, vücut ısınır, damarlar genişler, kan dolaşımı artar – ve aşırı sıvı sadece böbrekler yoluyla değil, aynı zamanda ciltte ter ile de salınır. Bu mümkün değilse, deniz tuzu ile sıcak bir banyo yapabilirsiniz, aynı zamanda aşırı sıvı geri çekilmesine katkıda bulunur.
  • Yüzmeye ya da su aerobiğine katılın. Su basıncı dolaşımını artırır – aşırı sıvıyı almak için ne gerekiyor. Her türlü yürüyüş de iyidir, temiz havada yürüyüş, paten veya bisiklete binme, yürüyüş. Unutmayın, sıvı tutulması sırasındaki herhangi bir yük mümkün olduğunca çok kas kullanmalı, yani basının sallanması için yürüme tercih edilmelidir. Sert eğitim almayın. Sıvı aktığı zamana kadar bırakın ve böylece kas-iskelet sistemi ve kalp üzerindeki yükü azaltır.
Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı